Edzésprogram kezdőknek
Ezt az edzésprogramot kifejezetten kezdőknek találtuk ki. Tudjuk, hogy a kezdés, újrakezdés milyen nehéz, nemcsak testileg, de sokszor lelkileg is.
Kezdőnek lenni nem ciki! És ki mondta, hogy egy kezdő mozgásprogram nem lehet élvezhető?
Szerezz velünk biztos alapokat ebben a 8 hetes programban, ahol heti három változatos kezdő edzéssel várunk!
gerinctréning
total body
backpower
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Vállaltan kezdő, vagy sokszoros újrakezdő vagy
Mindent megteszünk azért, hogy ne ragadj az örökös újrakezdő státuszban, és figyelembe vesszük, hogy most nem vagy életed formájában.
-
Eddig nem találtad meg a csapatodat
Sok dolgot kipróbáltál, de nem jött be a sport vagy a társaság. Adj egy esélyt az otthoni tornának és ennek a női közösségnek. Itt biztosan nem kapsz megjegyzéseket vagy megvető pillantásokat!
-
Egyszerre szeretnél biztos alapokat és jó hangulatot
A szakmaiság és a jó hangulat nem zárja ki egymást. Tudjuk, hogy élvezned kell az óráinkat, hogy velünk maradj, és ezért szakmailag és emberileg is mindent megteszünk :)
-
Fontos neked a szakemberek támogatása
A sérülésmentes, szerethető és fenntartható sportoláshoz meg kell tanulnod az alapgyakorlatokat és azt, hogy a tested hogyan működik. Ebben támogatnak a Gyerünk, anyukám! edzői.
-
Nem tudsz és nem is akarsz ugrálni
A kezdők legtöbbször az ugrálástól tartanak. Ebben a programban egyet sem kell szökkenned, vannak más módszereink is arra, hogy egy kicsit megizzasszunk ;)
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 4 hónapja szültél
Ha nem végeztél még szülés utáni regenerációt, kezdd itt: Szülés utáni regeneráló program hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Heti 1-2 alkalommal már mozogsz
Ez a program ténylegesen a kezdőkre és az alapokra fókuszál, ha ezen már túlvagy, válassz bátran 2-es erősségi szinten programot magadnak.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Az Edzésprogram kezdőknek kifejezetten azoknak szól, akik nagyon szeretnék elkezdeni vagy újrakezdeni, de nem tudják hogyan és kivel.
Ez a 8 hetes program 24 videójával végigkísér az első szárnyalásokon és mélyrepüléseken, megtanít benne maradni a feladatban, megmutatja, hogy otthon is lehet biztonságosan és szórakoztatóan tornázni. Megtanítunk az alapokra, megismered a tested működését, találkozol olyanokkal, akik ugyanúgy kezdők, mint te, és együtt rájövünk, hogy nincs ebben semmi szégyellnivaló!
Nem tudjuk elégszer elmondani, hogy kezdőnek lenni nem ciki és kezdőnek lenni nem is egy betegség. Attól még, hogy esetleg most álltál fel a kanapéról, csinálhatsz dinamikus és kihívást jelentő edzéseket. Mi adagoljuk a mozgást és a tudnivalókat, neked nincs más dolgod, mint optimistán és nyitottan hozzá(nk) állni! Tanuld meg velünk az alapokat, ismerd meg a tested, és találj társakat ehhez a nagy elhatározáshoz!
-
Biztos alapok megszerzése
Edzőink sok kezdőt segítettek végig ezen az úton, ismerik a típushibákat, akkor is tudják, hogyan magyarázzanak, ha nem látnak téged.
-
Új szemlélet és gondolkodás kialakítása
Ha megtalálod azt a mozgásformát, amiben jól érzed magad, már csak be kell állni a heti 2-3 sportolásra. Támogatunk, hogy ez ne csak egy fellángolás, hanem egy hosszútávon fenntartható rendszer legyen!
-
Jó alap edzettség megszerzése feladás nélkül
Az pedig már csak hab a tortán, hogy 8 hét alatt érezni és látni is fogod a változást: jobb lesz az állóképességed, erősebbnek és kitartóbbnak érzed majd magad, és ez az önbizalmadra is jó hatással lesz.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
gyógytornász, gerinctréner
gerinctréner, backpower oktató
Miért válaszd a programunkat?
