Középhaladó Step Tanfolyam Adamcsek Edoval
Adamcsek Edo 2005-ben szerzett aerobik oktatói végzettséget, azóta tart koreográfiás step-órákat. Rengeteg külföldi workshoppal a háta mögött Magyarország egyik top step aerobik prezentere, akit nemzetközi szinten is elismernek.
Ajánljuk mindenkinek, aki már csinálta a Kezdő step tanfolyamot, és azoknak is, akik korábban már steppeltek, ezért nem az alapoktól szeretnének indulni, de az otthonukban is szeretnék élvezni a step órák hangulatát.
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Nem ismeretlen számodra a step aerobik világa.
Elvégezted a Kezdő step tanfolyamunkat, vagy korábban steppeltél már, de most nincs lehetőséged stúdióba járni.
-
A mozgástól azt várod, hogy ne csak a testedet, de az agyadat is dolgoztassa meg.
Az egyre nehezedő koreográfiák nem csak a testednek jelentenek kihívást, folyamatosan résen kell lenned! ;)
-
Szeretnél fogyni, zsírt égetni és az állóképességedet fejleszteni.
A step aerobik egy szuper kardió mozgás. Megfelelő étrenddel kiegészítve a 4. hét végére biztosan érezni fogod a változást a ruháidon és az állóképességed is javulni fog.
-
Szoktál mozogni és jó kondiban vagy.
Heti rendszerességgel edzel és rendelkezel egy alap állóképességgel.
Nem ajánljuk, ha
-
Még soha sem próbáltad a step aerobikot
Ez esetben válaszd inkább Edo Kezdő step tanfolyamát! :)
-
Kevesebb, mint 4 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Babát vársz
Gratulálunk! :) Ebben az esetben válaszd a Trimeszter kismama tornaprogramunkat, ahol mindig a terhességi korodnak megfelelő edzéseket kapsz.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Ezt a négyhetes step tanfolyamot Edo ott folytatja, ahol a Kezdő Step Tanfolyamot abbahagyta, tökéletes folytatása az előző kurzusnak.
Minden héten 2 edzés vár rád, melynek során egy táncos, step pados koreográfiát fogsz megtanulni, amit az óra végén jónéhányszor eltáncoltok. Minden órán lesz ismerős lépés és új is, így biztosan lesz sikerélményben és kihívásban is részed.
A step kiváló zsírégető, kardió edzés, hiszen a mozgás folyamatos, így felér egy kiadós kocogással. A koreográfiatanulásnak köszönhetően pedig garantált a kikapcsolódás a mindennapokból - tuti nem fog eszedbe jutni közben a bevásárlólista - és csak úgy elrepül az edzéssel töltött idő!
FONTOS! Az edzések elvégzéséhez step padra lesz szükség, és körülötte némi helyre. Nagyon fontos, hogy a step pad ne csússzon és stabil legyen! Ha nincs step padod, akkor szigszalaggal jelölj ki egy téglalapot a padlón, és a talajon lépkedj. Ebben az esetben is ügyelj arra, hogy a talpad ne csússzon - viselj megfelelő sportcipőt és figyelj a padlófelület minőségére is! Minden más helyettesítő eszköz TILOS és balesetveszélyes!
-
Középhaladó step tudás megszerzése
Kihívást jelentő koreográfiák megtanulása és magabiztos kivitelezése.
-
Koordináció fejlesztése és agytorna
A kéz és a láb szinte mindig együtt dolgozik, forgásokra és irányváltásokra is számíthatsz, így a teljes edzés alatt koncentrálnod kell.
-
Kikapcsolódás, feltöltődés
Ez egy nagyon fontos cél! :) Edoval szó szerint kibulizhatod magadból a feszültséget!
Oktatóink
total body tréner, step aerobik oktató
Miért válaszd a tanfolyamunkat?
