Local Hero Award bagde
compass

5. szint: Szuperhas Program Következő indulás: 2024. március 11. A program díja:  16 800 Ft
Megvásárolom

Szuperhas Program

Szuperhas Program
Következő indulás: 2024. március 11.
16 nap
18 óra
36 perc
8 mp
Vásárlás után járó hűségpontok: 150
A program díja 16 800 Ft
Vásárlás után járó hűségpontok: 150
Megvásárolom
Ajándékba veszem

yes Újra itt van és mostantól minden második programkörben elérhető az eredeti Szuperhas 1.0! yes

A 8 hetes SZUPERHAS program kifejezetten azokat célozza meg, akiknek fontos, hogy szép, egészséges és formás legyen a hasuk. Nem olyan formájú, hogy a szomszéd megkérdezze, terhes vagy-e, hanem sokkal szexibb, mint korábban, a lehető legkevesebb felesleggel. Ebben segítünk online, otthonról végezhető videóedzésekkel. Minden ehhez kellő, kicsit szadista óratípust, edzőt és gyakorlatot egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy arra a hasadnak szüksége van. Ha inkább a popsiformálás nálad a fő prioritás, akkor olvasd el a Popsizom program leíró oldalát, vagy ha ugrálásmentesen szeretnél szálkásodni, akkor kattints a Spárta program oldalára.

A SZUPERHAS program lehetőséget ad neked, hogy a gyerekek születése után újra tónusos és számodra is szerethető legyen a hasad.

  • 8 hét, heti 3*40 perc edzés
  • otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák
  • minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
  • mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet a saját nappalijában
  • mindenki egy zárt FB csoportba szerveződve motivál és motiválódik
  • edzők és anyuka sorstársak támogató online közössége biztosítja a folyamatos motivációt
  • haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget

A CÉL:

  • A törzsizmok és a hasizmok extra erősítése

  • Látványos és érezhető változás a has és derék részen

  • A lehető legtöbb hasi zsírszövet aka mamaháj ledolgozása

  • Az állóképesség fejlesztése

  • A mélyizmok aktiválása, tudatosítása és megdolgozása

  • A megfelelő, hatékony gyakorlatok elsajátítása

 

FÓKUSZBAN:

  • Törzsizomzat erősítése, fejlesztése (mell, has, hát, fenék)

  • Mélyizomzat átdolgozása

  • Hasizmok erősítése, szálkásítása

  • Teljes test átmozgatása

 

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA

Próbáld ki István egyik Interval Cardio óráját a programból:

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • A SZUPERHAS programban heti 3x40 perces, kifejezetten kemény és izzasztó online edzést teszünk elérhetővé 48 - péntekenként 72 - órára.
  • Az órákat a megadott idő alatt bármikor elindíthatod, akár két pelenkázás között, vagy amíg a gyerek alszik. Te szabod meg, mikor és mennyit vállalsz, de kapsz egy keretrendszert is az állandó halogatás ellen.
  • A törzsizmok, mélyizmok erősítése kevésbé dinamikus, ám annál izzasztóbb erősítő szekciókkal és órákkal történik.
  • A kardiót sem hanyagoljuk, hiszen helyi fogyásra a tested nem képes, az egész testet kell közepesen erősen, nem kifulladva megdolgozni.
  • A meghívott edzők intenzívebb órái vegyes fókuszúak lesznek, hogy ezalatt a hasizmaid a regenerálódás fázisában még jobban fejlődhessenek. FONTOS: pihentetés nélkül a hasizmok nem fejlődnek megfelelően!
  • Megtanulod, hogy a six packhez nem ezer hasprést kell végezned, enélkül is csodálatosan formálhatók a kritikus részek.
  • Ha megcsinálod a heti három edzést, a 8. hét végére biztosan fogsz tapasztalni változást!
  • Mindezt otthon, figyelő tekintetek és külön szervezési igény nélkül valósíthatod meg!
  • Nyomon követhető a teljesítményed: a haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével minden résztvevő látja a program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!
  • Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal, és akár kérdezni is!
  • Mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, valamint folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...
  • Tartunk utószezont is, amikor levezetésképpen még átbeszélünk együtt mindent, ha bármilyen kérdésed, kétséged maradt.


Oktatók

OKTATÓK

  1. Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója
  2. Szalka Andrea, Gilda Max Teremhálózat szakmai vezető, IRON SYSTEM HUNGARY szakmai vezető, master trainer, személyi edző, aerobik presenter
  3. Szőts István, aerobik oktató
  4. Pancsó Gergely, személyi edző és aerobik oktató

MENETREND

0. hét: Előszezon: rajtvonalhoz állunk és lelkiekben felkészülünk a motivált és sikeres együttműködésre.

1-8.hét: Andi és a fiúk mindent bevetnek, amit a csoportos óráikon a vendégek “szeretnek”. A meghívott edzők vegyes fókuszú, de a hasat keményen megdolgozó órái mellett Nóri klasszikus, alacsony intenzitású erősítő órákat tart.

ESZKÖZIGÉNY

A program során matracra, kényelmes edzőcipőre, és egy pár 1-1,5-2 kg-os súlyzóra lesz szükséged.

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Hasizmaid a szülés után összezáródtak vagy maximum 1 ujjnyi nyílást tapintasz. Ez intenzív gyakorlás, nem hasizom regenerálás!
  • Szívesen áldozol 8 hetet arra, hogy megtanulj többféle hasizomerősítő gyakorlatot.
  • Tónusos, feszes hasat szeretnél a magadénak tudni.
  • Kifejezetten kemény és izzasztó edzésekre vágysz.
  • Szeretnél elbúcsúzni a hát- és derékfájástól.
  • Már jó ideje rendszeresen és intenzíven mozogsz.
  • Nincs gerincsérved, sem olyan ismeretlen eredetű fájdalmad, ami az alsótestedbe sugárzik, nyilall, netán zsibbadást okoz!

 

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. A program díja 16 000 Ft, amit a portálon keresztül kártyával tudsz kiegyenlíteni. A tranzakció után azonnal aktiválódik számodra a program és eléred a belső felületét a portálon.
  2. Az edzésekhez szükséged lesz két 1-1,5-2 kilós súlyzóra.
  3. Minimum 6 hónappal ezelőtt szültél, és hónapok óta rendszeresen, intenzíven mozogsz.
  4. A SZUPERHAS program hüvelyi és császármetszés útján történő szülés esetén is ajánlott, amennyiben szövődmény nem áll fenn.
  5. A SZUPERHAS program szoptatás mellett is biztonságosan végezhető.
  6. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  7. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

Szuperhas Program

"Kihívás, küzdelem, büszke vagyok magamra." 

Szuperhas Program

"Teljes testes alakformálás erős hasfókusszal és kellő mennyiségű humorral megfűszerezve. :)"

Szuperhas Program

"Még a férjeket is rendesen megizzasztja."

Szuperhas Program

"Változatos, kemény és vidám edzések azoknak, akik a plöttyedt derékhájuk helyett inkább a feszes kockákkal szemeznének a tükörben. :)"

Szuperhas Program

"Szuperhas mindenkinek. Tökéletes egyensúlyban az erős és emészthetőbb órák váltakozása, végig van kihívás, ugyanakkor teljesíthető, követhető, minden ízlésnek megfelelő koktétl sikerült összehozni."

Szuperhas Program

"Nagyon jó, hogy a Szuperhas programban nem csak hasprés és felülés van, hanem törzsfókuszos gyakorlatok vannak, így erősödött az egész testem."

Szuperhas Program

"Kihívás, küzdelem, büszke vagyok magamra." 

Szuperhas Program

"Teljes testes alakformálás erős hasfókusszal és kellő mennyiségű humorral megfűszerezve. :)"