Jóga Plusz Program
A 8 hetes Jóga Plusz programban a jóga újabb szintjeivel ismerkedhetsz meg, főleg Vinyasa Flow stílusban.
A 8 hét alatt a már ismert pózokra és sorozatokra épülve ismerkedhetsz újabb variációkkal, fokozatosan fejlesztheted a kartámaszokat, miközben élvezheted a jóga áldásos hatásait: rugalmasság, erő, önbizalom, nyugalom.
flow jóga
női jóga
gokul jóga
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Már megcsináltad a Jóga Startot, de a chaturanga még csak álomnak tűnik
A program részletesen magyarázza el a kartámaszokhoz szükséges test- és kéztartásokat és fokozatosan nehezedő ütemben gyakoroltatja azokat. Váljon valóra ez az álmod (is)!
-
Nagyon izgalmasnak, ugyanakkor kivitelezhetetlennek találod a bonyolultabb jóga pózokat
A 8 hét alatt megszerzett tudással sokkal átláthatóbb és érthetőbb lesz a komplexebb pózok kivitelezése is, sőt, néhány “AHA!” élménnyel is gazdagodsz majd.
-
Tartasz a fejjel lefelé helyzetektől és a egyensúlyozó pózoktól, de közben vágynál is rá
Ha érzel magadban kíváncsiságot vagy vágyat, hogy kézen állj vagy meg tudj csinálni egy fekvőtámaszt, akkor ez a te programod. Minden testhelyzetre van alternatíva, könnyítés, de ha bátran keltél aznap, a nehezebb verziók is készen várnak rád.
-
Meg tudsz csinálni egy napüdvözletet, de bizonytalan vagy, hogy jó-e
A program fokozatosan vezet be a napüdvözlet mélyebb megértésébe, a légzés-mozgás elmélyültebb összhangjába és a különböző variációkba, miközben okosan gazdálkodik az időddel. Légzés ide, légzés oda, el fogsz fáradni! :D
-
Szeretnél elmélyülni a jógában, de nem tudod hogyan fogj hozzá
Ha már jógáztál, de még nincs igazán nagy tapasztalatod, akkor a program 8 hete alatt elmélyedhetsz a jóga filozófiában és az ászanákban annyira, hogy utána már akár egyedül is gyakorolhass vagy tovább léphess a Jóga Extra programra.
Nem ajánljuk, ha
-
Semmit se tudsz a jógáról
A programhoz a Jóga Start elvégzése vagy némi jógás tapasztalat kell. Ha nem tudod mi az a napüdvözlet vagy a lefelé néző kutya, akkor a Jóga Starttal indíts és 8 hét múlva várunk szeretettel!
-
Évek óta jógázol
Ha már nagyobb tapasztalatod van bármilyen jógastílusban, ha már magabiztos vagy egy-egy kartámaszban, ha nem gond a fejjel lefelé testhelyzet, akkor a Jóga Extrát válaszd.
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
A program elkezdéséhez mindenképp javasolunk egy legalább 6-8 hónapos babát és a Jóga Start programot, hogy biztosan jót tegyen neked.
-
Gerincsérved van vagy az alsótestedbe sugárzó fájdalmad
Ilyen esetben először mindenképp vizsgáltasd ki szakemberrel a probléma eredetét, hogy biztonsággal és örömmel mozoghass velünk otthon.
-
Technóra szeretnél izzadni
Ha arra vágysz, hogy intenzív zenére lihegve izzadhass, akkor ez most nem a te programod lesz.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Jóga Plusz programban heti 3x30-40 perces online jógaórát teszünk elérhetővé. Az órák 48, illetve hétvégén 72 órán át elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.. Mellette elérhető egy relaxációs- és meditációs videó, amikhez a program teljes ideje alatt hozzáférsz.
Minden órán a teljes tested átmozgatja a jóga, megismerkedhetsz az egyre nehezedő pózokkal, magabiztosan és egyedül is fogsz tudni napüdvözletet gyakorolni. Tudatosabb lesz a légzésed, nő az állóképességed és bemutatkozhatsz néhány újonnan felfedezett izmodnak. A program átmenetet képez a kezdők és a már fejjel lefelé meditálók között, mindig lesz a szintednek megfelelő opció, legyen az könnyítés vagy nehezítés. Megtanulhatod a kartámaszokhoz szükséges kéz és törzs tartást és fokozatosan fejlesztheted az ehhez szükséges képességeidet.
A 8. hét végére jelentősen javul az állóképességed, erősödnek a mélyen fekvő izmaid, fejlődik a test tudatod. A befelé fordulás és a koncentrált mozgás során csökken a stressz, kisimulnak az idegek – több lesz a türelmed is -, és felfrissülsz akkor is, ha egyébként kemény éjszakád volt.
-
Szintet lépsz a jóga gyakorlásban
Az eddig kényes vagy lehetetlennek tűnő pózokat lépésről lépésre próbálhatod ki. A napüdvözlet pózain látványosan mérhető lesz már a fejlődésed. Pózok nehezített változataira, fordított testhelyzetekre felkészítést és kartámaszokhoz kellő erősödést fogsz tapasztalni.
-
Hajlékony leszel. De tényleg!
A jóga egyszerre erősíti és nyújtja a testet, ezért nincs külön nyújtás az órában, az egész óra az. Miközben a törzs izmaid és a karizmaid is fejlődésnek indulnak, a mozgás terjedelmed is nőni fog és reggel könnyebben fogsz felkelni az ágyból vagy könnyebben fogsz felkaptatni az emelkedőn.
-
Középen tudsz maradni
A jóga azt tanítja, hogyan feszegesd a határaidat, miközben nem hajszolod túl magad. A holtpontokon való átlépés egy biztonságos környezetben, segít az életed több területén is a szélsőséges helyzetek (például egy üvöltő gyerek) kezelésében. A rendszeres gyakorlástól úgy fogod érezni, kevésbé érintenek meg vagy készítenek ki a hasonló helyzetek, nyugodt tudsz maradni.
Nézz bele!
Oktatóink
vinyasa flow jóga oktató
női jóga, kismama jóga és gyerekjóga oktató
inside flow jóga oktató
vinyasa flow jóga oktató
gokul vinyasa jóga oktató
Miért válaszd a programunkat?
