Local Hero Award bagde
1. szint: A NAGY SÚLYrakezdő Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  18 000 Ft
Megvásárolom

A NAGY SÚLYrakezdő Program

A NAGY SÚLYrakezdő Program
Következő indulás: 2021. november 8.
18 nap
7 óra
55 perc
3 mp
A program díja 18 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A 8 hetes Nagy SÚLYrakezdő program Magyarországon hiánypótlóként kínál otthonról elérhető, biztonságos edzésformát azoknak az anyukáknak, akik legalább 15 kiló túlsúllyal küzdenek, régóta nem mozdultak meg és nincs alapkondijuk. Minden információt, gyakorlatot, mozgásformát és a neked való étrendet egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy arra szükséged van!

A mozgásprogramot szakemberek – és egyben anyukák - dolgozták ki. Kihagyjuk a túlsúly esetén veszélyes, felesleges és káros gyakorlatokat, viszont felépítjük a mélyizmaidat és fokozatosan javítjuk az állóképességedet. A mozgás mellett dietetikus által összeállított étrenddel is megtámogatjuk a minél hatékonyabb súlyvesztésedet, az étrend ára 5000 Ft, a 4 hetes kiegyensúlyozott étrendről bővebben itt olvashatsz.

 

  • 8 hét, heti 3*40 perc edzés.
  • Otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák.
  • Minden óra 48 órán át érhető el, utána jön a következő.
  • Mindenki egy adott napon indul és együtt menetel 8 hétig a saját célja felé.
  • Mindenki egy zárt FB csoportba szerveződve motivál és motiválódik.
  • Edzők, dietetikus, anyuka sorstársak támogató online közössége biztosítja a cél elérését.
  • Haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget.

 

A CÉL:

  • Első lépések megtétele a 10-15 kiló túlsúly ledolgozásában, mozgásrutin megszerzése
  • Rendszeres mozgás beépítése a mindennapokba.
  • Egészséges és tápanyagokban gazdag étkezés bevezetése és elsajátítása.

FÓKUSZBAN:

  • Mélyizmok és a teljes test erősítése, szálkásítása.
  • Zsírégetés és az anyagcsere felpörgetése.
  • Állóképesség megalapozása és fokozása.
  • Hatékony és tartós, fenntartható módon beépülő súlyvesztés elérése.
  • A testedet minden jóval ellátó, ám a zsírsejteket nem növelő táplálkozás.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA 

Próbáld ki Nóri egyik Formatorna óráját a programból:

 

 

 

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • Heti 3x40 perces online videóedzést teszünk elérhetővé 48 órára, mellette pedig heti 1 db, bármelyik nap bármikor elindítható 15 perces gátizomerősítő videót is kapsz.
  • Nem lesz száz felülés, de még egyetlen szökkenés sem!
  • A 8 hét végére kialakul a testtudatod, koordinációt és kontrollt szerzel a tested fölött. Készen fogsz állni arra, hogy szintet lépj nálunk vagy új sportba kezdj!
  • Helyesen étkezve beindul a fogyás! Megtanulod a helyes alapanyagválasztást, a mennyiségeket és a legjobb főzési technológiákat is.
  • A nagy SÚLYrakezdő program végére megtanulod a Pilates alapjait és a saját testsúlyos gyakorlatok helyes, izületkímélő végrehajtását.
  • Változatos, egymásra épülő, fokozatosan nehezedő órák, melyek figyelembe veszik a testi adottságaidat is: Formatorna lightPilates, gátizomerősítő óra.
  • Eszközök: matrac, cipő, kulacs, szék, párna.
  • Dietetikus által összeállított  4 hetes kiegyensúlyozott étrend és konzultációs lehetőség 5000 Ft-ért. Kétféle étrenddel is készültünk testsúlytól és egészségi állapottól függően: 1500 kcal/160 g szénhidrát és 1800 kcal/200 g szénhidrát tartalmú étrend.
  • Nyomon követhető a teljesítményed.
  • Vigyázz, fenékbe leszel rúgva, ha lazsálsz!
  • A haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével minden résztvevő látja A nagy SÚLYrakezdő program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!
  • Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal, a dietetikussal!
  • A csapat egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, valamint folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...
  • Tartunk utószezont is, amikor levezetésképpen még átbeszélünk együtt mindent, ha bármilyen kérdésed, kétséged maradt.

Oktatók

OKTATÓK

  • Kádár-Papp Nóra, Formatorna light
  • Domokos Flóra, Pilates
  • Fekete Kriszta, gátizomerősítés

MENETREND

0. hét: Előszezon: Rajtvonalhoz állunk és lelkiekben felkészülünk a motivált és sikeres együttműködésre.

1-2.hét: Tartásjavítás- és beállítás, mobilizáció, Pilates alapok elsajátítása (pre-Pilates)

3-4.hét: Tartásbeállítás, core stabilizáció és erősítés, állóképesség fejlesztés, Pilates alapok elsajátítása (pre-Pilates)

5-6.hét: Testtáj fókuszos, állóképességi Formatorna és kezdő Pilates

7-8.hét: Teljes testet erősítő, szálkásító Formatorna és kezdő Pilates

 

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Régebben szültél, akár több gyereked is van és a gyerekek után rajtad maradt az a fránya 10-15 kiló, ami nem akar lemenni.
  • Nem vagy kondiban, az alapoktól kell felépítened az életed mozgás részét.
  • Szeretnél tenni a makacsul ragaszkodó kilók ellen, de nem tudod, hogyan kezdj bele.
  • Szeretnél úgy fogyni, hogy az eredmény tartós és fenntartható legyen.
  • Sosem szerettél sportolni, pedig tudod, hogy szükséged lenne rá.
  • A gyerekek előtt sportoltál, de anyaként nem, nem is érted, hogy lehet ez.
  • Próbálkoztál a szülések után a mozgással, de valahogy mindig elfogy a motivációd.
  • Ha a tükörbe nézel, mást látsz, mint ami a fejedben magadról él.

 

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

  1. Régebben szültél, akár évekkel ezelőtt és több gyereked is van, rajtad maradt makacsul úgy 10-15 kiló felesleg, amitől szeretnél megszabadulni, de eddig nem mozogtál rendszeresen
  2. A program díja 18 000 Ft, amit a portálon keresztül kártyával tudsz kiegyenlíteni. A tranzakció után azonnal aktiválódik számodra a program és eléred a belső felületét a portálon. 
  3. Ha szeretnél 4 hetes kiegyensúlyozott étrendet, akkor azt itt tudod megvenni 5000 Ft-ért.
  4. A nagy SÚLYrakezdő program hüvelyi és császármetszés útján történő szülés esetén is ajánlott.
  5. Diagnosztizált porckorongsérvvel, csigolyaív szakadással (spondylolisis), csigolyacsuszamlással (spondylolisthesis), lágyéksérvvel vagy köldöksérvvel nem ajánljuk a részvételt!
  6. A nagy SÚLYrakezdő program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
  7. A programon való részvételnek NEM előfeltétele a mozgástípusok ismerete.
  8. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  9. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"Nagyszerű lehetőséget kínál elindulni a változás útján - megtapasztalhattam, hogy képes vagyok hatékonyan tenni magamért."

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"A lekvár, szétszült, végsőkig kizsigerelt anyatestemmel megélhettem a sikerélményt, hogy tudok változni, tudok fejlődni, pont azt adta, és pont annyit, amire szükségem volt, humorral, tapintattal, profizmussal."

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"Nem mertem kibújni a barlangomból, de veletek a barlangban is lehet tornázni." 

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"Szuper feltételek arra, hogy valaki a sportot bevezesse a mindennapjaiba."

A Nagy Súlyrakezdő Program

"Nagyon jó kezdet és remek alapot ad a továbbiakhoz."

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"Élmény volt az első online közösségben edzett programom. :)"

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"Nagyszerű lehetőséget kínál elindulni a változás útján - megtapasztalhattam, hogy képes vagyok hatékonyan tenni magamért."

A Nagy SÚLYrakezdő Program

"A lekvár, szétszült, végsőkig kizsigerelt anyatestemmel megélhettem a sikerélményt, hogy tudok változni, tudok fejlődni, pont azt adta, és pont annyit, amire szükségem volt, humorral, tapintattal, profizmussal."

További programok

Expressz 20 Program

Megnézem

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Formaszerviz Plusz Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem

Formatorna Deluxe Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem

5. Sebességváltó kardió Program

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Szuperhas Program

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem

Jóga Start Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem

Forma-bontó Program

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem