Motiváció mindenkinek kell

Motiváltan, progresszíven, következetesen, kitartóan. Így kell csinálni, ha el akarunk érni valamit hosszú távon. De mit jelent ez a gyakorlatban? A motiváció egyrészt sokszor csak egy megfoghatatlan érzéshalmaz, másrészt rengetegszer van ugyan jelen, de ahhoz nem eléggé, hogy a gyakorlati megvalósításra is rábírjon bennünket. Van azonban néhány dolog, amiket szem előtt tartva szépen lehet duzzasztani a motiváció vitorláit, és hosszú távon úgy is tartani.

Ez egy elmeállapot

 

Valójában a feladat nagyon egyszerű, csak el kell kezdeni és aztán nem szabad abbahagyni. El kell indítani egy videót és megcsinálni azt,  amit mondanak benne, vagy el kell kezdeni futni és nem szabad abbahagyni addig, amíg el nem értük a kitűzött kilométereket. Csak hogy itt üt be az élet, a fáradtság, a logisztika, a gyerekek, a vásárlás, a munka és a minden egyéb. Ebben tud segíteni, ha rendszeresen, a hét adott időszakaiban gyakorolsz, és ráneveled a környezetedet is, hogy az számodra tabu idő.

 

Ha azonban belülről hiányzik az elhatározás aznap, arra egyetlen megoldás van csak: kitartóan mantrázni kell, hogy “ez senkit sem érdekel”. A te döntésed volt, hogy csinálod. Állj fel és kedvetlenül, fáradtan, motiválatlanul kezdd el. Nem kell, hogy abban a szent pillanatban élvezd vagy meggyőződéssel csináld, csak csináld. Ez egy elmeállapot, amit te állítasz be a pillanatnyi érzéseidtől függetlenül.

Motiváld magad

 

Legyél a saját szigorú nevelőd. Válassz valamit, amit nagyon szeretsz és ne add oda magadnak mindaddig, amíg le nem sportoltad az aznapra kitűzött mennyiséget. A kedvenc sorozatod legújabb része, fagyi, énidő, találkozás a barátokkal, új ruha. Kitűzhetsz akár rövid és hosszú távú célokat egyaránt; csak akkor veheted meg a piros magassarkút, ha ebben a hónapban egyetlen sportolást sem lógsz el.

Légy büszke!

 

Amit ma elértél az el van érve és TE érted el. Ez független attól, hogy tegnap vagy holnap mennyit értél el, sőt, attól is, hogy mennyit akartál elérni. Az önostorozásból kudarc érzés lesz, csalódás és a motiváció teljes elapadása. Legyél végtelenül büszke és hálás magadnak, amiért elérted azt, amit elértél. Ha aznap összecsaptak a hullámok a fejed felett és mégsem csináltad meg azt amit szerettél volna, akkor legyél büszke és hálás azért, mert el tudtad fogadni ezt a helyzetet és másnap újra a lovak közé csapsz.

 

Csak önmagadhoz hasonlítsd magad! 

 

Azt, hogy veled mi van, csak te tudod valójában. Másokhoz hasonlítani magadat végtelenül haszontalan és felesleges. Így is úgy is kizárólag a saját aznapi maximumodat tudod elérni, a hasonlítgatás csak elbizonytalanítani tud. Mindig tartsd szem előtt, hogy ez itt te vagy, a te életed, a te tested, a te körülményeid. Számodra a te utad lesz a legjobb.

Merj visszalépni

 

Nem megy annyi? Nem megy úgy megy? Fáj, rossz, húz, kellemetlen? Lépj vissza! Csinálj kevesebbet! Ne csináld aznap! Senki nem fejlődik egyenletesen, a fejlődés egyszerűen nem így működik. A fejlődés hullámos, hegyekkel és völgyekkel, csúcsokkal és visszaesésekkel tarkítva. A csökkentett teljesítmény továbbra is teljesítmény. Ahhoz, hogy hosszú távon fenn tudj tartani egy új, sporttal sokkal jobban telített életformát, ahhoz az kell, hogy ne roppanj bele, tudj megállni, tudj kevesebbet csinálni, megújulni és menetelni tovább kisebb-nagyobb lépésekkel.

Változtass!

Kifogyott a lendület? Semmi kedved már futni? Unalmas a jóga? Válts! Csinálj valami mást, keress új lehetőségeket, ami lefoglal, ami újra lendületbe hoz! Figyelj önmagadra, és ha már nem tudsz nevetni miközben csinálod, változtass mielőtt kiégsz! Táncolj, súlyzózz, teljesítménytúrázz! Keress valamit, ami hosszútávon támogatja az eredeti céljaidat. Válassz egy kiegészítő edzést. Mindegy, hogy mit csinálsz, csak ne add fel és ne állj meg! 

Szerző: Németh Luca