Szolgáltatásaink

A Tartásjavító tanfolyam a prevenció és a már kiakakult hátfájdalmak kezelésének leghatékonyabb eszköze. Profi szakembereink által összeállított edzések, amik visszaadják a test feletti uralmat, az erő és a rugalmasság visszaszerzésével a core izmok erősek és egyben feszültségmentesek lesznek.

• Hatékony tartásjavítás minden korosztálynak

• Gerincmobilizáló, nyújtó és erősítő edzések a helyes testtartás elérése érdekében

• Magabiztos testtudat kialakítása

• Heti 3x20-25  perces edzések

• Kiegészítő videók:Irodai torna, Légzőtorna, Bolygóideg-terápia, Önmasszázs technikák

Tartásjavító gyakorlósor

A helyes tartás megismerése, az alapgyakorlatok elsajátítása és annak megtapasztalása, hogy ez milyen hatással van a napi komfortérzetre fontos első lépés. Elvégezted a Tartásjavító tanfolyamot, de az ott megszerzett tudást érdemes újra és újra elővenni, újra és újra elvégezni egy-egy rövid gyakorlatsort azért, hogy ne álljon vissza a görnyedés, a fájdalom, hogy az agyad is újra és újra megkapja az impulzust: aha, ezt kell észben tartanom. 

• a Tartásjavító tanfolyamon megszerzett tudásra épít

• célzott gyakorlásokkal, bármikor, bárhol elvégezhető formában

• 3 új videóval, és 3, a tanfolyamban korábban nem látható videóval,

• amik 3 hónapig elérhetők.

• 4 hetes ingyenes COVID után javasolt videótár gyógytornász szakértőnkkel

• Heti 2 vezetett torna

• Légzőtorna, ízületi mobilizáció, gerinctréning, önmasszázs-automobilizáció és relaxáció az átfogó regenerációért

A női jóga akkor fejti ki finom kiegyenlítő, középpontba visszabillentő jótékony hatásait, ha rendszeresen gyakorlunk, odafigyelve testünkre, lelkünkre.

• A 4+2 hetes Női jóga tanfolyamon megszerzett tudásra épít

• hosszabb és rövidebb gyakorlásokkal, relaxációkkal

• elmélet nélkül, 18 gyakorlati videóval,

• amik 3 hónapig elérhetők.

A 4+2 hetes tematikus Szétnyílt hasizom regenerálás videótár heti 3 videóval várja azokat, akik nem csak a hasuk külalakján, de hasizmaik működésén is szeretnének javítani. Ez a videósorozat kifejezetten a szétnyílt hasizom zárására fókuszál, de mindenkinek ajánljuk, akinek látványosan előre domborodik a hasa, fája a dereka vagy erőtlennek érzi a törzsét.

8 hét, 12 szakértő, 15 videó.
8 hét, aminek a végén érteni fogod, mi és miért történik benned, mire számíthatsz, milyen kezelési lehetőségek állnak előtted, és mit tehetsz önmagadért a 40+-os években.
A tényleges menopauza idejét akár egy 10 éves időszak is megelőzheti, a perimenopauza. Ez már a hormonális átrendeződés időszaka, amikor a ciklusod még megvan (igaz, egyre nagyobb kilengéseket mutat), ám mind több furcsa tünet üti fel a fejét. Zúg a füled, felébredsz éjszakánként, fájnak az ujjaid, egyre gyakoribbak a fejfájások, szédülsz, hízol, ingerült vagy, szorongsz, pánikolsz, itt fáj, ott fáj, amott fáj.
Ilyenkor kell résen lenni, mert a megfelelő életmód beállításával sokat tehetsz azért, hogy a mindennapok jók legyenek, a tünetek pedig elviselhetők. Ehhez az első lépés, hogy pontosan tudd és értsd, mi történik veled, hogy ne ijedj meg, ne ess kétségbe. A második pedig, hogy tisztában legyél vele, milyen szakemberekhez, milyen orvosokhoz fordulhatsz segítségért. A szakma legjobbjaival segítünk ebben:
Dr. Halmos Amrita - szülész-nőgyógyász, endokrinológus
Dr. Bajcsi Éva - kardiológus
Dr. Áts Katalin - reumatológus
Erdélyi Alíz - dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára
Dr. Vida Zsuzsanna - szomnológus, neurológus
Kele Tímea - klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató
Dr. Gaál Zsófia Anna - pszichológus, kognitív öregedéskutató
Várhegyi Anna - mentálhigiénés segítő és szexuális tanácsadó
Szunyog Emese - pszichológus, menopauza coach
Kakuk Kriszta - life coach, menopauza coach
Andorka Júlia - tanár, művészettörténész és a Patent Egyesület elnökségi tagja
Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász
Vancsura Vera - humánkineziológus

A 4 hetes tematikus Gátizom regenerálás videótár heti 3 videóval vár életkortól függetlenül mindenkit, aki regenerációs vagy prevenciós céllal ismerkedne, dolgozna, javítana a medencefenék izmainak állapotán és működésén. Szinten tartáshoz heti 3, fejlődéshez heti 5 rövid gyakorlás szükséges. Gyógytornász és perinatális Pilates oktatónk vezetésével a legmagasabb szakmai színvonalon, és a legnagyobb biztonságban javíthatsz az életminőségeden.

Gátizom gyakorlósor - Mert a gátizmod regenerálása csak az első fontos lépés, a gyakorlás, a szintentartás folyamatosan szükséges és hasznos. És hát gyakorolni is jobb, ha valaki vezet bennünket. 

Ez a gyakorlósor:

• a Gátizom regeneráló tanfolyamon megszerzett tudásra épít

• célzott gyakorlásokkal, bármikor, bárhol elvégezhető formában

• 2 új és egy régi, jól ismert videóval,

• amik 3 hónapig elérhetők.

A női jóga betekintést kínál a jóga egyik alkalmazott ágába, ami nemcsak a magaddal való törődést adja meg és támogat akárhány éves is vagy, de számos női panasz esetén lehet segítő társad. Ha az alábbiakkal élsz együtt, és természetes, támogató megoldást keresel, a legjobb helyen jársz:

• menstruációs zavarok és fájdalmak, görcsök

• hormoningadozások

• női szervek rendellenességei

• termékenységi problémák

• perimenopauzás tünetek

• stressz

• A Seniora Videótár kifejezetten az 60+ korosztály számára kifejlesztett online edzéstréning.

• Hetente három, szakemberek által kidolgozott online edzés, amiket az egy hét során annyiszor és olyan sorrendben indítasz el, ahányszor és ahogyan csak szeretnéd!

• Fókuszban a teljes test erősítése, az erőnlét és állóképesség fejlesztése, az ízületek kíméletes mobilizálása.

• Minden szükséges információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen, kompakt módon kapsz meg – ahogy arra neked szükséged van!

• Minden héten extra videókkal tesszük teljessé a mozgás élményét!