Gátizom tréning Flórával

Ezeken az órákon a medencefenék, másik nevén medencealj izomzatát fogjuk felfedezni és megdolgoztatni. Ebben a izomcsoportban találhatóak a záróizmaink, és olyan izmok, melyek a belső szerveink alátámasztásáért, és áttételesen a törzs helyes tartásáért is felelősek. Az órákon elsősorban a "három zárra", vagyis a hüvelybemenet környezetére, valamint a végbél és a húgycső záróizmaira fókuszálunk, de a gyakorlatok végzése során a teljes medencefenék edzése megvalósul.

A kondícionálás három pilléren nyugszik: 1. megéreztetés, 2. erősítés 3. lazítás / nyújtás. A jól kondícionált izomzat kellő rugalmassággal rendelkezik: képes a tőle elvárt erő kifejtésére, és a teljes mértékű ellazulásra is. Ez a medencefenék és a záróizomzat esetében kulcsfontosságú, így ugyanis elkerülhetőek, korrigálhatóak mind az izmok gyengeségéből, mind a túlzott feszességükből adódó panaszok.

Kellékigény: tornaszőnyeg, szék, kispárna (lehet puha labda/soft ball is), sámli - helyettesítheti gyerek ülőke, lépcsőfok, bármi stabil, a szék ülésénél alacsonyabb tereptárgy is!