Szolgáltatásaink

Ha úgy érzed, hogy eljött az életmódváláts ideje, ebben a programban biztonságban és segítő közösségben leszel!
Alapozó, ízületkímélő edzésekkel segítünk bevezetni a rendszeres mozgást a mindennapjaidba, emellett pszichológus szakértővel, táplálkozási és motivációs tippeket tartalmazó tudástárral, extra gátizomtornával, támogató Facebook csoporttal és 4 heti ingyenes étrenddel várunk.

Ezt az edzésprogramot kifejezetten kezdőknek találtuk ki. Tudjuk, hogy a kezdés, újrakezdés milyen nehéz, nemcsak testileg, de sokszor lelkileg is.
Kezdőnek lenni nem ciki! És ki mondta, hogy egy kezdő mozgásprogram nem lehet élvezhető?
Szerezz velünk biztos alapokat ebben a 8 hetes programban, ahol heti három változatos kezdő edzéssel várunk!

• Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• A 8 hetes Jóga Start programban az alapoktól ismerkedhetsz meg a jógával, annak alapvető rendszerével és néhány jógastílussal.
• A 8 hét alatt részleteiben megismerheted a leggyakoribb pózokat és sorozatokat, magabiztossá válhatsz a gyakorlásukban és fokozatosan nehezedő ütemben fejlesztheted a hajlékonyságod, rugalmasságod és erőnléted egyszerre.

A Csak30! Start egy 8 hetes, 24 videóból álló, komplex alakformáló és erősítő edzéssorozat kezdőknek és újrakezdőknek. 
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.


Javasoljuk, hogy ezt a programot akkor csináld, ha 2-es szinten már csináltál más programot velünk!

• A 8 hetes Mini Kilométerfaló futóprogram kezdő szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Az edzéstervet Evetovics-Balla Hajnalka futóedző, ultrafutó készítette.
• Fókuszban a fokozatos, de hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése.
• A program végére a cél, hogy 20 percet egyben, megállás és belesétálás nélkül tudj teljesíteni.

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

• Cél az elért eredmények megtartása, a rendszeres edzés fenntartása

• Erő és állóképesség megőrzése változatos, több programból válogató órák segítségével

• Kötetlenebb, nyárhoz igazodó menetrend:

- Heti 2 hosszabb, és hosszabban elérhető edzés

- Egy egész héten át elérhető 30 perces edzés

- Egy egész héten át elérhető nyújtás

• 2016-ban az első programunk volt a Forma-bontó. A kísérlet, ami annyira sikeresnek bizonyult, hogy több szezont is óriási sikerrel futott. Most itt az újabb jutalomkör belőle.
• Minden nap egy új online edzés, ami csak 24 órán át érhető el, hogy maximálisan motivált légy.
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal

• megszerzett állóképesség stabilizálása

• meglévő középhaladó edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 3-as szint) szinten tartása

A 8 hetes Expressz 20 egy rövid és nagyon intenzív edzésekből álló program azokra az időszakokra amikor már tényleg semmi mozgás nem fér bele a napodba.
Fókuszban az intenzív alakformálás, az anyagcsere felpezsdítése és a pörgős életmód stresszének levezetése.

Ezt a programot válaszd, ha biztonságosan szintet lépnél a kezdő szintről és szívesen kacsintgatsz a középhaladó edzések felé. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A teljes program ugrálásmentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• A 8 hetes Kilométerfaló Midi futóprogram középhaladó szintet képvisel futóprogramjaink között.
• Hetente három futóedzés, és két új, szakember által kidolgozott online edzés vár rád.
• Fókuszban a fokozatos fejlődés, a hatékony futás elsajátítása, az állóképesség növelése, a szükséges izomzat megerősítése. 
• A program végére a cél, hogy egyben, kényelmesen, belesétálás nélkül tudj futni-kocogni 40 percet / 5 kilométert.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! 
• Havi előfizetéses szolgáltatásunk azoknak, akik pontosan tudják, hogy szeretnének és tudnak önállóan edzeni
• Változatos, a tested minden részét megmozgató, bármikor indítható online edzések a Piloxingtól a jógán át a Total Body-ig
• Minden szükséges információt megkapsz a döntéshez és magad állíthatod össze az edzéstervedet