Local Hero Award bagde
2. szint: Jóga Start Program Következő indulás: 2021. november 8. A program díja:  16 000 Ft
Megvásárolom

Jóga Start Program

Jóga Start Program
Következő indulás: 2021. november 8.
18 nap
6 óra
43 perc
24 mp
A program díja 16 000 Ft
Megvásárolom
Ajándékba veszem

A 8 hetes Jóga Start Program azoknak szól, akik még sosem, vagy csak elvétve, régebben találkoztak a jógával. Nem szükséges előképzettség, sőt, hajlékonynak sem kell lenned! A program során többféle jóga irányzattal ismerkedhetsz meg az alapoktól felépítve, fokozatosan nehezedő ütemben. Az online programot hetente kiegészítik vezetett relaxációs és meditációs videók, hogy a tested és a lelked is feloldódjon ebben a koncentrált mozgásban. Minden információt, gyakorlatot és mozgásformát egy helyen kapsz meg, kompakt módon és támogató közösségben, ahogy az neked kell.

A Jóga Start program lehetőséget ad neked, hogy valódi énidőt szerezz magadnak, ami csak rólad szól kívül-belül. Nemcsak a tested fog változni, de kiegyensúlyozottabb, türelmesebb leszel a program végére, ami az egész családodra kihat – igazi win-win helyzet! A Jóga Start program lehetőséget ad majd arra, hogy 8 hét után szintet lépj és belevágj majd a Gyerünk, anyukám! haladó jógaprogramjába.

Nézd meg kevcsináló videónkat:

 

FONTOS: ez a program nem azonos a Gyerünk, anyukám! Jógamánia programjával!

  • 8 hét, heti 3*40 perc jóga + 20 perc relaxáció vagy meditáció.
  • otthon, tetszőleges időpontban a portálon keresztül indítható online órák
  • minden jógaóra 48 órán át érhető el, utána jön a következő (péntektől 72 óra)
  • mindenki egy adott napon indul és együtt jógázza végig a 8 hetet a saját nappalijában
  • tagja leszel egy zárt FB csoportnak, hogy motiválódj és másokat is motiválhass
  • jógaoktatók és anyuka sorstársak támogató online közössége és kitűzhető célok biztosítják a folyamatos motivációt
  • haladási napló és csoportmunka erősíti a számonkérhetőséget

A CÉL:

  • Stressz csökkentése, idegek kisimítása

  • Jobb és mélyebb kapcsolat önamgaddal, a határaid megismerése

  • Testtudat- és kontroll kialakítása

  • Mélyizmok erősítése

  • Rugalmasság, hajlékonyság fejlesztése

  • Izmok, ízületek és csontozat helyreállítása

FÓKUSZBAN:

  • Csípő, váll, mellkasnyitás

  • Teljes test átmozgatása

  • Méregtelenítés

  • Relaxálás, feszültségcsökkentés

  • Nőiséggel kapcsolatos munka

A PROGRAM NEHÉZSÉGI FOKA   

Próbáld ki Évi egyik Vinyásza jóga óráját a programból:

 

ERRE SZÁMÍTHATSZ

  • A Jóga Start Programban heti 3x35-40 perces online jógaórát teszünk elérhetővé 48 - péntekenként 72 - órára, mellette pedig heti 1 db, bármelyik nap bármikor elindítható vezetett relaxációt vagy meditációt is kapsz.
  • Az órákat a megadott idő alatt bármikor elindíthatod, akár két pelenkázás között, vagy amíg a gyerek szundikál. Te szabod meg, mikor és mennyit vállalsz, de kapsz egy keretrendszert is az állandó halogatás ellen.
  • Csípő-, váll- és mellkasnyitással helyreállítjuk a megrövidült izmokat, csökkentjük az egyes területeken tárolt feszültséget, felszabadítjuk a lekötött izmokat, ízületeket
  • Javul a vérkeringésed, jobb lesz az oxigénfelvételed, így jobban bírod majd a strapát, elmúlik a derék-, hát- és vállfájásod és könnyebben el tudod látni a babádat is!
  • A befelé fordulás és a koncentrált mozgás során csökken a stressz, kisimulnak az idegek – több lesz a türelmed is -, és felfrissülsz akkor is, ha egyébként kemény éjszakád volt
  • A változatos és kíméletes gyakorlatsoroknak köszönhetően tested visszanyeri rugalmasságát és ruganyosságát – sőt, talán még a szülés előtti állapotodat is túlhaladod!
  • A 8. hét végére jelentősen javul az állóképességed, erősödnek a mélyen fekvő izmaid, kialakul a testtudatod
  • A jógában fontos, hogy a saját határaidat tiszteletben tartva dolgozz!
  • Változatos, kíméletes, egymásra épülő órák, a paletta színes és izgalmas: Női jóga, Vinyásza flow jóga, Gerincjóga, Vezetett relaxáció
  • Extra, de nem kötelező újdonságként heti mérhető kihívásokat is kapsz.
  • Nyomon követhető a teljesítményed
  • A haladási napló és a zárt Facebook csoport segítségével minden résztvevő látja a Jóga Start Program többi résztvevőjének aktivitását, eredményeit és élménybeszámolóit. A tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló mindenkinek!
  • Lehetőséged van az exkluzív, zárt Facebook csoportban beszélgetni az edzőtársaiddal és az oktatókkal, és akár kérdezni is!
  • A csapat egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Ugyanabban a cipőben járunk, mind anyukák vagyunk, együtt dolgozunk! A céljaid elérése érdekében támogató szakembereket és oktatókat, valamint folyamatos kommunikációt és motivációt kapsz tőlünk és a közösségtől is!
  • A közös rajt előtti héten, az Előszezon hetében együtt (akkor még csak fejben és lélekben) készülünk fel az előttünk álló 8 hétre: állapotfelmérés, haladási napló, zárt Facebook csoport, és még pár titkos adalékanyag...
  • Tartunk utószezont is, amikor levezetésképpen még átbeszélünk együtt mindent, ha bármilyen kérdésed, kétséged maradt.

Oktatók

OKTATÓK

  • Fekete Kriszta, Női jóga
  • Németh Luca, Vinyásza flow jóga
  • Balogh-Maerques Évi, Vinyásza jóga
  • Csomor Inci, Vinyásza jóga

 

MENETREND

0. hét: Előszezon: Rajtvonalhoz állunk és lelkiekben felkészülünk a motivált és sikeres együttműködésre.

 

1-8.hét: A jóga több fajtájával megnyitjuk a csípődet, mellkasodat, vállaidat, javítjuk a vérkeringést, az oxigénfelvételt és az anyagcserét. Miközben a feszültséged csökken, a teljes testedben erősödnek a mélyizmok, ízületeid pedig visszanyerik hajlékonyságukat, rugalmasságukat.

 

AZ ÓRÁKRÓL RÉSZLETESEN

  • Női jóga: A gyakorlatok végzése közben oldódhatnak a nőiségünkkel kapcsolatos esetleges elfojtások, gátlások, blokkok. A medence, szív és torok terével foglalkozunk, az ezeken a területeken felgyülemlett feszültségeket oldjuk és aktivizáljuk női energiáinkat.
  • Vinyásza flow jóga: Ez egy dinamikusabb jóga stílus, ahol a hangsúly nem is magukon a pózokon, hanem a pózok közti átmeneten van. Az óra egy csúcs póz körül zajlik, afelé közelítünk és azt vezetjük le az óra végén. Sokszor kerül elő a napüdvözlet egyik részlete a gyakorlás során, ez a vinyasa.

NEKED AJÁNLJUK, HA

  • Szeretsz jógázni és szívesen gyakorolnád otthon is rendszeresen
  • Még nem jógáztál, de szívesen kipróbálnád és el is mélyednél benne
  • Szereted a lassú, koncentrált mozgást és a befelé fordulást
  • Ugyanakkor nem akarsz túlságosan elmélyedni a jóga mögötti filozófiában
  • Szükséged van a stressz levezetésére és relaxációra
  • Szükséged van arra, hogy az idegrendszered megpihenhessen és hatékonyabban láthasd el a mindennapi teendőidet.
  • Ha legalább 4 hónapja szültél és már elvégezted a Szülés utáni Regeneráló Programot (SZURP)

RÉSZVÉTELI FELTÉTELEK

 

  1. A program díja 16 000 Ft, amit a portálon keresztül kártyával tudsz kiegyenlíteni. A tranzakció után azonnal aktiválódik számodra a program és eléred a belső felületét a portálon.
  2. Minimum 4 hónappal ezelőtt szültél, a szülés után regenerálódtál vagy elvégezted a Szülés utáni Regeneráló Programunkat (SZURP-ot)
  3. A Jóga Start Program hüvelyi és császármetszés útján történő szülés esetén is ajánlott.
  4. A Jóga Start Program szoptatás mellett is biztonságosan végezhető.
  5. A programon való részvételnek NEM előfeltétele a jóga ismerete.
  6. Nincs gerincsérved, sem olyan ismeretlen eredetű fájdalmad, ami az alsótestedbe sugárzik, nyilall, netán zsibbadást okoz
  7. A program díja nem visszatéríthető, amennyiben rajtunk kívülálló okból nem tudsz részt venni.
  8. Ez a program a Gyerünk, anyukám! videótár óráitól független. A két előfizetés nem előfeltétele egymásnak, és nem is biztosít átjárhatóságot a két rendszer között.

 

 

A mozgás nagy lépés ahhoz, hogy a tested ismét remek formában legyen, de a megfelelő étrend legalább ilyen fontos! Segítünk, hogy a táplálkozásod és a program órái együtt a leghatékonyabb fejlődést biztosítsák neked. A havi étrendet dietetikus szakember állította össze, hogy a babád és a te szervezeted se szenvedjen semmiben hiányt, mégis a lehető legtöbbet elérhesd kitűzött céljaidból!

TUDJ MEG MÉG TÖBBET

Ha kérdésed van, írj a szerintem@gyerunkanyukam.hu email címre.

Sikersztorik

JógaStart Program

"Ez a program hitet ad azoknak, akik nincsenek egyensúlyban, és változást hoz azok életébe, akiket beszippantottak a monoton hétköznapok."

JógaStart Program

"Isten hozott az önelfogadás világában."

JógaStart Program

"Fókuszban önmagam, külvilág és külsőség kizárva."

JógaStart Program

"Ez a program hitet ad azoknak, akik nincsenek egyensúlyban, és változást hoz azok életébe, akiket beszippantottak a monoton hétköznapok."

JógaStart Program

"Isten hozott az önelfogadás világában."

További programok

Forma-bontó Program

Megnézem

Szuperhas Program

Megnézem

Trimeszter Kismama Tornaprogram

Megnézem

Jóga Extra Program

Megnézem

Szülés utáni Regeneráló Program

Megnézem

Tónus Start Erősítő Program

Megnézem

Formaszerviz Extra Program

Megnézem

A NAGY SÚLYrakezdő Program

Megnézem

5. Sebességváltó kardió Program

Megnézem

Formaszerviz Plusz Program

Megnézem

Tónus Extra Erősítő Program

Megnézem

Tónus Plusz Erősítő Program

Megnézem

Formaszerviz Start Program

Megnézem

Expressz 20 Program

Megnézem

Spárta Erősítő Program

Megnézem

Popsizom Program

Megnézem

Pilates Extra Program

Megnézem

Formatorna Deluxe Program

Megnézem