Kimaradt néhány edzés?
Megérkezett az ősz, vele együtt pedig a náthaszezon is. Most mi is látjuk, hogy sokan küzdötök valamilyen betegséggel, és ilyenkor a futás is könnyen háttérbe szorul. De hogyan érdemes folytatni az edzéstervet, ha már jobban vagy? Evetovics-Balla Hajnalka futóedző válaszol.
Ti kérdeztétek:
"Egy könnyebb megfázás után hogy célszerű felvenni a fonalat? Fussam a feladat szerinti időt kevesebb ismétléssel, vagy fussak rövidebb etapokat, de annyiszor amennyi a tervben van? Vagy majd kitapasztalom, mert ez egyéni kérdés?"
Hanka válasza:
"Onnan folytasd, ahol abbahagytad, a következő edzéssel menj tovább. Ha közben úgy érzed, hogy szükséged van extra gyaloglásra, tedd bele nyugodtan."
Tippünk
Ne az első futásod alapján ítéld meg, mennyit veszítettél a formádból! Egy betegség utáni edzés szokatlanul nehéznek tűnhet, ezért tekints rá inkább állapotfelmérésként, mint teljesítménypróbaként. Figyeld meg, hogyan reagál a tested a terhelésre, és csak akkor térj vissza a megszokott intenzitáshoz, ha újra jól esik a mozgás.
Nem kell tehát pótolnod a kimaradt edzéseket, vagy újrakezdened az egész tervet. Figyeld a tested jelzéseit, és ha szükséged van rá, iktass be több sétát. Ha viszont még nem vagy teljesen jól, ne siettesd a visszatérést!
További cikkeink
További cikkeink
