Forma-bontó Program
2016-ban az első programunk volt a Forma-bontó. A kísérlet, ami annyira sikeresnek bizonyult, hogy több szezont is óriási sikerrel futott. Aztán ünnepélyesen eltemettük, de most arra gondoltunk, hogy a Forma-bontónak is juthat néha egy jutalomkör.
Ez a program, egészen más felépítésű mint a jelenleg futó programok: a Forma-bontó egy 6 hetes, 36 darab 30 perces videóból álló edzéssorozat. Intenzív alakformálás és állóképesség-javítás kifejezetten anyukák számára. Minden héten 6 nap munka vár rád (őrülteknek akár 7 is lehet), minden edzés új és más. Haladó szintről indulunk, az órák egyre nehezednek.
- Szülés után min. 6 hónappal
10% kedvezmény június 7-ig!
Már csak 19 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Valami igazán intenzívre vágysz
A programban heti 6x30 perc edzést kapsz úgy felépítve, hogy akár a heti 6 edzést is bevállalhatod.
-
Nem tántorít el, ha ugrálni kell
Ebben a programban főleg a kardió, állóképességi órákon szökkenünk. Ha nem szeretnél, akkor is nyugodtan válaszd ezt a programot, mert lépésre cserélhető minden szökkenés ;)
-
Szeretnéd a tükörképeden és a ruháidon is érezni a változást
A saját testsúlyos edzések segítenek, hogy tónusosabb legyél, azaz több izom és kevesebb zsír legyen rajtad. A Gyerünk, anyukám! étrendjével megtámogatva az edzéseket, érezni fogod a változást!
-
Nem zavar, hogy mind a 36 edzést Nóri tartja
Mind a 36 edzés egyedi, azaz nem ismétlődik. Viszont az edző ugyanaz, nézz bele a kipróbálható videóba, hogy tudd, mire számíthatsz.
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
Ha nem végeztél még szülés utáni regenerációt, kezdd itt: Szülés utáni regeneráló program hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Nem vagy haladó szinten, nem csináltál még 4-es szintű programot
Ebben az esetben válassz a 3-as erősségű programjaink közül! A mi ajánlatunk az Alakformáló Plusz program.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
2016-ban az első programunk volt a Forma-bontó. A kísérlet, ami annyira sikeresnek bizonyult, hogy több szezont is óriási sikerrel futott. Aztán ünnepélyesen eltemettük, de most arra gondoltunk, hogy a Forma-bontónak is juthat néha egy jutalomkör.
Ez a program, egészen más felépítésű mint a jelenleg futó programok: a Forma-bontó egy 6 hetes, 36 darab 30 perces videóból álló edzéssorozat. Haladó szintről indulunk, az órák egyre nehezednek.
Minden nap 24 órára elérhetővé teszünk egy 30 perces edzést, amit abban a 24 órában bármikor elvégezhetsz – mondjuk, a gyerek alvásidejében -, de csak aznap. Másnap már a következő videó jön! Ha nem csinálod meg az órát azon a napon, már nem lesz lehetőséged rá. (Ez alól kivétel lesz a hétvége, amikor 48 óráig érhető el az aktuális edzés, hátha valakinek nem elég a heti hat nap mozgás!)
MENETREND 1. hét: Alapozás - közepes intenzitású kardió edzésekkel és a törzsizomzat erősítésével felkészülünk az intenzív munkára. 2.-3. hét: Hajrá! - Ekkor zajlik a munka érdemi része: intenzív, teljes testet átmozgató kardió mozgás kombinálva a nagyobb izomcsoportokat célzó, funkcionális erősítéssel. 4. hét: Nyugi! - Ez a hét a regenerálódásról szól, alacsony intenzitású és erősségű órákkal. 5.-6. hét: Hajrá, hajrá! - Megint teljes fokozatra kapcsolunk, a 2-3. héthez hasonlóan.
-
Alakformálás és erőnlét javítás
Mivel a kondid megvan az edzésekhez, olyan finomságokkal tudsz foglalkozni, mint a tartásod, légzésed, és a feladatok instrukciók szerinti végrehajtása, esetleges nehezítések.
-
Kritikus területek formálása
A program komplex óráival az állóképesség javítása mellett a női test “mumusaival” foglalkozhatsz. Has, popsi, karok... Mondjuk tovább? :)
-
A legtöbbet kihozni napi 30 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “30 perc semmit sem ér” mítoszát!
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény június 7-ig!
Már csak 19 nap!
