Local Hero Award bagde
5. Sebességváltó kardió Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  16 000 Ft
Megvásárolom

5. Sebességváltó kardió Program

5. Sebességváltó kardió Program
Következő indulás: 2021. november 8.
17 nap
18 óra
21 perc
22 mp
A program díja 16 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A Sebességváltó kardió Program egy 8 hetes, 24 videóból álló edzéssorozat kifejezetten haladóknak – sőt, nagyon haladóknak -, ami tetőtől talpig erősít, formál és zsírt éget, miközben alaposan megdolgoztatja a szívedet és a keringési rendszeredet is. Ha elvégeztél már legalább egy 4. vagy még inkább 5. szintű programot és arra vágysz, hogy az órák után lihegj, patakokban izzadj és érezd, hogy ÉLSZ, itt a helyed! Megígérjük, hogy kicsit meghalsz az órák végére, de aztán újjászületsz, mint a főnixmadár.


Minden héten 3 óra vár rád, hat/hét oktató fog megugráltatni, szökkenésekre, gyors és sok testhelyzet-változtatásra bírni összetett, több nagy izomcsoportot egyszerre megdolgoztató feladatokkal. Itt bizony már az elején belecsapunk a lecsóba és aztán pörgünk százezerrel a nyolcadik hét végéig! Na persze, ettől még az órákat elvégezheted csak egyszer, de akár a rendelkezsére álló idő alatt többször is!

Indítsd el kedvcsináló videónkat:

 


Ez a program Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, biztonságos edzési formát, miközben minden információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy az neked kell.

  • 8 hét, heti 3*40 perc edzés
  • otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák
  • minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
  • mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet a saját nappalijában
  • mindenki egy zárt FB csoportba szerveződve motivál és motiválódik
  • edzők és anyuka sorstársak támogató online közössége biztosítja a folyamatos motivációt
  • haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget

A CÉL:

  • Jelentős formajavulás, megfelelő étrenddel látványos testkompozíció változás
  • Az állóképeség javítása
  • Reakcióidő javítása, hogy akkor is elkapd a gyereked, amikor esik, dől vagy valamit rosszul mér fel
  • Az ideg-izom kapcsolat fejlesztése
  • A ruganyosság fokozása
  • Úgy megpörgetni a szervezetet, hogy kimaxoljuk az afterburn jelenségét, és még akkor is égesd a zsírt, amikor már rég
  • megszáradt a hajad

FÓKUSZBAN:

  • A teljes test célkeresztben, egyszerre több nagy izomcsoportot is átmozgatunk egy-egy gyakorlattal
  • A zsírszövetek jelentős hányadának elégetése, izomépítés
  • Az agy és a test kapcsolatának mozgással történő maximális fejlesztése a hirtelen váltásokkal és a pörgős mozdulatokkal
  • Az erőnlét és az állóképesség növelése

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA ❺

Próbáld ki Barbi egyik Cardio Fitbox óráját a programból:

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

 

  • A Sebességváltó kardió Programban heti háromszor 48 (pénteken 72) órára elérhetővé teszünk egy 40-45 perces edzést, amit ebben és csak ebben az időszakban bármikor elvégezhetsz – mondjuk, a gyerek alvásidejében, de akkor akár többször is.
  • Aki kimarad, az lemarad: a határidő lejárta után már a következő videó jön! Ha nem csinálod meg az órát az adott időtartamon belül, később már nem lesz lehetőséged rá.
  • A program erőssége a Spárta, Szuperhas és Popsizom programok szintjéről indul és a 8. hét végére eddig nem tapasztalt magasságokba repít fel. Majdnem szó szerint.Itt tényleg ugrálni fogsz, a frusztrációdat is kiélheted, miközben a tizedik Jumping Jack után már hangosan szidsz mindenkit magadban. Kipirosodott arccal fogsz lihegni és minden órán csatakosra izzadsz majd. Nemcsak samponból lesz érdemes betárazni otthon, de felkészülhetsz arra is, hogy a fürdést ezentúl sosem hagyhatod máskorra, mint rögtön edzés utánra.
  • Egyből 1000%-on pörgő órák lesznek 6/7 edzővel.

- Minden héten 3 új óra vár, a cipő mellett egy gumiszalagra vagy súlyzóra is szükséged lehet – ezt az órák alatt jelezzük majd az eszközigénynél
- Minden edzés tetőtől talpig kezelésbe vesz, az órák tartalmazzák a bemelegítést és a nyújtást is. Kíméletességet viszont nyomokban sem.
- Azért minden héten elérhető lesz egy plusz 15 perces nyújtás is, hogy a megdolgoztatott izmok rugalmasak maradjanak és gyorsabban regenerálódjanak
- A palettán a teljes test megdolgoztatása szerepel, kifejezetten gyors kardiófókuszú mozgással, ami nem kímél sem téged, sem az izomzatod, sem a szíved! Hadd pörögjön!

  • A program kifejezetten haladó szintű órákat tartalmaz. Kihívást jelentő feladatsorokat kapsz az edzéseken, ezért a Sebességváltó kardió Programba akkor vágj bele, ha minimum 6 hónap eltelt a szülésed óta, túl vagy a Formatorna Deluxe, Expressz20, Pilates Extra, Formaszerviz extra, de még inkább a Popsizom, Szuperhas vagy Spárta programok valamelyikén. Fontos, hogy a hasizmok esetleges szétnyílása, a gátizmok gyengesége már semmiképp se legyen téma, ahogy kizáró ok a sérvgyanú vagy az is, ha tudod, hogy az ízületeiddel bármilyen gond van! Ezekben az esetekben ez nem a te programod!
  • Nyomon követhető a teljesítményed

- Vigyázz, fenékbe leszel rúgva, ha lazsálsz! A haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével a csapatod tagjai látják a program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. Igen, a tapasztalat még mindig azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!

- Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban kérdezni, beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal.

  • A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...
  • Tartunk egy utószezont is, amikor levezetésképpen még átbeszélünk mindent, együtt lezárjuk a programot, és ha bármilyen kérdésed, kétséged marad, azt is tisztázzuk.

Oktatók

OKTATÓK

 

  1. Kádár-Papp Nóri, a Gyerünk, anyukám! alapítója, edző
  2. Mezei Eszter, sportedző, fitnesz instruktor
  3. Patakfalvi Edit, Body Shape oktató
  4. Castiglione-Kis Alexandra, Kritikus Zóna oktató
  5. Óvári Barbara, Cardio Fitbox instruktor
  6. Kalamár Eszter, Cardio Fight instruktor

MENETREND


0. hét: Előszezon


Rajtvonalhoz állunk és lelkiekben felkészülünk a motivált és sikeres, és igazán fárasztó, de minden tekintetben felvillanyozó
együttműködésre.


1.-8. hét Boxospörcsi minden mennyiségben:


Oktatóink gondoskodnak arról, hogy egy percre se tudj ráunni a heti három edzésre. Minden órán átmozgatunk tetőtől- talpig, az edzésekkel, azon leszünk, hogy rohamtempóban formálódj és erősödj, nem bánunk majd kesztyűs kézzel senkivel! A nyolcadik hét végére egy sokkal formásabb, szálkásabb, erősebb, rugalmasabb test a cél megspékelve a gyorsabb reakcióidővel és a sokkal kifinomultabb testtudattal.

ESZKÖZIGÉNY

Az órákhoz mindig szükséged lesz egy jó, kényelmes, a lábadat stabilan tartó edzőcipőre, és olykor gumiszalagra esetleg súlyzóra is.

NEKED AJÁNLJUK, HA

  1. Szülésed óta minimum 6 hónap telt el – császármetszés esetén inkább 7 hónap.
  2. A szülés után teljesen regenerálódtál, a hasizmaid összezáródtak, max. 1-1,5 ujjnyi távolságot tudsz kitapintani köztük.
  3. Gátizmaid tökéletesen regenerálódtak, tüsszentés vagy köhögés esetén nem tapasztalsz vizeletcseppentést.
  4. Sem sérved, sem semmilyen ízületi problémád nincs, de még a gyanúja sem merült fel.
  5. Elvégezted már a Formatorna Deluxe, Expressz20, Formaszerviz Extra, Pilates Extra, Popsizom, Szuperhas vagy Spárta programunkat.
  6. A kondíciód teljesen olyan, ha nem jobb, mint a terhesség előtt, és már jó ideje a napjaid része a rendszeres, intenzív mozgás.
  7. Ha nem bánod, hogy olyan edzéseket kell végezned, amikben ugrálni kell és hirtelen, gyors testhelyzetváltozásokra van szükség.
  8. Formálódni és fogyni akarsz, szeretnéd, ha az egész tested tónusosabb és erősebb lenne, sokkal kevesebb zsírral fedve.
  9. Nem bánod, ha minden edzéssel meghalsz és kipurcansz, mert szívesen születsz újra a hamvaidból minden áldott nap.
  10. Szívesen dolgoznál 8 héten át minimum heti háromszor a saját testedért.
  11. Terhelhető vagy, és ezt eddig is ki merted használni.
  12. Vágysz arra, hogy akár 8 héten át minden nap izomlázad legyen, és még ez sem rettent el a következő edzés elindításától.
  13. Titkos vágyad, hogy látványosan felismerhető bioterminátorrá válj anyatestbe bújtatva!

FONTOS: Ez a program nem szülés utáni regenerálásra való és nem is gyógytorna (nagyon nem)! Azoknak ajánljuk, akik már teljesen regenerálódtak a szülés után, érezhetően összezárultak a hasizmaik, kismedencei izmaik jó állapotban vannak. Nincs sérvük, sem ízületi problémájuk, a kifejezetten jó az állóképességük és késznek érzik magukat egy haladó erősségű program elkezdésére. A programot semmiképp sem ajánljuk, ha babát vársz, fél évnél korábban szültél, a fenti tünetek közül bármelyik fennáll vagy akár csak a gyanúja is felmerül, vagy ha 1,5 ujjnyinál jobban szétnyílt a hasizmod (diastasis recti), netán a gátizomzatod nem az igazi még. Szülés után tényleg minimum 6 hónapot várj a jelentkezéssel, valamint szükség esetén konzultálj kezelőorvosoddal és gyógyszerészeddel…


RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. Minimum 6 hónap eltelt a szülésed óta.
  2. Már tökéletesen regenerálódtál a szülés után, hasizmaid között maximum 1-1,5 ujjnyi nyílás tapintható, gátizmaid is rendben vannak, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést.
  3. A szülés óta már rendszeresen csinálsz haladó erősségű testmozgást és érezhetően jó az állóképességed, terhelhető vagy.
  4. A program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
  5. A programon való részvételnek NEM előfeltétele az edzésformák ismerete.
  6. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  7. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

 

MEGFELELŐ ÉTRENDDEL MÉG HATÉKONYABB!
A mozgás nagy lépés ahhoz, hogy a tested ismét remek formában legyen, de a megfelelő étrend legalább ilyen fontos!Segítünk, hogy a táplálkozásod és a program órái együtt a leghatékonyabb fejlődést biztosítsák neked. A havi étrendet dietetikus szakember állította össze, hogy a babád és a te szervezeted se szenvedjen semmiben hiányt, mégis a lehető legtöbbet elérhesd kitűzött céljaidból!

TUDJ MEG MÉG TÖBBET
Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

Sebességváltó kardio Program

"Terminátor gladiátor leszel a végére!" 

Sebességváltó kardio Program

"Számomra ez volt a tökéletes program!"

Sebességváltó kardio Program

"Határfeszegetés, komfortzóna átlépés, girlpower max, most aztán kipróbálhatsz olyan órákat is, amiket sose mertél, ugribugri és kőkemény erősítés együtt."

Sebességváltó kardio Program

"Szuper edzők, őrült tempó, hatalmas kardio party!"

Sebességváltó kardio Program

"Ez a program egy örömbomba. :)"

Sebességváltó kardio Program

"Kőkemény, komfortzónából kilépős, pulzusemelős, ugrálós boxbuli."

Sebességváltó kardio Program

"Terminátor gladiátor leszel a végére!" 

Sebességváltó kardio Program

"Számomra ez volt a tökéletes program!"

További programok

Szuperhas Program

Megnézem

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem

Formaszerviz Plusz Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

A NAGY SÚLYrakezdő Program

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

Formatorna Deluxe Program

Megnézem

Forma-bontó Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem

Expressz 20 Program

Megnézem

Jóga Start Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem