Kezdő Step Tanfolyam Adamcsek Edoval

A négyhetes step tanfolyamon Edo teljesen az alapoktól bevezet a step koreográfiák világába. Ajánljuk mindenkinek, aki már kacérkodott a steppel, de még nem mert belevágni, és azoknak is, akik korábban már stepeltek és most otthonukban is szeretnék élvezni az órákat. Ha már rutinos Step pados vagy, válaszd a középhaladó Step tanfolyamot Edoval, ha pedig inkább többféle táncba szeretnél velünk belekóstolni, akkor nézd meg a Táncolj, anyukám! 4 hetes tanfolyam oldalát is.

A Step tanfolyam minden héten 2 edzés vár rád - egy egyszerűbb és egy bonyolultabb! Így biztosan lesz sikerélményben és kihívásban is részed. Ráadásul hétről-hétre egymásra épülnek az órák, így folyamatosan fejlődni fogsz majd, és az órákon igazi flowba tudsz kerülni. Minden órát elvégezhetsz akár többször is – sőt, akár naponta többször is -, ez csak rajtad áll! 

Ez a program Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, a step koreográfiákba bevezető mozgási lehetőséget.

• 4 hét, heti két 40-45 perces videó + nyújtás.
• Minden órán lépéskombinációkat, koreográfiákat tanulunk meg lépésről-lépésre.
• A videót edzés közben is bármikor nyugodtan visszatekerheted, ha valami nem megy, és az egész órát is megcsinálhatod többször.
• A következő óra már feltételezi majd, hogy az előző órákat mind elvégezted és az ezekből megszerzett tudásodra építkezel majd.
• Érezni fogod hétről-hétre a fejlődést, és miközben a kardió edzéssel alaposan átmozgatunk tetőtől-talpig, még jól is szórakozol majd és kiszakadhatsz a hétköznapokból!
• Otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órákat kapsz.
• A 4 hetes tanfolyamba bármikor belevághatsz, nincsenek kiírt programkezdő időpontok!

FONTOS! Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükség, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen! Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Ebben az esetben is ügyelj arra, hogy a talpad ne csússzon - viselj megfelelő sportcipőt és figyelj a padlófelület minőségére is! Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes! 

A CÉL:

• A step alaplépéseinek elsajátítása
• Teljesen kezdő, újrakezdő szintről a step koreográfiák alapjainak megismerése
• Kezdő szintű koreográfiák magabiztos megtanulása
• Zsírégetés és jobb állóképesség
• Koordináció fejlesztése és agytorna 
• Kikapcsolódás, feltöltődés
• Önbizalom növelése a fejlődésen keresztül

A koreográfiák komplexitását tekintve a kurzus kezdő szintet jelent. De akkor is ajánljuk neked ezt a kurzust, ha már gyakorlottabb vagy a step koreográfiákban - ebben az esetben úgy tudod nehezíteni az órákat, hogy több energiával végzed a mozdulatokat és magasra állítod a step padot. Ezzel együtt vedd figyelembe, hogy a koreográfiák célja kezdő szintről megtanítani az alapokat!

FÓKUSZBAN:

• A test teljes átmozgatása szórakoztató módon
• Zsírszövetek égetése, az állóképesség és erőnlét fejlesztése
• Az agy és a test kapcsolatának a mozgással történő fejlesztése a koreográfiai váltásoknak köszönhetően 

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA ❷

ERRE SZÁMÍTHATSZ:

• A 4 hetes Step tanfolyam Adamcsek Edoval videótárban heti kétszer 40-45 perces, alapfokról induló, de egymásra épülve nehezedő koreográfiás step órát teszünk elérhetővé egy-egy hétre.
• Ezeket csak ebben az időszakban, de akkor bármikor elvégezheted - akár naponta többször is.
• Minden óra bemelegítéssel indul, és kezdő step-lépéskombinációkat, koreográfiákat tanulunk meg lépésről lépésre.
• A gyakorláshoz kényelmes öltözet, edzőcipő és step pad szükséges! Biztonságod érdekében ügyelj arra, hogy a step pad ne csúszkáljon!
• A 4 hetes kurzus koreográfiáit jól képzett szakember állította össze, így biztos lehetsz benne, hogy az órákat követve magabiztosan sajátítod majd el a step koreográfiákat, és élvezettel fogod eltáncolni azokat.
• Mindezt otthon – vagy bárhol, ahol van net, gép és alkalom -, figyelő tekintetek és külön szervezés nélkül valósíthatod meg!

Oktatók

Adamcsek Edo

OKTATÓ

Adamcsek Edo, step aerobik oktató

2005-ben szerzett aerobik oktatói végzettséget, azóta tart koreográfiás step-órákat. Rengeteg külföldi workshoppal a háta mögött Magyarország egyik top step aerobik prezentere, akit nemzetközi szinten is elismernek.

Részletes bemutatkozás 

NEKED AJÁNLJUK

• Még sosem steppeltél, de szeretnéd kipróbálni.
• Korábban steppeltél már, de most nincs lehetőséged stúdióba járni.
• Ha minimum 6 hónap telt el a szülésed óta, szépen regenerálódtak az izmaid a hasi és gáti területeken,  és esetleg elvégezted  a Szülés Utáni Regeneráló programunkat is.
• Ha a mozgástól azt várod, hogy ne csak a testedet, de az agyadat is dolgoztassa meg.
• Ha szeretnél fogyni, zsírt égetni, az állóképességedet fejleszteni és nagyobb koordináltságra szert tenni.

FONTOS! NEM AJÁNLJUK, ha konkrét orvosi ellenjavallat áll fenn, vagy ha kismama vagy! 

Részvételi feltételek

1. Szülés után minimum fél évvel kezdhető el, miután a hasi és gáti területek már teljesen regenerálódtak,  és esetleg elvégezted  a Szülés Utáni Regeneráló programunkat is.
2. A gyakorlatsorok szoptatás alatt is biztonságosan végezhetők.
3. A gyakorlatok elvégzésének NEM előfeltétele semmilyen mozgásforma korábbi ismerete.
4. A tematikus videótár díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudod elvégezni a gyakorlatokat.
5. Ez a tematikus videótár a Gyerünk, anyukám! heti videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.
6. Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükséged, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen. Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes!