5. szint Ütős Ötös Program

Újra elérhető a Gyerünk, anyukám! összes 5-ös szintű programjának legjavát felvonultató válogatás, az Ütős Ötös! 
Csináld velünk a Szuperhas 1.0 és 2.0, a Popsizom 1.0 és 2.0, a Spárta Erősítő program, az Alakformáló Ninja program és a vadonatúj Erősítő Ninja program legnépszerűbb edzéseit egyetlen programba összegyúrva! 

Neked ajánljuk, ha

• Rendszeresen mozogsz és szuper kondiban vagy - Sőt, akár még emelnél is téten! Megígérjük, hogy edzőcucc és tornaszőnyeg nem marad szárazon egyik edzés után sem! ;)
• Szívesen megismernéd a teljes ninja szintű kínálatunkat - Ebben a válogatásban minden szuperhaladó tornaprogramunkból találsz edzést.
• Az erősítés mellett a kardió edzéseket is kedveled - Szívesen végzel statikusabb erősítő feladatokat, de akkor sem ijedsz meg, ha szökkenéssel járó gyakorlatokkal kerülsz szembe.

Nem ajánljuk, ha

1. Úgy érzed, még nem készültél fel a szuperhaladó szintre - Haladó szinten is szuper programokkal várunk, próbáld ki a has-láb-popsi fókuszú  Alakformáló Extrát, vagy az ugrálásmentes Erősítő Extrát. :)
2. A szint rendben van, de nem tudsz, vagy nem szeretsz ugrálni - Ebben az esetben válaszd az  Erősítő Ninja programot, ahol amazonként erősíthetsz, ugrálás nélkül!
3. Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot:  4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.

Részletek

A programról

Szeretnél a nyáron is keményen edzeni? Szívesen lennél egyszerre szuperhasú, betonfenekű, kardiónyuszi és spártai amazon? Kívánságod számunkra parancs, újra itt van a Gyerünk, anyukám! összes 5-ös szintű programjának legjavát felvonultató válogatás, amelyet Ütős Ötös program névre kereszteltünk. 
Ha korábban már csináltad ezt a válogatásprogramot, akkor sem fogsz unatkozni, mindig csavarunk egy kicsit a tartalmon, a legfrissebb 5-ös szintű órákkal fűszereztük meg az összeállítást. ;) 
Milyen típusú órákkal fogsz találkozni?
Szuperhas 1.0 és 2.0 - A program, ami akkora népszerűségnek örvend, hogy két szériát is készítenünk kellett belőle! Hasfókuszú, de az egész testet átmozgató edzések, amelyek kardió és erősítő jellegű feladatokat is tartalmaznak. Plankben gazdag órákra készülj! ;)

Popsizom 1.0 és 2.0 - Egy másik közönségkedvenc két változatban! A feszes, kerek popsi elérése érdekében sok guggolással és kitöréssel megfűszerezett, szuper hangulatú edzések. Sok-sok erősítés és egy kevés kardió. Sokak szerint ez a “legkönnyebb” 5-ös szintű program. Vajon igaz ez az állítás? Döntsd el te magad!

Erősítő Ninja program - A legfrissebb, legropogósabb 5-ös szintű programunk, kifejezetten kihívást jelentő edzésekkel, nulla ugrálással, hogy csúcsra járassuk az állóképességedet, miközben odafigyelünk az izomzat építésére is. 

Alakformáló Ninja program - A has-láb-popsi hármas intenzív formálására készült, méghozzá kardió fókusszal. Igen, lesz ugrálás, bizony, lesz szökkenés és a hajmosás is garantált minden óra után.

Spárta Erősítő program - Kőkemény edzések a legkeményebb amazonok vezényletével, 100%-ig ugrálás-mentesen. Fókuszban a formásodás, szálkásodás, állóképesség javítás és a határok feszegetése! 

Célok

   Változatos edzésmunka -
Mivel minden ninja szintű programunkat kipróbálhatod, minden edzés új kihívásokat tartogat.

   Szálkásodás és erősödés
- A már meglévő izomzat formálása és tovább építése.

   Az állóképesség csúcsra járatása
- Ezen a szinten már nem finomkodunk, minden alkalommal kőkemény, izzasztó edzésekkel várunk.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❺

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó (a programban 3 és 5 kilós súlyzópár, valamint bokasúly is szerepel), softball, gumiszalag, miniband és rongy is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a Gyerünk, anyukám! csapatának tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Pont- és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként virtuális érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

1. Még szoptatok, így is jöhetek?  - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
2. Mi van, ha nem megfelelő nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Alakformáló Extra, vagy az Erősítő Extra programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!
3. Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót. Minden héten találsz egy hétfőtől vasárnapig elérhető extra nyújtást is az egyéb nem pontszerzős videók között.
4. Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni.  Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)
5. Nem szültem még, csinálhatom így is a tornákat? - Igen, gyere bátran ez nem feltétele a program elvégzésének.

Ezek is érdekelhetnek

Ha eltérő fókuszú programra vágysz, akkor olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink