Ahogy tetszik Program

Ti kértétek, mi leforgattuk! 

Megszületett és csak a 2024. novemberi programkörben elérhető az Ahogy tetszik program, a Gyerünk, anyukám! Puzzleprogram pályázatának nyertese. A program, aminek a menetrendjét, edzőigárdáját és minden részletét a közösség szavazta meg 2023-ban és most újra elérhető egy programkör erejéig! Gyere és legyél részese te is ennek a különleges élménynek, igazán színes és változatos edzések várnak középhaladó-haladó szinten! Ha úgy érzed, hogy ez a program még nem felel meg a te edzettségi szintednek, olvasd el az Erősítő Start program leírását, ha pedig úgy gondolod, hogy még ennél is zúzósabb edzésekre vágysz, akkor válaszd a Erősítő Extra programot.

Most pedig lássuk, hogyan épül fel az Ahogy tetszik rendszere. A program megálmodója, Faragó-Bekényi Franciska így írt róla:

“Az én 8 hetes programomban hangulatok szerint van 4+1, egész héten elérhető óra. A tematika marad, de hetente más órákkal. Kinek milyen napja van, aszerint indíthatja az edzést.

• 1. Sárkányölő: tiszta zúzás azokra a napokra, amikor az ember lánya már megbolondul az enyhe orrfolyással egy hete otthon randalírozó gyerekektől, a munkahelyi stressztől vagy a szomszéd ebéd utáni alvásra időzített lágy dallamú flexelésétől. A főszereplők: Barbi, Szandi és Edit.
• 2. Elszánt és elfoglalt: nagyon szeretnénk tornázni, de minden logisztikai bravúr ellenére 30 percnél nem jut rá több. Sebaj, mert  Edo és István ennyi idő alatt is átmozgat, megizzaszt. 
• 3. Dancing Queen: benne van a bugi a lábunkban, de esélytelen eljutni bulizni. Ezért felhívjuk a színpadra  Krisztát, Edót és Ildit, hogy hozzák el nekünk a legjobb riszálós, dívás táncokat.
• 4. Lazuló: néha jut idő egy kis csendre, amikor kedvünk lenne befelé figyelni, elfáradt testünket és lelkünket megnyugtatni, átmozgatni. Ebben segítene nekünk  Zsolt, Luca és Zoli.
• +1 Hab a tortán: egy nosztalgikus hangulatú, régi zenés, korábban felvett  Nóri óra.” 

Ugye, milyen jól hangzik? Minőségi és kiválóan instruált, változatos edzések, a saját hangulatodhoz igazítva. Ráadásul a Gyerünk, anyukám! programjai emellett valódi közösségi élményt is kínálnak. A 8 hét során folyamatosan kapcsolatban lehetsz a veled egy programban tornázókkal és a GYA stáb tagjaival, együtt örülünk a sikereknek és együtt vészeljük át a nehézségeket is, biztos lehetsz benne, hogy a közösség támogat és nem hagy magadra.

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK:

1. Minimum 5-6 hónap eltelt a szülésed óta és tökéletesen regenerálódtál a szülés után, hasizmaid között maximum 1-1,5 ujjnyi nyílás tapintható, gátizmaid is rendben vannak, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést. (Szétnyílt hasizom és gátizom probléma esetén, ha nemrég szültél, akkor a Szülés utáni Regeneráló programban fogod megtalálni a számításodat, ha pedig már legalább 9 hónap eltelt a szülésed óta, akkor a 4 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás  és a 4 hetes Gátizom regenerálás  tanfolyam lehet a te utad.) 
2. Nem vársz babát. (A várandósság betöltött 12. hetétől válaszd a Trimeszter Kismama Tornaprogramot, ahol mindig a terhességed aktuális szakaszához igazított mozgásformát kaphatsz.)
3. Azt javasoljuk, hogy akkor jelentkezz erre a programra, ha már elvégezted legalább egy 3-as szintű programunkat, vagy rendszeresen Videótárazol.
4. A program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA ❸-❹

Próbáld ki Patakfalvi Edit egyik Sárkányölő óráját a programból!

Néhány fontos tudnivaló az Ahogy tetszik programról:

• 8 héten át heti 5 db 30-45 perces edzés, melyek egész héten elérhetők és bármikor, akárhányszor elvégezhetők. 
• Az órák tartalmazzák a bemelegítést és a nyújtást, de minden héten elérhetővé teszünk egy extra nyújtás videót is.
• Az edzések vegyesen tartalmaznak kardio és erősítő mozgást.
• Támogató közösség és fergeteges hangulat vár a program zárt Facebook csoportjában.
• Haladási napló segít abban, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet.
• Az edzéseket rugalmasan, a hangulatodhoz és a pillanatnyi erőnlétedhez mérten tudod kiválasztani.

ESZKÖZIGÉNY:

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó, softball, gumiszalag, miniband és szék, vagy akár partvisnyél is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk majd, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Adamcsek Edo

Riskó Zsolt

Kis Szandi

OKTATÓK:

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
2. Adamcsek Edo - total body tréner
3. Szőts István - aerobik edző
4. Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató
5. Kis Alexandra - kritikus zóna edző
6. Szívós Zoli - alakformáló és mobility edző
7. Patakfalvi Edit - gyógytornász, body shape oktató
8. Óvári  Barbara - edző
9. Németh Luca - vinyásza flow jóga oktató
10. Mogyorósi Kriszta - latin fitnesz és társastánc oktató
11. Takács-Schmidt Ildikó - salsa, bachatá és burlesque tanár

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen!