Ez már az? - Menopauzafelkészítő program
8 hét, 12 szakértő, 15 videó.
8 hét, aminek a végén érteni fogod, mi és miért történik benned, mire számíthatsz, milyen kezelési lehetőségek állnak előtted, és mit tehetsz önmagadért a 40+-os években.
A tényleges menopauza idejét akár egy 10 éves időszak is megelőzheti, a perimenopauza. Ez már a hormonális átrendeződés időszaka, amikor a ciklusod még megvan (igaz, egyre nagyobb kilengéseket mutat), ám mind több furcsa tünet üti fel a fejét. Zúg a füled, felébredsz éjszakánként, fájnak az ujjaid, egyre gyakoribbak a fejfájások, szédülsz, hízol, ingerült vagy, szorongsz, pánikolsz, itt fáj, ott fáj, amott fáj.
Ilyenkor kell résen lenni, mert a megfelelő életmód beállításával sokat tehetsz azért, hogy a mindennapok jók legyenek, a tünetek pedig elviselhetők. Ehhez az első lépés, hogy pontosan tudd és értsd, mi történik veled, hogy ne ijedj meg, ne ess kétségbe. A második pedig, hogy tisztában legyél vele, milyen szakemberekhez, milyen orvosokhoz fordulhatsz segítségért.
Akikkel találkozol majd a programban:
A Gyerünk, anyukám stábból Kádár-Papp Nóra, Jeges Jutka és Csajkovszky Krisztina lesznek a házigazdáid, ők kérdeznek meg helyetted minden fontosat ettől a szuper szakértői csapattól:
- Dr. Halmos Amrita - szülész-nőgyógyász, endokrinológus
- Dr. Bajcsi Éva / WellWay Clinics - kardiológus
- Dr. Áts Katalin / WellWay Clinics - reumatológus
- Erdélyi Alíz - dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének főtitkára
- Dr. Vida Zsuzsanna - szomnológus, neurológus
- Kele Tímea - klinikai szakpszichológus, mindfulness oktató
- Dr. Gaál Zsófia Anna - pszichológus, kognitív öregedéskutató
- Várhegyi Anna - mentálhigiénés szaember és szexuális tanácsadó
- Szunyog Emese - pszichológus, menopauza coach
- Kakuk Kriszta - life coach, menopauza coach
- Andorka Júlia - tanár, művészettörténész és a Patent Egyesület elnökségi tagja
- Jakus-Kruchió Évi - gyógytornász
- Vancsura Vera - humánkineziológus
Neked ajánljuk, ha
-
Elmúltál 40 éves
Persze tudjuk, hogy csak másokkal történik majd ez az egész, de azért nem árt tisztában lenni mindazzal, ami a küszöbön áll.
-
Ha soha, senki nem beszélt neked a menopauzáról úgy igazán, részletesen
Egy-két hőhullámról hallottál anyukádtól, de persze pont úgy semmi más tünete nem volt, mint ahogy te is 1 hónapos korodtól átaludtad az éjszakát... A háziorvosok és sajnos a nőgyógyászok nagy része sem ad átfogó ismereteket a perimenopauza szerteágazó tüneteiről, így könnyen érezheted magad egyedül.
-
Ha javában benne vagy a sűrűjében
Ha már tudod, hogy ezt az utat járod, de fogalmad sincs merre tovább, hogyan lesz ez mostantól. Gyere, megfogjuk a kezed.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Az Ez már az? Menopauzafelkészítő program segít, hogy se a tüneteiddel, se az érzéseiddel ne legyél egyedül ebben a nehéz időszakban.
8 hét alatt Kádár-Papp Nóri, Jeges Jutka és Csajkovszky Krisztina, Kriszó megfogják a kezed, és végigvezetnek a változókor témáin. Elsőre talán ijesztő és sok lesz, különösen, ha a nagyja még előtted van, de nyugi, a végére sokkal tisztábban fogsz látni, és kevésbé tűnik majd félelmetesnek ez az egész. És tudod mi a legjobb? Hogy nem vagy egyedül, mert a tudás mellé közösséget is adunk, mint mindig.
Sőt, van még egy jó hírünk: szinte minden szakértőnk a mozgás fontosságát emelte ki, mint elsődleges megtartó és karbantartó erő ebben az időszakban (is) - te pedig itt vagy, úgyhogy a legfontosabb lépést már amúgy is megtetted.
És hogy mik azok a témák, amiket közösen feldolgozunk majd?
- A hormonális háttér, azaz mi történik, mikor és miért?
- A hormonterápia lehetőségei. Miért félünk tőle, mi mindent tud, kinek jó?
- A szív- és érrendszer érintettsége, miért fontos figyelni a vérnyomásunkat, mit tehetünk a szív egészségéért?
- Csontritkulás, ízületi fájdalmak, megelőzés és kezelési lehetőségek
- Miért hízunk? Hogyan táplálkozzunk helyesen úgy, hogy ne egy folyamatos diéta legyen az életünk?
- Alvási nehézségek, gyakori ébredés, kialvatlanság - hogyan alakítsuk ki a megfelelő alváshigiéniát, amikor a hormonok ellenünk dolgoznak?
- Most már biztos, hogy elbutulunk? Felszáll valaha az agyi köd? Újra emlékezni fogunk a kollegáink nevére? Avagy mi történik az agyunkkal 45 fölött?
- A mindfulness, a meditáció, a tudatos jelenlét szerepe a lelki és mentális egészség megőrzésében a menopauza idején.
- Intim területeket érintő változások, libidócsökkenés és szexuális élet. Hogyan tovább az ágyban?
- Az önismeret fontossága a rákészülésben és a megélésben - egyáltalán milyen, amikor ez az egész ránkszakad.
- Sport nélkül ez az egész nem fog menni. De miért?
- Hogyan változtathatunk a saját megélésünkön és a társadalmi megítélésen? Ez mindennek a vége vagy új lehetőség? A feminista narratíva fontossága.
-
Hogy magabiztosan mondhasd bármilyen orvosnak, akit a tünetekkel felkeresel, hogy szerinted ez már az!
Mert könnyen lehet, hogy te többet fogsz tudni erről.
-
Félelem helyett tudás
Ha tisztában vagy a folyamattal és azzal, hogy mindez normális, máris könnyebb lesz az átmenet.
-
Tisztánlátás a lehetséges terápiák és tünetkezelési módszerek terén
Akár hormonkezelést választasz, akár nem, tudni fogod, hogy van segítség.
-
Tabudöntés
Hogy végre nyíltan beszéljünk a női életút ezen szakaszáról is, az mindnyájunk ügye.
Nézz bele!
Miért válaszd a tanfolyamunkat?
