Local Hero Award bagde
compass

4 hetes Tartásjavítás Megvétel napja A program díja:  6 800 Ft
Megvásárolom

4 hetes Tartásjavítás

4 hetes Tartásjavítás
Indulás: Megvétel napja
A tanfolyam díja:  6 800 Ft
Vásárlás után járó hűségpontok: 60
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A Tartásjavító tanfolyam egy olyan 4 hetes program, amit érdemes rendszeresen elvégezni, és az itt elsajátított gyakorlatokat és szemléletet a mindennapokban is alkalmazni.

Neked ajánljuk, ha

  • Úgy érzed, be vagy rozsdásodva - Ha sokszor érzed, hogy „el vagy gémberedve”, vagy lefekvéskor „mindened be van állva”, esetleg reggel nehéz kimászni az ágyból, mert a kiegyenesedés is hosszú másodperceket vesz igénybe.
  • Ülőmunkát végzel - Ha napi 6-8 órát a számítógép előtt töltesz - akár irodai munkával, akár otthon pörgetve a home office-t, a használt gyerekcuccok eladását, ügyintézést - rossz testtartásban, monitor előtt.
  • Ha úgy érzed, régen “nagyobbak” voltak a mozdulataid - A beszűkült mozgástartomány nemcsak az edzések során, hanem a hétköznapi helyzetek során is megmutatkozhat, korlátozva a test természetes szabadságát.
  • Ha rendszeresen mozogsz, de szeretnéd fejleszteni a testtudatod - A Tartásjavító tréning során olyan háttértudás birtokába kerülsz, ami minden jövőbeli edzéseden jól jön majd. 
  • Ha gerincproblémával jártál szakembernél, a kezelések végéhez értél és szeretnéd szinten tartani az állapotod - A tanfolyam előtt azért mindenképp kérd ki a gyógytornászod/orvosod engedélyét.

Nem ajánljuk, ha

  1. Gyereket vársz - Ebben az esetben válaszd  Trimeszter Kismama Programunkat, ahol a terhességi kornak megfelelő gyakorlatokat adunk.
  2. Régóta fennálló, esetleg kisugárzó fájdalmat tapasztalsz - Ha hosszabb ideje fennálló deréktáji, nyaki vagy végtagba, farizmokba kisugárzó fájdalmaid vannak, javasoljuk szakember felkeresését és az egyéni kezelést gyógytornász/reumatológus segítségével.
  3. Panaszaidra rendszeresen fájdalomcsillapítót szedsz - Fájdalomcsillapító szedése mellett semmiképp nem javasoljuk a torna gyakorlását.

Részletek

A programról 

A 4 hetes Tartásjavítás egy 28 napos, 12 videóból álló sorozat, amit azért hoztunk létre, hogy segítsünk helyte tenni az ülőmunka, illetve a gyerekekkel otthon töltött idő során kialakult anatómiai átrendeződéseket, hogy megmutassuk, mire kell figyelni a gerincbarát életmód rutinná tétele során, illetve hogy megtanítsunk, miképp tudsz jobban figyelni a testedre, hogyan alakíthatsz ki magabiztos testtudatot. 

A 4 hetes Tartásjavítás videótárban minden héten 3 órával készülünk 20-25 percben, mindegyik órát más-más oktató, különféle területekre fókuszálva vezeti majd, azért, hogy a legtöbb oldalról meg tudd erősíteni tudásodat. Javasoljuk, hogy a gyakorlatokat hetente többször is végezd el!

A programban megtanulhatod, hogyan érezd meg az egészen apró izmokat, hogy mire kell figyelned, a tartásoddal kapcsolatban, de elsajátíthatod kulcsfontosságú gyakorlatok helyes és biztonságos kivitelezését is. 

A tanfolyam ideje alatt végig elérhető Extra videók izomfeszültségek oldására és mozgástartomány növelésére alkalmas önmasszázsokat mutatnak meg, elsajátíthatsz egy gyorsan elvégezhető irodai átmozgató tornát, helyes légzéstechnikát tanulhatsz, és a bolygóideg-terápia segítségével támogathatod a szervezeted vegatatív egyensúlyát és csökkentheted a stresszt. 

Az órák 7 napig elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el a videókat, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket adó rendszerrel kapsz motivációt, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.

Célok

   Az ülő életmód következtében kialakult tartásbeli változások korrigálása  - a rossz testtartás nemcsak esztétikai problémákat okoz, hanem komoly fájdalmak és sérülések eredője is.

   Beszűkült mozgástartomány javítása - a tanfolyam az edzések és az önmasszázsok segítségével visszaadja a mozdulatok teljességét.

   Core izmok megéreztetése és erősítése, a törzs stabilitásának kialakítása - mert csak arra tudunk támaszkodni, ami erős is.

   Gerinc mobilizálása, egyensúly fejlesztése - újra felfedezheted a gerinced fantasztikus képességeit.

A GYAKORLATOK NEHÉZSÉGI FOKA 

Felépítés

Eszközök

A tanfolyam ideje alatt összesen egy tornamatracra és egy székre lesz szükséged.

Oktatók

Oktatók

 

  1. Domokos Flóra - pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
  2. Riskó Zsolt - gerinctréner, backpower oktató
  3. Vancsura Vera - gerinctréner, humánkineziológus

Gyakran ismételt kérdések

  1. Nagyon rég nem mozogtam, jó lesz nekem ez a tanfolyam? - Igen, a gyakorlatok elvégzésének nem előfeltétele semmilyen mozgásforma korábbi ismerete.
  2. Még szoptatok, így is jöhetek? - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető. 
  3. Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót. Az extra videókat a tanfolyam ideje alatt végig eléred.

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

    

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink

Sikersztorik

4 hetes Tartásjavítás

"Ha szeretnél nőni 2 centit, itt a helyed!"

4 hetes Tartásjavítás

"Mindenkinek felíratnám orvossal. Életmentő."

4 hetes Tartásjavítás

"Zsolt keményen erősíti a hátat, Vera óráit minden nap is el lehetne végezni munka után vagy lefekvés előtt, Flóra az apróbb részekre figyel, így együtt mindent megkap a hát, amire szüksége van."

4 hetes Tartásjavítás

"A hátad később meg fogja hálálni a törődést!"

4 hetes Tartásjavítás

"Ha szeretnél nőni 2 centit, itt a helyed!"

4 hetes Tartásjavítás

"Mindenkinek felíratnám orvossal. Életmentő."