2 hetes SMR henger videótár
A 2 hetes SMR videótárban gyógytornászunk, Jakus-Kruchió Évi 4 videóban mutatja meg, mire jó a bűvös henger.
- Szülés után min. 2 hónappal
- Terhesség alatt nem ajánlott
Neked ajánljuk, ha
-
Régóta foglalkoztat,
hogy mire jó az SMR henger.
-
Szívesen tanulsz olyan technikát,
amivel javíthatod az izmaid tónusát.
-
Úgy érzed,
hogy a merev, sokszor fájdalmas izmaidra ráférne a lazítás.
-
Nagyobb mozgásterjedelemre
és kevesebb izomcsomóra vágysz :)
Nem ajánljuk, ha
-
Nem telt el 2 hónap a szülésed óta
Bár ez egy finom gyakorlás, nem kell sietni, add meg magadnak az időt a regenerálódásra. Ha szülés utáni programot keresel, indulj el az úton Szülés utáni regenerálóprogramjainkkal.
-
Babát vársz
Ez szuper hír, és annak bizonyítéka, hogy működik, aminek kell. Irány a Trimeszter tornaprogram.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Az SMR szó a “Self-Myofascial Release” szavak rövidítéséből ered és pontos fordítása szerint magadon végzett izompólya lazítást jelent. Az izompólya, másnéven fascia a teljes testet körülveszi, beburkolja az izmokat és „harisnyaként” összefüggő rendszert alkot. Ha dolgoztál már csirkemellel, akkor biztosan láttad a hártyát, amely a külsején található. Az is fascia. 😁
MIRE JÓ A HENGEREZÉS?
- Lazítja a fascia rendszert.
- Gyorsítja a sérült izmokban keletkezett letapadások regenerációját.
- Oldja a hegesedett szöveteket.
- Lazítja a fájdalmas izomcsomókat, feszültség pontokat (ún. trigger pontokat).
- Nagyobb mozgásterjedelem és általánosan jobb közérzet várható.
- A hengerezést beillesztheted az edzés utáni nyújtásba, de használhatod a bemelegítés részeként is. Ez a módszer népszerű, mert a henger könnyen beszerezhető és a mozdulatokat is könnyen elsajátíthatod.
Oktatóink
gyógytornász, gerinctréner
Miért válaszd a tanfolyamunkat?
