Kezdő Step Tanfolyam Adamcsek Edoval
Adamcsek Edo 2005-ben szerzett aerobik oktatói végzettséget, azóta tart koreográfiás step-órákat. Rengeteg külföldi workshoppal a háta mögött Magyarország egyik top step aerobik prezentere, akit nemzetközi szinten is elismernek.
A négyhetes kezdő step tanfolyamon Edo teljesen az alapoktól vezet be a step koreográfiák világába. Ajánljuk mindenkinek, aki már kacérkodott a steppel, de még nem mert belevágni, és azoknak is, akik korábban már steppeltek és most otthonukban is szeretnék élvezni az órákat.
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Még sosem steppeltél, de szeretnéd kipróbálni.
Ebben a tanfolyamban tényleg az alapoktól indulunk és fokozatosan vezetünk be a step aerobik világába. Ha korábban már steppeltél, akkor inkább válaszd Edo Középhaladó step tanfolyamát.
-
A mozgástól azt várod, hogy ne csak a testedet, de az agyadat is dolgoztassa meg.
Az egyre nehezedő koreográfiák nem csak a testednek jelentenek kihívást, folyamatosan résen kell lenned! ;)
-
Szeretnél fogyni, zsírt égetni és az állóképességedet fejleszteni.
A step aerobik egy szuper kardió mozgás. Megfelelő étrenddel kiegészítve a 4. hét végére biztosan érezni fogod a változást a ruháidon és az állóképességed is javulni fog.
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb, mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Babát vársz
Gratulálunk! :) Ebben az esetben válaszd a Trimeszter kismama tornaprogramunkat, ahol mindig a terhességi korodnak megfelelő edzéseket kapsz.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A kezdő Step tanfolyam minden hetén 2 edzés vár rád - egy egyszerűbb és egy bonyolultabb! Így biztosan lesz sikerélményben és kihívásban is részed. Az első héten egy extra alapozó óra is elérhető, amelyben Edo azokat az alaplépéseket tanítja meg neked, amelyeket minden edzésen használni fogsz.
Az órák hétről-hétre egymásra épülnek, így folyamatosan fejlődhetsz, és igazi flowba tudsz kerülni, miközben egyre bonyolultabb koreográfiákat tanulsz meg. Megfelelő erőbedobással végezve, a step aerobik egy izzasztó és hatékony kardió mozgás, ami ráadásul nagyon szórakoztató.
FONTOS! Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükség, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen! Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Ebben az esetben is ügyelj arra, hogy a talpad ne csússzon - viselj megfelelő sportcipőt és figyelj a padlófelület minőségére is! Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes!
-
A step alaplépéseinek elsajátítása
Sőt, kezdő koreográfiák megtanulása és magabiztos kivitelezése.
-
Koordináció fejlesztése és agytorna
A kéz és a láb szinte mindig együtt dolgozik, forgásokra és irányváltásokra is számíthatsz, így a teljes edzés alatt koncentrálnod kell.
-
Kikapcsolódás, feltöltődés
Ez egy nagyon fontos cél! :) Edoval szó szerint kibulizhatod magadból a feszültséget!
Oktatóink
total Body tréner, step aerobik oktató
Miért válaszd a tanfolyamunkat?
