Alakformáló Plusz program
- Intenzív alakformálás és zsírégetés középhaladóknak.
- Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.
- Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
- Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.
total body
gerinctréning
alakformáló mix
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Már nem vagy teljesen kezdő
Rendelkezel egy alapvetően jó állóképességgel és kondícióval. Kezdő, vagy újrakezdő szinten inkább válaszd az Alakformáló Start programot!
-
A célod az alakformálás
Különös tekintettel a has-láb-popsi hármasra.
-
Szeretnél fejlődni és rendszeresen mozogni
Méghozzá egy támogató közösség részeseként, dinamikus edzések segítségével - a cél a haladó szint!
Nem ajánljuk, ha
-
Ellenséged a kardió
Egyáltalán nem tudsz, vagy nem szeretsz ugrálni. Ebben az esetben várunk az Erősítő Plusz programban
-
Kevesebb, mint 6 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval
Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és Császármetszés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Hosszútávú célod az alakformálás, különös tekintettel a problémás testrészekre, és már rendelkezel egy jó alap kondival? Az Alakformáló Plusz programmal tovább fejlesztheted az állóképességedet, miközben látványosan formásodsz és zsírt égetsz.
8 héten át heti 3x40-45 perc edzés, minden órán kiemelt figyelmet kap a has, a láb és a popsi tájéka, de közben folyamatosan foglalkozunk a core izomzattal és a mélyebb izomrétegek felépítésével is. Az alakformáláshoz elengedhetetlen kardió és erősítő gyakorlatok hatékony kombinációja.
Kifejezetten figyelünk arra, hogy minden nehezebb gyakorlatnál alternatív, könnyítési lehetőséget is kínáljunk. Tudjuk, hogy nem könnyű beépíteni a mozgást a mindennapokba, nem megy minden azonnal és parancsszóra, az a célunk, hogy fokozatosan, a saját tempódban fejlődj.
Nyomtatható naptárral segítjük a munkádat, hogy minél hatékonyabban tervezhesd meg az edzéseidet, ráadásul a fontosabb Gyerünk, anyukám! kihívásokat, játékokat és eseményeket is előre beleírjuk neked. Az online haladási naplóba pedig a program elején, közepén és végén vezetheted fel az állapotfelmérésed eredményeit és a fázisfotóidat, melyeket később is elérsz a profilodban, így az igazán hosszútávú változásokat is nyomon követheted.
-
Intenzív, célzott alakformálás és zsírégetés
3-as, középhaladó szinten. Fókuszban a problémás testrészek, minden órán kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
-
Stabil, jó állóképesség kialakítása
A program végére felkészítünk arra, hogy haladó szinten folytathasd az edzéseket.
-
A rendszeres mozgás beépítése a hétköznapokba
Pontosan instruált edzésekkel és esetenként könnyítési lehetőségekkel segítünk abban, hogy a saját ütemedben fejlődj és a mozgás ne nyűg legyen, hanem élvezet és sikerélmény.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner, step aerobik oktató
gyógytornász, gerinctréner
alakformáló és mobility edző
Miért válaszd a programunkat?
