Szolgáltatásaink

• Intenzív, de kíméletes alakformálás kezdő szinttől. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• Cél az elért eredmények megtartása, a rendszeres edzés fenntartása.

• Erő és állóképesség megőrzése változatos, több programból válogató órák segítségével.

• Kötetlenebb, nyárhoz igazodó menetrend:

- Heti 2 hosszabb és hosszabban is elérhető edzés

- Heti 1 egész héten át elérhető 30 perces edzés

- Heti 1 egész héten át elérhető nyújtás

Erre a programra van szükséged, ha szeretnéd megismerni a sérülésmentes és hatékony otthoni edzés alapjait. Az alapozás közben nemcsak az izmaidat tanulod meg tudatosan használni, hanem két hónappal később a tükörben is más testet fogsz látni. A program a teljes testre fókuszál, és nem csak a funkcionalitás, de az esztétikum is a célkeresztbe kerül.

A teljes program ugrálás mentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

• A 8 hetes Jóga Start programban az alapoktól ismerkedhetsz meg a jógával, annak alapvető rendszerével és néhány jógastílussal.
• A 8 hét alatt részleteiben megismerheted a leggyakoribb pózokat és sorozatokat, magabiztossá válhatsz a gyakorlásukban és fokozatosan nehezedő ütemben fejlesztheted a hajlékonyságod, rugalmasságod és erőnléted egyszerre.

A Csak30! Start egy 8 hetes, 24 videóból álló, komplex alakformáló és erősítő edzéssorozat kezdőknek és újrakezdőknek. 
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.


Javasoljuk, hogy ezt a programot akkor csináld, ha 2-es szinten már csináltál más programot velünk!

• Cél az elért eredmények megtartása, a rendszeres edzés fenntartása

• Erő és állóképesség megőrzése változatos, több programból válogató órák segítségével

• Kötetlenebb, nyárhoz igazodó menetrend:

- Heti 2 hosszabb, és hosszabban elérhető edzés

- Egy egész héten át elérhető 30 perces edzés

- Egy egész héten át elérhető nyújtás

Egy 8 hetes tornaprogram, pasi-kompatibilis Gyerünk, anyukám! videókkal. Próbáld ki az otthoni tornát te is! :)

• Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ez a program azoknak szól, akik már ismerik a Pilates alapjait. Vállalható, de kihívást jelentő gyakorlások, egymásra épülő edzések három oktatóval, három stílusban. Haladó órák, ahol már nem a technikai alapozás, hanem a kihívás a cél. A Pilates alapvetéseinek megfelelően a teljes testet megdolgoztató gyakorlások 8 héten át 24 videóban.

A 8 hetes Jóga Plusz programban a jóga újabb szintjeivel ismerkedhetsz meg, főleg Vinyasa Flow stílusban. A 8 hét alatt a már ismert pózokra és sorozatokra épülve ismerkedhetsz újabb variációkkal, fokozatosan fejlesztheted a kartámaszokat, miközben élvezheted a jóga áldásos hatásait: rugalmasság, erő, önbizalom, nyugalom.

• kihozzuk a maximumot napi 30 perc mozgásból

• alakformálás könnyen követhető és biztonságos gyakorlatokkal

• megszerzett állóképesség stabilizálása

• meglévő középhaladó edzettségi állapot (Gyerünk, anyukám! 3-as szint) szinten tartása

A Pilates Plusz egy 8 hetes, 24 videóból álló edzéssorozat azoknak, akiknek tetszik a Pilates, és további tudásra, megértésre, illetve testtudatra vágynak.

Ezt a programot válaszd, ha biztonságosan szintet lépnél a kezdő szintről és szívesen kacsintgatsz a középhaladó edzések felé. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

A teljes program ugrálásmentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.

 Újra itt van és mostantól minden második programkörben elérhető az eredeti Szuperhas 1.0! 

• Ha a tükörben nem azt a hasat látod, amit elképzelsz, de hajlandó vagy 8 hétig keményen dolgozni a változásért!
• A gyerekek előtt lapos és feszes volt a pocakod, ám a szülések olyan nyomot hagytak rajta, amivel nem tudsz megbarátkozni?
• Mindig volt egy pici plusz a hasadon és már régen is szeretted volna ledolgozni, de nem tudtad, hogyan?
• Szükséged van az izzasztó, kemény edzésekre ahhoz, hogy igazán jól érezd magad a bőrödben?

• Intenzív alakformálás haladó szinten.

• Erőfejlesztő és állóképességfokozó edzések, erősítés és kardió vegyesen.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

Ezt a programot válaszd, ha haladó szinten keresed a kihívásokat, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. A teljes test formálása mellett odafigyelünk az izomzat építésére és az állóképesség fejlesztésére is.

• Cél az elért eredmények megtartása, a rendszeres edzés fenntartása

• Erő és állóképesség megőrzése változatos, több programból válogató órák segítségével

• Kötetlenebb, nyárhoz igazodó menetrend:

- Heti 2 hosszabb, és hosszabban elérhető edzés

- Egy egész héten át elérhető 30 perces edzés

- Egy egész héten át elérhető nyújtás

Egy 8 hetes edzésprogram, pasi-kompatibilis Gyerünk, anyukám! videókkal. Próbáld ki az otthoni tornát te is! :)

A 8 hetes Jóga Extra programban fejest ugorhatsz a jóga mélységeibe és magasságaiba, főleg Vinyasa Flow stílusban.

A 8 hét alatt találkozhatsz a legnépszerűbb jóga pózokkal, elmélyülhetsz a légzésben, megismerkedhetsz néhány fontosabb izomzárral és közben lubickolhatsz az izgalmasabbnál izgalmasabb jóga pillanatokban, legyen az egyensúlyozás, fordított testhelyzet, mély csavarás vagy azok a fura pózok, amikben nem lehet tudni, hogy melyik végtag hol van.

• 2016-ban az első programunk volt a Forma-bontó. A kísérlet, ami annyira sikeresnek bizonyult, hogy több szezont is óriási sikerrel futott. Most itt az újabb jutalomkör belőle.
• Minden nap egy új online edzés, ami csak 24 órán át érhető el, hogy maximálisan motivált légy.
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

 Újra itt van és mostantól minden második programkörben elérhető az eredeti Popsizom program! 

• A 8 hét fókuszában a fenék és a combok, az intenzív alakformálás és az anyagcsere csúcsra pörgetése állnak.
• Hetente három új, szakember által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

Ezt a programot válaszd, ha szuperhaladó, ninja szinten érzed jól magad, de nem tudsz, vagy nem szeretnél ugrálni. Kifejezetten kihívást jelentő edzésekkel várunk, hogy csúcsra járassuk az állóképességedet, miközben odafigyelünk az izomzat építésére is.

• Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat. 

• Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.

• Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.

• Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.

• A 8 hetes Spárta Erősítő Program a legmagasabb lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, szakember által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test hatékony erősítése, az intenzív alakformálás, az izomzat fejlesztése, szálkásítása és feszesítése ugrálás nélkül.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• A 8 hetes Formatorna Deluxe Program az Alakformáló Plusz után következő lépcsőfok programjaink között.
• Hetente három új, Nóri által kidolgozott online edzés, ami csak 48/72 órán át elérhető, hogy maximálisan motivált légy!
• Fókuszban a teljes test erősítése, intenzív és kemény alakformálás, az anyagcsere felpörgetése és az állóképesség javítása.
• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• 24 videó 8 hét alatt

• Kihozzuk a maximumot napi 30 perc edzésből

• Szuper állóképesség, definiált izmok

• Meglévő haladó edzettségi szint (Gyerünk, anyukám! 4-es szint) megtartása vagy akár fejlesztése

• Bármikor belevághatsz és bármennyit edzhetsz! 
• Havi előfizetéses szolgáltatásunk azoknak, akik pontosan tudják, hogy szeretnének és tudnak önállóan edzeni
• Változatos, a tested minden részét megmozgató, bármikor indítható online edzések a Piloxingtól a jógán át a Total Body-ig
• Minden szükséges információt megkapsz a döntéshez és magad állíthatod össze az edzéstervedet