Formatorna EXTRA

A Formatorna EXTRA órát a Formatorna LIGHT utáni következő lépcsőként, a 16-20. héttől kezdheted.

Alapos bemelegítést követően egy anyagcsere turbózó, állóképesség javító kardio blokk következik. Ebben a részben nem használunk eszközöket, csak a saját testünk súlyával dolgozunk. A LIGHT óratípushoz képest itt már intenzívebb a mozgás, edzőcipő javasolt, mert ugrálás és szökkenés bizony előfordul :-)

Az olykor undok, izzadós részt követően erősítjük a nagyobb izomcsoportokat, szem előtt tartva, hogy a terhességet követően az elsődleges feladat a törzs izomzatának megerősítése. Emellett nem feledkezünk meg a problémás “anyuka részek” formálásáról sem. A LIGHT órához képest változás, hogy az erősítő blokkokban összetett gyakorlatokat végzünk, nagyobb ismétlésszámmal. Végül az igénybevett, alaposan megdolgoztatott izmokat nyújtással jutalmazzuk :-)

Ezen az órán is igyekszem olyan zenéket válogatni, amelyekre talán még soha nem tornáztál, mert a lelki töltődést is nagyon fontosnak tartom. Garantáltan nincs tuc-tuc :-)