Popsizom Program
A Popsizom programban intenzíven formáljuk a popsit és a combokat, fókuszban minden, ami öv alatt van!
8 héten át heti 3x40-50 perc edzés, minden órán kiemelt figyelmet kap a popsi és combok, de természetesen a teljes testet és a core izomzatot is megdolgoztatjuk. Az alakformáláshoz elengedhetetlen kardió és erősítő gyakorlatok hatékony kombinációja. Változatos és élvezetes edzések, a fantáziánk nem csak a guggolásig terjed!
interval cardio
total body
alakformálás
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Szuperhaladóként új kihívást keresel
Rendszeresen sportolsz, tényleg jó az állóképességed és a kondid. Ha úgy érzed, még nem itt tartasz, nézd meg az Erősítő Extra programot!
-
Övön aluli teljesítményre vágysz
Kifejezetten a kerekebb popsiért és a feszesebb combokért edzenél, és szívesen feszegeted a határaidat egy dinamikus, erős programban.
-
Nem bánod, ha máshol is erősödsz
A kritikus területek mellett a test egészét átmozgatjuk, így a core izmok sem veszítenek megszerzett tónusukból.
Nem ajánljuk, ha
-
Ellenséged a kardió
Egyáltalán nem tudsz, vagy nem szeretsz ugrálni. Ebben az esetben várunk a Spárta erősítő programban.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Kevesebb, mint 6 hónapja szültél
Vagy még nem regenerálódtál szülés után - ha ez a helyzet, akkor irány a Szülés utáni regeneráló program!
-
Babát vársz
A betöltött 12. héttől válaszd a Trimeszter kismama tornaprogramot, ahol mindig a terhességed szakaszához igazított mozgásformát kapsz.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Kerekebb popsira és feszesebb combokra vágysz? Egy ideje intenzíven edzel, és most szeretnél kifejezetten erre a területre fókuszálni? Ha mindkét kérdésre igen a válaszod, akkor a Popsizom programban a legjobb helyen jársz!
8 héten át heti 3x40-45 perc edzés, minden órán kiemelt figyelmet kap a popsi és a combok, de természetesen a teljes testet és a core izomzatot is megdolgoztatjuk. A formálódáshoz elengedhetetlen kardió és erősítő gyakorlatok hatékony kombinációja.
Az órák 48, illetve hétvégén 72 órán át érhetők el, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.
Nyomtatható naptárral segítjük a munkádat, hogy minél hatékonyabban tervezhesd meg az edzéseidet, ráadásul a fontosabb Gyerünk, anyukám! kihívásokat, játékokat és eseményeket is előre beírjuk neked. Az online haladási naplóba a program elején, közepén és végén vezetheted fel az állapotfelmérésed eredményeit és a fázisfotóidat, melyeket később is elérsz a profilodban, így az igazán hosszú távú változásokat is nyomon követheted.
-
Intenzív alakformálás
Zsírégetéssel kombinálva 5-ös, ninja szinten.
-
Célzott munka
Fókuszban a popsi és a combok, de az egész testet alaposan megdolgoztatjuk.
-
Szálkásodás
Az állóképességedet magas szinten tarthatod, szálkásodás és izomépítés mellett.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
aerobik edző
alakformáló és mobility edző
Miért válaszd a programunkat?
