Szerintünk az ajándékba adott mozgás máshogy működik, mint a hagyományos meglepetések, főként mert nem egyszer ad örömet, hanem hétről hétre. És talán ez a legnagyobb ajándék annak, akit szeretsz, hiszen végre saját magára, a saját jól létére szánhat időt - általad.

De tudjuk, hogy amikor valami online dolgot veszel, akkor ott van a mehh, de ez tényleg jó lesz neki kérdés. Tök oké ezen izgulni, mi meg azért írtuk ezt a cikket, hogy eloszlassuk az ezzel kapcsolatos félelmeidet.

1. Élmény, nem tárgy

Azt tapasztaljuk, hogy mi is sokkal tovább emlékszünk arra, amit átéltünk, mint arra, amit tárgyként kaptunk. Egy nyolchetes program nyolc hét élmény: az első izomláz, az első alkalom, amikor könnyebben megy a guggolás, az első reggel, amikor jobb kedvvel kelsz. Tök jó ezt adni valakinek ajándékba.

2. Januárban kezdődik, amikor a legnagyobb szükség van rá

Az ünnepek után sokan érezzük úgy, hogy kell egy tiszta lap, hogy másként szeretnénk visszatérni a hétköznapjainkhoz. Az újévi lendület ilyenkor a legerősebb, csak épp sokszor hiányzik mellőle a keret. Egy ajándékba kapott program ezt a keretet adja meg: kész az edzésterv, csak oda kell állni a szőnyegre.

3. Időt ad, nem csak programot

Egy anyukának, egy dolgozó nőnek, egy nagymamának talán nem is a torna a legnehezebb, hanem az, hogy megengedje magának az erre szánt időt. Ha ajándékba kapja, könnyebb azt mondani: ez most az enyém, ezt én kaptam!

4. Testileg, lelkileg

A rendszeres mozgás segíthet jobban aludni, könnyebben kezelni a feszültséget, és jobban érezni magad a testedben. Nem kell hozzá edzőterem, sem óriási elhatározás, elég egy 30-40 perces óra a nappaliban. 

+1. Nem egyedül kell csinálni

Nálunk a közös programjainkban mindenki egyszerre indul, a zárt Facebook-csoportban egymást támogatják a tornázók, az edzők pedig válaszolnak a kérdésekre. Vagyis nemcsak edzésvideókat adsz ajándékba, hanem egy közösséget is.

Hogyan adj mozgást úgy, hogy tényleg örömet okozzon?

A mozgás ajándékba adása kicsit más, mint egy sál vagy egy könyv. Itt van néhány tipp, ami akkor is segít, ha végül nem nálunk vásárolsz.

- Gondold át, hogyan fog hangzani. Ugye nem akarod, hogy úgy értse: „ideje lenne lefogynod”? A mozgás akkor jó ajándék, ha a törődésről szól, nem arról, hogy valamit meg kellene változtatnia. Mondd ki, miért gondoltál rá: „Tudom, hogy régóta szeretnél valamit magadnak.” „Láttam, mennyire fáj a hátad estére.” „Gondoltam, jó lenne, ha lenne egy kis időd csak magadra.”

- Igazodj az élethelyzetéhez, ne a saját elvárásaidhoz. Egy friss anyukának egészen mást jelent most a mozgás, mint egy rendszeresen edző barátnőnek. A szintnél is érdemes inkább a könnyebb felé tévedni: egy túl nehéz program könnyen elveheti a kedvet.

- Nézd meg, mit szeret. Táncol a konyhában? Mindig futni akart? Jógázott régen? Ha olyat adsz, ami illik hozzá, sokkal nagyobb eséllyel lesz belőle szokás.

- Ha bizonytalan vagy, hagyd meg neki a választást. Nálunk az ajándék kicserélhető, ha mégsem az igazi, és a programválasztó kvízünket ő maga is kitöltheti.

- Csináljátok együtt. Ha te is előfizetsz ugyanarra, és egyszerre kezditek, az ajándék közös élmény lesz. Hátha épp egymást fogjátok húzni a nehezebb napokon.

- Adj mellé valami kézzelfoghatót is. Az ajándékot egy PDF-ben kapod meg, amit kinyomtathatsz. Egy szép boríték, egy tornaszalag vagy egy kulacs mellé téve a fa alatt is igazi meglepetés lesz belőle.

Kinek mit ajánlunk?

Ha kismamának adnád

A várandósság 12. hetétől a Trimeszter kismama tornaprogramban mindig a terhességi kornak megfelelő, otthon is biztonságosan végezhető tornákat adunk. Ha a szülésre is készülne a barátnőd, családtagod, akkor az Anyastart szülésfelkészítő tanfolyam lehet jó választás.

Ha friss anyukának adnád

A szülés utáni első időszakra a Gyermekágyi torna tanfolyamot ajánljuk, később pedig a Szülés utáni regeneráló programot, hüvelyi szülés után vagy császármetszés után, hogy lépésről lépésre, biztonságosan építse vissza a testét. 

Ha kezdőnek vagy régóta nem mozgónak adnád

Az Edzésprogram kezdőknek biztonságosan, az alapoktól vezet be az otthoni edzésbe. Ha azt szeretnéd, hogy a nagy túlsúly ellenére újra jól érezze magát a testében, akkor tudd, hogy a Súlyrakezdő Életmód Program edzést, táplálkozási támogatást és pszichológusi segítséget is ad, ugrálás nélkül.

Ha mindig elfoglalt családanyának adnád

A Csak30! sorozatban edzettségi szintnek megfelelően a Start, Plusz és Extra programban rövid, de hatékony edzéseket adhatsz mindössze 30-35 percben. A rohanós hétköznapokba ezt a legkönnyebb bepréselni, így könnyebb tartani a rendszert.

Ha annak adnád, aki már ninja szinten edz

Neki a kihívás lehet a legjobb ajándék. A PowerWoman a szuperhaladó szint tetejét célozza súlyzós és saját testsúlyos edzésekkel, az új ABS ONLY pedig kifejezetten has-fókuszú ninja edzéseket hoz januártól.

Ha 40 feletti barátnődnek, testvérednek vagy anyukádnak adnád

A Mozgásprogram 40 felett súlyzós és saját testsúlyos edzésekkel, HIIT-tel, egyensúlyfejlesztéssel és relaxációval ad stabil alapot ehhez az életszakaszhoz. Ha a változókor kérdései is foglalkoztatják, az Ez már az? menopauzafelkészítő program segíthet jobban megérteni, mi zajlik a testében.

Ha a nagyszülőknek adnád

A Seniora Videótárat a 60 év felettieknek forgattuk: heti három kíméletes torna, gerinctréning, pilates és gátizomtréning, hogy bírják a tempót az unokákkal. Akkor is érdemes belevágni, ha régen mozogtak.

Ha a párodnak adnád

A Gyerünk, apukám! középhaladó és haladó programja a legjobb edzéseinkből válogat, kifejezetten férfiaknak. Ha eddig csak irigykedve nézte, ahogy te tornázol, most végre ő is kipróbálhatja.

Ha a gyerekeknek adnád

A téli szünetben, amikor a játszótér kimarad, jól jöhet egy kis energialevezetés. A Kölyökmozgó a 6–11 éveseknek ad heti három, legfeljebb 30 perces, változatos tornát, de a kisebbeknek ott az Óperenciás gyerektorna, a nagyobbaknak pedig az Abrakadabra bűvésztanfolyam is.

Ha annak adnád, aki imád táncolni

A Táncolj, anyukám!, a hastánc-, a brazil szamba- és az art jazz tanfolyamunk mind vásárlás után azonnal indulhat, így akár már az ünnepek alatt is táncra perdülhet.

Ha annak adnád, aki szeret rugalmasan, a saját tempójában mozogni

A Videótárban minden héten 8 különböző erősségű és műfajú edzés és egy nyújtás várja, amit akkor indít el, amikor neki jó. Ha pedig a hátfájás a legnagyobb gond, a 2+4 hetes tartásjavítás tanfolyam célzottan ebben segíthet.

Ha annak adnád, aki mindig azon gondolkodik, mit főzzön

A mozgás mellé jól jöhet egy kis segítség a konyhában is. A Recepttárban több mint 200 dietetikus által összeállított recept várja, és vannak 4 hetes étrendjeink általános, tejmentes, gluténmentes, vegán és vegetáriánus változatban is.

Nem tudod, melyiket válaszd?

Töltsd ki a programválasztó kvízünket az ő szemével. Két perc alatt leszűkíti a kínálatot.

Így adhatod ajándékba

1. Válaszd ki a programot, és kattints a termékoldalon az Ajándékba veszem gombra.

2. Fizess bankkártyával vagy SZÉP-kártyával.

3. E-mailben küldünk egy PDF-et minden fontos információval. Ezt kinyomtathatod, vagy továbbküldheted annak, akit meg szeretnél lepni. (Ha nem találod a levelet, nézz be a spam és a promóciós mappába is.)

4. A megajándékozott a vásárlástól számított fél éven belül használhatja fel az ajándékot. Ha mégsem az igazi, írjon nekünk a szerintem@gyerunkanyukam.hu címre, és kicseréljük.

Részletesen az ajándékozási kisokosunkban olvashatsz róla.

Most még kedvezményesen adhatod

A január 4-én induló 8 hetes programjaink december 6-ig early bird áron, 10% kedvezménnyel érhetők el: a legtöbb program 18 800 Ft helyett 16 900 Ft, a Súlyrakezdő és a szülés utáni regeneráló programok 19 900 Ft helyett 17 910 Ft. Vagyis ha most elintézed, a karácsonyi rohanásból egy meglepetés már biztosan kipipálva.

Vezesd be a szerettedet is a Gyerünk, anyukám világába, és mutasd meg a neki a következő lépést egy egészségesebb, hosszabb élet felé.