Local Hero Award bagde
3. szint: Formaszerviz Plusz Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  16 000 Ft
Megvásárolom

Formaszerviz Plusz Program

Formaszerviz Plusz Program
Következő indulás: 2021. november 8.
18 nap
9 óra
7 perc
51 mp
A program díja 16 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A 8 hetes Formaszerviz Plusz egy haladó, teljes testet igénybe vevő, generál erősítő-program, amely Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, biztonságos edzési formát. Minden információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy az neked kell.

A mozgásprogramot öt szakember – és anyuka - dolgozta ki, saját testsúlyos edzésekkel eszközzel vagy anélkül, zsírégetéssel és állóképességet fejlesztő órákkal. A Formaszerviz Plusz program haladó szintről indul, az órák egyre nehezebbek lesznek, a hajmosások mindennaposak. Te viszont egyre fittebb és sportosabb, és a végén azt veszed majd észre, hogy muszáj mozognod, mert igényed van rá!

  • 8 hét, heti 3*40 perc torna és egy kis extra heti kihívás
  • otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák
  • minden óra 48 órán át érhető el, utána jön a következő
  • mindenki egy adott napon indul és együtt tornázza végig a 8 hetet a saját nappalijában
  • mindenki egy zárt FB csoportba szerveződve motivál és motiválódik
  • oktatók és anyuka sorstársak támogató online közössége biztosítja a folyamatos motivációt
  • Haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget

A CÉL:

Hosszú távon, fenntartható módon beépíteni a rendszeres, intenzív mozgást a heti rutinodba!

 

FÓKUSZBAN:

A törzsizomzat és általános erősítés

A nagy és látványos izomcsoportok megerősítése, hogy szépek legyenek és jól működjenek

Erőnlét fokozása

Az anyagcsere és a zsírégetés felpörgetése

Alakformálás

 

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA: 

Próbáld ki Edo egyik Total body óráját a programból:

 

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • Heti 3 darab 40 perces online edzés, melyek tetszőleges időpontban indíthatók és 48 órán át elérhetőek, így bármikor elvégezheted otthon két pelenkázás között vagy amíg a gyerek alszik. Te döntöd el, hogy mikor és mennyit vállalsz, de van egy keretrendszer az örökös halogatás elkerülése érdekében.
  • Teljes testre ható erősítés, súlyzós órák, saját testsúlyos edzések és izzasztó kardió a maximális állóképességjavítás és zsírégetés érdekében. Az edzések időtartamához add hozzá a hajmosást is, szükség lesz rá!
  • Változatos, izzasztó órák - alaposan átmozgatunk a fejed búbjától a talpadig! Formatorna Extra, Gerinctréning és nyújtás, Total Body, Saját testsúlyos edzések eszközzel és anélkül is, Pilates and more
  • A program haladó szintről indul és fokozatosan nehezedik. A határ a csillagos ég!
  • Nyomon követhető a teljesítményed
  • A haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével minden résztvevő látja a Formaszerviz Plusz többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!
  • Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal, és akár kérdezni is!
  • A csapat egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet.
  • Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! Mindehhez támogató szakembereket és oktatókat, folyamatos kapcsolattartást és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...

Oktatók

OKTATÓK

  1. Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója
  2. Adamcsek Edo, Total body tréner
  3. Pölös Zsófia, “Pilates and more” edző
  4. Vancsura Vera, jógaoktató és személyi edző
  5. Riskó Zsolt,  Backpower oktató és személyi edző

 

MENETREND

0. hét (előszezon): Ezen a héten leginkább fejben és lélekben készülünk fel a közös munkára, edzések még nem lesznek. Lesz viszont állapotfelmérés, hasznos tippek és tanácsok, ismerkedés a csapattal.

1-3. hét: Belecsapunk a lecsóba! A fókuszban a kardió lesz, hogy tocsogjon mindenkin az izzadtság. De nem feledkezünk meg az erősítésről sem: törzsizmok, fenék, comb, derék, kar, mellkas – szevasztok! Formatorna többféle változatban,  Pilates, levezetésképpen pedig nyújtás lesz terítéken.

4-6. hét: Előtérben az intenzív izommunka, erősítés és szálkásítás lesz ezerrel! Jönnek a súlyzós órák, dolgoznak a mély izmok, meg azok is, amiket előtérbe szeretnél helyezni a mindennapok során. Gerinc-mixszel átdolgoztatjuk a gerincet és a hátizmokat, és persze kardiózni is fogunk, hogy pörögjön az anyagcsere!

6-8. hét: Ha lehet az előző heteket fokozni – lehet -, megtesszük! A mélyizmok mellett a teljes testes erősítésről a Total Body edzések gondoskodnak, kardió órákkal pedig toljuk a zsírégetést is a maximum felé.

 

ESZKÖZIGÉNY

A program során matracra, kényelmes edzőcipőre, és egy pár 1-1,5 kg-os súlyzóra lesz szükséged.

 

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Már elvégezted a Formaszerviz Start, vagy a Forma-bontó programok valamelyikét.
  • A hasizmaid a szülés után összezárultak, gátizmod erős, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést.
  • Rendszeresen mozogsz és jó kondiban vagy.
  • Szeretnéd biztonságos módon megtalálni a saját határaidat, hetente emelve a tétet és nehezítve az órákat.
  • Kihívást keresel az otthoni sportban, mert a gyerek(ek) mellett nem jutsz el az edzőterembe.
  • Szeretnéd beépíteni a heti rutinba a rendszeres mozgást, de nem tudod, miből és mennyi kell a folyamatos fejlődéshez.

 

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. A program díja 16 000 Ft, amit a portálon keresztül kártyával tudsz kiegyenlíteni. A tranzakció után azonnal aktiválódik számodra a program és eléred a belső felületét a portálon.
  2. Már elvégezted a Formaszerviz Start, vagy a Forma-bontó programok valamelyikét
  3. Rendszeresen sportolsz és jó kondiban vagy, hasizmaid a szülés után összezárultak, gátizmod erős, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést.
  4. A Formaszerviz Plusz program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
  5. A programon való részvételnek NEM előfeltétele a mozgástípusok ismerete.
  6. Nincs gerincsérved, sem olyan ismeretlen eredetű fájdalmad, ami az alsótestedbe sugárzik, nyilall, netán zsibbadást okoz
  7. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  8. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

 

 

A mozgás nagy lépés ahhoz, hogy a tested ismét remek formában legyen, de a megfelelő étrend legalább ilyen fontos! Segítünk, hogy a táplálkozásod és a program órái együtt a leghatékonyabb fejlődést biztosítsák neked. A havi étrendet dietetikus szakember állította össze, hogy a babád és a te szervezeted se szenvedjen semmiben hiányt, mégis a lehető legtöbbet elérhesd kitűzött céljaidból!

 

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

Formaszerviz PLUSZ Program

"Nagyon komfortzónámon kívüli volt, és pont ezért rengeteget tanított magamról. :) Büszke vagyok, hogy végigcsináltam és büszke vagyok a férjemre is, aki kitartóan tornázott velem! :)" 

Formaszerviz PLUSZ Program

"A nagyon jól felépített edzéseknek köszönhetően hatalmas erőt adott ahhoz, hogy ne hagyjam abba a mozgást,mert igenis otthon is látványos eredményeket lehet elérni!"

Formaszerviz PLUSZ Program

"Igazi határfeszegetés, de pont annyira amennyire szükséges."

Formaszerviz PLUSZ Program

"Pozitív élmények, sok-sok ismeretlen ismerős, éremgyűjtés... Imádtam! :)"

Formaszerviz PLUSZ Program

"Egy komplex program, ami valóban jó arányban ötvözi az erősítést, az alakformálást és a kardiót."

Formaszerviz PLUSZ Program

"Nagyon komfortzónámon kívüli volt, és pont ezért rengeteget tanított magamról. :) Büszke vagyok, hogy végigcsináltam és büszke vagyok a férjemre is, aki kitartóan tornázott velem! :)" 

Formaszerviz PLUSZ Program

"A nagyon jól felépített edzéseknek köszönhetően hatalmas erőt adott ahhoz, hogy ne hagyjam abba a mozgást,mert igenis otthon is látványos eredményeket lehet elérni!"

További programok

Forma-bontó Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Jóga Start Program

Megnézem

Expressz 20 Program

Megnézem

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Szuperhas Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

A NAGY SÚLYrakezdő Program

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

5. Sebességváltó kardió Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem

Formatorna Deluxe Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem