Erősítő Start program
Erre a programra van szükséged, ha szeretnéd megismerni a sérülésmentes és hatékony otthoni edzés alapjait. Az alapozás közben nemcsak az izmaidat tanulod meg tudatosan használni, hanem két hónappal később a tükörben is más testet fogsz látni. A program a teljes testre fókuszál, és nem csak a funkcionalitás, de az esztétikum is a célkeresztbe kerül.
A teljes program ugrálás mentes, de azt nem állítjuk, hogy nem fogsz megizzadni.
total body
gerinctréning
backpower
pilates
body shape
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Kezdő, esetleg újrakezdő vagy
Régebben sportoltál, de egy ideje parkolópályán vagy, és szeretnél változni, változtatni.
-
Több izmot és kevesebb zsírt szeretnél
Erősítés fókuszú edzésekkel szeretnél jól funkcionáló izomtömeget és kevesebb zsírt a kritikus területeken.
-
Nem szeretsz ugrálni
Nem bánod, ha megizzadsz egy alacsony vagy közepes intenzitású órán, de az ugrálás kizárva!
-
Rád fér egy alapos “tatarozás”
Felcsillan a szemed, ha azt olvasod, hogy testkompozíció javítás, esztétikus és jól funkcionáló izomtömeg, mobilizálás, tartásjavítás, szálkásodás, jobb erőnlét, tudatos izommunka.
Nem ajánljuk, ha
-
Legalább 15-20 kiló extra súlytól szeretnél megszabadulni és jelenleg nem sportolsz
Ebben az esetben a 8 hetes Súlyrakezdő programban a helyed!
-
Kevesebb mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha nálunk, vagy más csapatnál nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmod vagy a gátizmaid nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás , és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Az Erősítő Start a kályha. Minden tanulási folyamatot a kályhánál kell kezdeni. Ez az a program, ahol hosszabb kihagyás után újra elkezdhetsz mozogni. Nem kell egyből rekordot dönteni, 1000 kalóriát égetni, ugrálni és 50 fekvőt nyomni! A program progresszív, figyelembe veszi, hogy most alapozásra van szükséged. Foglalkozunk a tartással, légzéssel, az ideg-izom kapcsolat javításával, és a törzs körüli izomfűző regenerálásával. Elsajátíthatod az ízületkímélő edzés alapjait, és megtanulhatod a mélyizomzat tudatos használatát. Az ízületeket nemcsak óvjuk, de a hatékony mozgás érdekében a mozgástartományt is növeljük az ésszerűség határain belül.
Jó-jó, értem, de jobban fogom magam érezni? Jobban fogok kinézni?
A program megadja azt a rendszerességet és fókuszt a kritikus női zónákon, melyekkel 8 hét alatt javulhat a testkompozíciód: laposabb és tónusosabb lehet a hasad, magasabbra költözik az évek óta gravitáló feneked, és új formát nyerhetnek a combjaid amellett, hogy jobb lesz a tartásod, és enyhülnek az instabil ízületek okozta fájdalmak.
-
Rendszeres és biztonságos mozgás beépítése a hétköznapokba
A programban hetente 3 videóval várunk, 6 oktató különböző stílusban dolgozik ugyanazért a célért: hogy hetente ott állj a szőnyegen, erősödj, olajozódjanak az ízületeid és erősödjön az önbizalmad.
-
Tónusosabb alak, jobb tartás, jobb erőnlét
Jobb tartás, egészségesebb légzés, erősödő és jól működő izmok. Ezek önmagukban is szuper dolgok, de helyes étrend mellett biztosan fogod látni a változást a tükörben és a ruháidon.
-
Alapozás ugrálás nélkül
A kezdők sokszor félnek, hogy nem tudnak majd lépést tartani. Ez a program 100%-ban figyelembe veszi, hogy most nem vagy a legjobb kondiban, és valószínűleg itt-ott fáj is. Nem kell ugrálni, ájulásig kardiózni, mert most nem ez a célravezető!
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
gyógytornász, gerinctréner
gyógytornász, body shape oktató
gerinctréner, backpower oktató
Miért válaszd a programunkat?
