Local Hero Award bagde
4. szint: Formatorna Deluxe Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  16 000 Ft
Megvásárolom

Formatorna Deluxe Program

Formatorna Deluxe Program
Következő indulás: 2021. november 8.
17 nap
19 óra
57 perc
39 mp
A program díja 16 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A FORMATORNA DELUXE egy 8 hetes, 24 videóból álló edzéssorozat: szuperintenzív alakformálás és állóképességjavítás kifejezetten anyukák számára egyetlen oktatótól! A mozgásprogramot a Gyerünk, anyukám! alapítója, Nóri dolgozta ki - aki szakember és anyuka is egyben.  A program során saját testsúlyos edzésekkel eszközzel vagy anélkül, zsírégetéssel és állóképességet fejlesztő órákkal fogsz találkozni. A Formatorna Deluxe Program során a fókusz a zsírégetésen és állóképességjavításon van, foglalkozunk az anyukák mumusával, a törzsizomzattal, illetve az alsó- és felsőtestet is látványosan formáljuk. Samponból tárazz be, kelleni fog!

Minden héten 3 óra vár rád, minden edzés új és más. Azonnal belecsapunk a lecsóba, és nyolc héten át azért pörgünk, hogy te minél elégedettebben szakítsd át a célvonalat a program végén! Az órákat elvégezheted csak egyszer, de akár mindennap is!

  • 8 hét, heti 3*45 perc edzés
  • otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák
  • minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő
  • mindenki egy adott napon indul és együtt dolgozza végig a 8 hetet a saját nappalijában
  • mindenki egy zárt FB csoportba szerveződve motivál és motiválódik
  • edzők és anyuka sorstársak támogató online közössége biztosítja a folyamatos motivációt
  • haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget

Ez a program Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, biztonságos edzésformát, miközben minden információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy az neked kell.

A CÉL:

  • A program után is legyen igényed a rendszeres mozgásra!
  • Formálódj és javuljon az állóképességed

FÓKUSZBAN:

  • Intenzív alakformálás, teljesítmény fokozás erősítő és állóképességi edzésekkel
  • Törzsizomzat, felső- és alsótest erősítése intenzív módon

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA  

Próbáld ki Nóri egyik súlyzós Formatorna óráját a programból:

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • Heti háromszor 48 (pénteken 72) órára elérhetővé teszünk egy 45 perces edzést, amit abban a 48 órában bármikor elvégezhetsz – mondjuk, a gyerek alvásidejében -, de csak ezen az időtartamon belül.
  • Aki kimarad, az lemarad: a határidő lejárta után már a következő videó jön! Ha nem csinálod meg az órát az adott időtartamon belül, később már nem lesz lehetőséged rá.
  • Minden videón Nóri tart órát, 8 hetes, egyfajta szuperintenzív Formatorna órasorozat ez. Csak negyvenöt perc, de garantáltan megizzadsz és elfáradsz!
  • Változatos, izzasztó Formatorna Brutál órák: minden héten 3 új óra, saját súllyal és eszközzel (gumiszalag és súlyzó) is. Minden edzés más és új. A palettán szerepel zsírégetés és állóképességjavítás, törzsizomzat erősítés, alsó- és felsőtest fókuszú erősítés.
  • Az elejétől kezdve ötödik sebességre kapcsolunk, nem lesz lacafaca, csak veríték, izzadtság és izomláz, ahogy a csövön kifér! Egy biztos, Nóri nem fog kímélni – tudod, neki mindegy, mit csinálsz, csak NE ÁLLJ MEG! -, a határ a csillagos ég!
  • Vállalható, de kifejezetten kihívást jelentő feladatsorokat kapsz az edzéseken. Épp ezért a Formatorna Deluxe Program edzettségtől és állapottól függően minimum 6 hónappal szülés után ajánlott, haladó feladatokkal és azok könnyített változataival.
  • Nyomon követhető a teljesítményed: vigyázz, fenékbe leszel rúgva, ha lazsálsz! A haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével a csapatod tagjai látják a program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!
  • Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban kérdezni, beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal
  • Mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...

Oktatók

 

OKTATÓK

Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója

 

MENETREND

0. hét: Előszezon

Rajtvonalhoz állunk és lelkiekben felkészülünk a motivált és sikeres együttműködésre.

1.-8. hét: ZÚZÁS!

Finomkodás nélkül esünk neki a programnak, harcos amazonként küzdjük le Nóri brutál óráit. Kapsz heti egy kardiót, 1 súlyzós és 1 szalagos órát, minden edzés bemelegítéssel kezdődik, majd alaposan megdolgoztatjuk a teljes testet, és végül - hogy kevésbé fájjon - le is nyújtunk!

ESZKÖZIGÉNY

A program során matracra, kényelmes edzőcipőre, egy nyitott végű gumiszalagra és egy-két pár súlyzóra lesz szükséged. (Gumiszalaghoz tipp: olyat vásárolj, ami min. 190 cm hosszú, amin nincs fogantyú, van két vége és tízszer egymás után ki tudod húzni ugyanolyan intenzitással. Súlyzóhoz tipp: az ideális az, ha két pár súlyzóval tudsz dolgozni, egy 1 kg-os és egy 3 kg-os párral. Ha ez semmiképp sem kivitelezhető, akkor egy pár 2 kilós súlyzót szerezz be.)

 

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Szívesen küzdesz és izzadsz 8 héten át minimum heti háromszor a saját testedért.
  • Lelked mélyén vágysz egy kis kiképzőtáborra, némi kötöttségre és kihívást jelentő feladatokra.
  • Úgy gondolod, ez a program segíteni fog abban, hogy a mozgást fenntarthatóan és gazdaságosan beépítsd az életedbe.
  • FONTOS: A program nem szülés utáni regeneráló! Azoknak ajánljuk, akik elkezdtek újra mozogni szülés után, érezhetően javult az állóképességük és késznek érzik magukat egy haladó erősségű program elkezdésére. A programot nem ajánljuk, ha babát vársz, vagy ha 1-1,5 ujjnyinál jobban szétnyílt a hasizmod (diastasis recti). Szülés után minimum 6 hónapot várj a jelentkezéssel, valamint szükség esetén konzultálj kezelőorvosoddal és gyógyszerészeddel…

 

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. Minimum 6-8 hónap eltelt a szülésed óta
  2. Már belekezdtél a rendszeres mozgásba a szülés után és érezhetően javult az állóképességed
  3. Hetente legalább kétszer végzel már rendszeresen intenzív, kardiót is tartalmazó edzéseket
  4. Hasizmaid a szülés után összezárultak (de maximum 2-2,5 ujjnyira vannak szétnyílva), gátizmod jó állapotban van, köhögésre és tüsszentésre nem tapasztalsz vizeletcseppenést.
  5. A program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
  6. A programon való részvételnek NEM előfeltétele semmilyen speciális mozgástípus ismerete.
  7. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  8. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

 

A mozgás nagy lépés ahhoz, hogy a tested ismét remek formában legyen, de a megfelelő étrend legalább ilyen fontos! Segítünk, hogy a táplálkozásod és a program órái együtt a leghatékonyabb fejlődést biztosítsák neked. A havi étrendet dietetikus szakember állította össze, hogy a babád és a te szervezeted se szenvedjen semmiben hiányt, mégis a lehető legtöbbet elérhesd kitűzött céljaidból!

 

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

Formatorna Deluxe Program

"A Deluxe program minden órája nagyon jól felépített, egymásra épülő szuperhatékony edzés sorozat, ami után az ember szupererősnek érzi magát. És tényleg!"

Formatorna Deluxe Program

"Több mint mozgás, ide bárki jöhet!"

Formatorna Deluxe Program

"Imádok veled tornázni Nóri, hiteles vagy és nagyon motiváló."

Formatorna Deluxe Program

"Hatékony edzések, gyors eredmények, jókedvű csapat, kétnaponta kb. 40 perc bele kell hogy férjen mindenkinek azért, hogy jól érezze magát és még jól is nézzen ki!"

Formatorna Deluxe Program

"Mosolygó zsírgyilkos. :)"

Formatorna Deluxe Program

"A legjobb ami történhetett velem, hogy Nóri és Formatorna átformálta az életem, kemény munkával fittebb és egészségesebb lettem, ezen az úton szeretnék továbbra is járni."

Formatorna Deluxe Program

"A Deluxe program minden órája nagyon jól felépített, egymásra épülő szuperhatékony edzés sorozat, ami után az ember szupererősnek érzi magát. És tényleg!"

Formatorna Deluxe Program

"Több mint mozgás, ide bárki jöhet!"

További programok

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Formaszerviz Plusz Program

Megnézem

Forma-bontó Program

Megnézem

A NAGY SÚLYrakezdő Program

Megnézem

Jóga Start Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

5. Sebességváltó kardió Program

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem

Szuperhas Program

Megnézem

Expressz 20 Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem