Kezdő Pilates
Domokos Flóra| Hossz: | |
| Edzésfajta: | |
| Nehézségi szint: | |
| Eszköz: | |
| Mozgás típus: | |
| Szülés után: |
A Pilates egy olyan edzésforma, amin ugyan a törzs mély, tartó izmaira fektetjük a hangsúlyt, de a test minden izmát megmozgatjuk. A Pilatesszel megerősítjük az izmokat, rugalmassá tesszük a gerincet, fejlesztjük a testtudatot, ami más élethelyzetekben is jól jön, javítjuk a testtartást és hatékonyan megelőzzük vagy szükség esetén már megszüntetjük a derék- és hátfájást.
Kisbabás anyukáknak kifejezetten ajánlott, mivel a baba emelgetésénél a törzset elég intenzív terhelés éri, nem árt, ha erős izmokat kell naponta sokszor munkára fogni.
A tornát szülés után hat héttel (császár esetén 12 héttel) lehet elkezdeni, amikor az orvos rábólintott arra, hogy minden mehet a régi kerékvágásban.
Hol érhető el?
| Nehézségi szint | Hossz | Szülés után | Program |
|---|---|---|---|
| 2. szint: Csak30! Start Program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után | |||
| 1. szint: Szülés utáni regeneráló program császármetszés után | |||
| 2. szint: Alakformáló Start program | |||
| 2. szint: Erősítő Start program | |||
| 3. szint: Pilates Plusz Program | |||
| 3. szint: Pilates Plusz Program | |||
| 4+2 hetes szétnyílt hasizom regenerálás | |||
| Próbahét |
