Local Hero Award bagde
5. szint: Szuperhas Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  16 000 Ft
Megvásárolom

Szuperhas Program

Szuperhas Program
Következő indulás: 2021. november 8.
18 nap
8 óra
37 perc
29 mp
A program díja 16 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A korábbi program tapasztalatai alapján TELJESEN MEGÚJULT Szuperhas program egy olyan otthon végezhető mozgásprogram, ami látványos és érezhető eredményt hoz! 

Nézd meg kedvcsináló videónkat:

 

A program összes edzését a korábbi értékelések és a folyamatosan frissülő szakmai elvek alapján újraforgattuk!

Nekünk nőknek és anyáknak fontos, hogy a törzsizomzatunk amellett, hogy jól funkcionál, a lehető legjobban is nézzen ki. Tapasztalataink alapján a legtöbben a hasatokkal vagytok elégedetlenek szülés után. De mi most segítünk!

Azért, hogy a törzsünk izmai egyszerre legyenek esztétikusak és jól is funkcionáljanak, az összes rétegben foglalkoznunk kell minden izommal, változatos és néha a határokat feszegető edzésekkel. Fontos, hogy arányosan dolgoztassuk a mell-, has-, hát- és fenékizmokat.

A SZUPERHAS program lehetőség arra, hogy az anyasággal kapott új testhez egy szerethető és egészséges új has is járjon.

  • 8 hét, heti 3*40 perc edzés

  • otthon végezhető, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák

  • minden edzés 48 órán át érhető el, utána jön a következő

  • a csapat a felkészülést követően együtt, ugyanazon a napon kezdi a programot

  • zárt Facebook csoport a közösségi élményért és támogatásért

  • egyéni- és csapat célok, folyamatos támogatás

  • szakmai és sorstárs segítség, hogy akkor se add fel, ha épp nehéz 

 

A CÉL:

  • A teljes törzs arányos és biztonságos erősítése

  • Látványos és érezhető változás a has és derék részen

  • A lehető legtöbb hasi zsír aka mamaháj ledolgozása

  • Érezhető állóképesség javulás

  • Mélyizmok aktiválása, tudatosítása és megdolgozása

  • A törzsizom erősítő gyakorlatok helyes kivitelezésének elsajátítása

 

FÓKUSZBAN:

  • A teljes(!) törzsizomzat biztonságos erősítése (mell, has, hát, fenék)

  • Mélyizomzat aktiválása és tudatos használata

  • Has látványos átalakítása

  • Teljes test edzése arányosan (nem csak a has-has-has)

 

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA

Próbáld ki Zoli egyik Alakformáló óráját a programból:

 

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • A SZUPERHAS programban heti 3x40 perces, kifejezetten kemény és izzasztó online edzést teszünk elérhetővé 48 - péntekenként 72 - órára

  • Az órákat a megadott idő alatt bármikor elindíthatod, akár két pelenkázás között, vagy amíg a gyerek alszik. Te szabod meg, mikor és mennyit vállalsz, de kapsz egy keretrendszert is az állandó halogatás ellen.

  • Az állóképességi, azaz kardió blokkokat sem hanyagoljuk, mert sajnos nem létezik olyan, hogy helyi zsírégetés

  • Megtanulod, hogy a six packhez nem ezer hasprést kell végezned, enélkül is csodálatosan formálhatók a kritikus részek

  • Ha megcsinálod a heti három edzést, a 8. hét végére biztosan fogsz tapasztalni változást, úgyhogy mindenképpen csinálj képet a hasadról előtte ;)

  • Megtanulod a legfrissebb szakmai elvek alapján biztonságosan végezhető gyakorlatokat!

  • Mindezt otthon, figyelő tekintetek és külön szervezési igény nélkül valósíthatod meg!

  • Nyomon követhető a teljesítményed: a haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével minden résztvevő látja a program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!

  • A Facebook csoportban mindig találsz majd valakit, aki tud neked segíteni vagy éppen te rántod majd őt ki a gödörből és természetesen az órákkal kapcsolatos észrevételeidet, kérdéseidet is felteheted!

  • Mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, valamint folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!

  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...

  • Tartunk utószezont is, amikor levezetésképpen még átbeszélünk együtt mindent, ha bármilyen kérdésed, kétséged maradt.

Oktatók

OKTATÓK

  1. Kádár-Papp Nóra, a Gyerünk, anyukám! mozgalom alapítója
  2. Castiglione-Kis Alexandra, Kritikus zóna
  3. Szőts István, aerobik oktató
  4. Szívós Zoli, személyi edző és aerobik oktató
  5. Mezei Eszti, HIIT oktató

MENETREND

0. hét: Előszezon: rajtvonalhoz állunk, összekacsintunk, megismerkedünk és felkészülünk az előttünk álló hetekre

1-8.hét: Szandi, Nóri, Eszti, István és Zoli hozzák a kedvenc gyakorlataikat a tőlük megszokott tempóban és hangulatban. Az edzések végig közel azonos erősségűek, azaz folyamatosan a határokat feszegetik a 8 hét során. Minden edzés teljesértékű, bemelegítéssel és nyújtással, közte pedig core fókuszú gyakorlásokkal. Minden edzésnél vegyesen várható sok szuper, időnként újhullámos állóképességet és erőt fejlesztő feladat.

ESZKÖZIGÉNY

A program során matracra, kényelmes edzőcipőre, és egy pár 1-1,5-2 kg-os súlyzóra lesz szükséged. Néhány órán használni fogunk gumiszalagot, ami egy sima szalag fogantyú nélkül. Helyettesíthető súlyzóval, ha viszont beszereznéd, érdemes valamelyik nagyobb sportáruházban egy hosszabb (170-180 cm) közepes erősségűt venni. Kelleni fog pár alkalommal szék, ami nem gurul el és egy puha gumilabda vagy plüss.

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Hasizmaid a szülés után összezáródtak vagy maximum 1 ujjnyi nyílást tapintasz. Ez intenzív gyakorlás, nem hasizom regenerálás! 

  • Szeretnéd megtanulni a biztonságos, de mégis hatékony törzserősítés alapjait

  • Az a célod, hogy laposabb és formásabb legyen a hasad

  • Kifejezetten szereted a kemény és remegős "na még egy kört" típusú órákat

  • Szeretnél elbúcsúzni a hát- és derékfájástól

  • Már jó ideje rendszeresen és intenzíven mozogsz

  • Nincs gerincsérved, sem olyan ismeretlen eredetű fájdalmad, ami az alsótestedbe sugárzik, nyilall, netán zsibbadást okoz

 

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. A program díja 16 000 Ft, amit a portálon keresztül kártyával tudsz kiegyenlíteni. A tranzakció után azonnal aktiválódik számodra a program és eléred a belső felületét a portálon.

  2. Az edzésekhez szükséged lesz két 1-1,5 kilós súlyzóra

  3. Minimum 6 hónappal ezelőtt szültél, és hónapok óta rendszeresen, intenzíven mozogsz

  4. A SZUPERHAS program hüvelyi és császármetszés útján történő szülés után is ajánlott, amennyiben szövődmény nem áll fenn.

  5. A SZUPERHAS program szoptatás mellett is biztonságosan végezhető, de nem a regeneráció időszakában!

  6. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.

  7. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

 

 

A mozgás nagy lépés ahhoz, hogy a tested ismét remek formában legyen, de a megfelelő étrend legalább ilyen fontos! Segítünk, hogy a táplálkozásod és a program órái együtt a leghatékonyabb fejlődést biztosítsák neked. A havi étrendet dietetikus szakember állította össze, hogy a babád és a te szervezeted se szenvedjen semmiben hiányt, mégis a lehető legtöbbet elérhesd kitűzött céljaidból!

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Olvasd el eddigi programjaink nagyköveteinek naplóit

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

Szuperhas Program

"Kihívás, küzdelem, büszke vagyok magamra." 

Szuperhas Program

"Nagyon jó, hogy a Szuperhas programban nem csak hasprés és felülés van, hanem törzsfókuszos gyakorlatok vannak, így erősödött az egész testem."

Szuperhas Program

"Még a férjeket is rendesen megizzasztja."

Szuperhas Program

"Szuperhas mindenkinek. Tökéletes egyensúlyban az erős és emészthetőbb órák váltakozása, végig van kihívás, ugyanakkor teljesíthető, követhető, minden ízlésnek megfelelő koktétl sikerült összehozni."

Szuperhas Program

"Változatos, kemény és vidám edzések azoknak, akik a plöttyedt derékhájuk helyett inkább a feszes kockákkal szemeznének a tükörben. :)"

Szuperhas Program

"Teljes testes alakformálás erős hasfókusszal és kellő mennyiségű humorral megfűszerezve. :)"

Szuperhas Program

"Kihívás, küzdelem, büszke vagyok magamra." 

Szuperhas Program

"Nagyon jó, hogy a Szuperhas programban nem csak hasprés és felülés van, hanem törzsfókuszos gyakorlatok vannak, így erősödött az egész testem."

További programok

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Formatorna Deluxe Program

Megnézem

Formaszerviz Plusz Program

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem

5. Sebességváltó kardió Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

Expressz 20 Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Forma-bontó Program

Megnézem

A NAGY SÚLYrakezdő Program

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

Jóga Start Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem