Súlyrakezdő Életmód Program
Ha úgy érzed, hogy eljött az életmódváltás ideje, ebben a programban biztonságban és segítő közösségben leszel:
- Heti 3 tornavideó - gyógytornásszal és az életmódváltásban, újrakezdésben tapasztalt edzőinkkel.
- Pszichológus szakértőnk segít szakmai cikkekkel, anonim kérdezési lehetőséggel és közös élő beszélgetéssel.
- Rendszeres kérdezési lehetőség az oktatóktól.
- Ingyenes mintaétrend a program második felében.
- Folyamatos támogatás és közösségi élmény, online beszélgetések.
Más nem is kell, tarts velünk bátran!
gerinctréning
total body
body shape
gátizomtréning
gyógytornász,
4 hetes ajándék étrend,
étkezési tanácsok,
ízületkímélő tippek,
életmódváltó tanácsok,
talptorna,
gátizomtorna
- Szülés után min. 6 hónappal
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 23 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Szívesen változtatnál az életmódodon és fokozatosan megszabadulnál néhány kilótól
Szakértő edző csapatunk, pszichológusunk és stábunk az élethelyzetedre szabott programban segíti a céljaid elérését.
-
Sokat csalódtál a divatdiétákban
A mozgás és az egészséges étkezés hatékony kombinációjával a későbbiekben is fenntartható életmódba vezetünk be.
-
Nem szívesen mész edzőterembe
Az otthonod kényelmében, figyelő tekintetetk nélkül segítünk abban, hogy a rendszeres mozgás az életed részévé váljon.
-
Még soha nem mozogtál, bizonytalan vagy, hogy menni fog-e a torna
Minden gyakorlatot alaposan elmagyarázunk, fokozatosan építkezünk, a saját ütemedben fejlődhetsz.
Nem ajánljuk, ha
-
Egészségügyi problémád van
Ha diagnosztizált porckorongsérved, csigolyaív szakadásod, csigolyacsuszamlásod, lágyéksérved vagy köldöksérved van.
-
Ha kevesebb, mint 6 hónapja szültél
Ebben az esetben kezdd el velünk a Hüvelyi szülés utáni vagy Császármetszés utáni regeneráló programot, vagy ha éppen túl vagy a szülésen, akkor a Gyermekágyi torna tanfolyamot.
-
Ha a hasizmod több, mint 1,5 ujjnyira van szétnyílva
Ha javítani szeretnél a szétnyílt hasizmod állapotán, akkor a 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás lesz a te legjobb választásod. A linkre kattintva gyógytornászunk, Jakus-Kruchió Évi videójának segítségével kitapinthatod a szétnyílás mértékét. Ha nem tudod megmérni a szétnyílást, de azt tapasztalod, hogy emelésnél, cipekedésnél szúr a hasad, vagy felülésnél dudoros, akkor keress fel egy szakembert.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Súlyrakezdő programunkat legalább 10-15 kiló súlyfelesleggel élő nőknek állítottunk össze. A célunk az, hogy biztonságosan, élvezhetően és jó közösségben indulj el a fogyás útján, amihez nem csak speciális edzésprogramot, hanem számos extra tartalmat és étrendet is adunk.
A program során Mráz Kata pszichológus szakmai cikkekkel, anonim kérdezései lehetőséggel és egy közös élő beszélgetéssel segít téged abban, hogy fenntartsd a motivációdat és pozitívan, önmagadat elfogadva, változtatásra készen állj a tornaszőnyegre.
8 héten át heti 3 tornával várunk, amelyek közül egyet mindig Jakus-Kruchió Évi gyógytornászunk tart. Az edzések rendszeres végzésével javíthatod az állóképességed, egyre jobb lesz az erőnléted és a zsírégetéshez elengedhetetlen izomzatot építhetsz. Nem kell azzal küzdened, hogy olyan gyakorlatokat próbálj megcsinálni, amiknek a kivitelezésében akadályoz a túlsúly. A programot kidolgozó edzők olyan edzéstervet állítottak össze, amiben az órák egymásra épülnek, fokozatosan nehezednek a feladatok, és minden gyakorlatsor a jelenlegi testalkatodra, állapotodra szabott.
A program első 4 hetében arra összpontosítunk, hogy beilleszd és örömmel illeszd be a hétköznapjaidba a mozgást. Hogy kialakuljanak az edzéssel kapcsolatos szokásaid, hogy legyen kedved időről időre odaállni a tornaszőnyegre. A második 4 hétben a dietetikusunk által összeállított mintaétrendet adunk ajándékba a mozgás mellé.
A heti 3 edzés mellé a fogyást támogató exkluzív cikkeket és videókat adunk neked, melyeket a program Tudástárában érhetsz el. Szó lesz a túlevésről, az éhségérzet leküzdéséről vagy a vendégségben megélt tukmálásról - egyetlen területen sem hagyunk magadra. A Súlyrakezdő program zárt Facebook csoportjában pedig végig ott vagyunk, és válaszolunk a kérdéseidre, ráadásul tartunk online találkozót is, ahol lehetőséged lesz megismerkedni a tornásztársaiddal és minden sikert, dilemmát kibeszélhettek.
Az edzések 48, illetve hétvégén 72 órán át elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.
Nyomtatható naptárral segítjük a munkádat, hogy minél hatékonyabban tervezhesd meg az edzéseidet, ráadásul a fontosabb Gyerünk, anyukám! kihívásokat, játékokat és eseményeket is előre beleírjuk neked. Az online haladási naplóba pedig a program elején, közepén és végén vezetheted fel az állapotfelmérésed eredményeit és a fázisfotóidat, melyeket később is elérsz a profilodban, így az igazán hosszútávú változásokat is nyomon követheted.
-
Az életmódváltás beindítása
Megteheted az első lépéseket a túlsúly ledolgozásában, megszerzheted a megfelelő mozgásrutint és számos tippet kaphatsz az egészséges, fenntartható étkezési szokások kialakításához.
-
Jól érezd magad a bőrödben
A program végére tapasztalhatod, hogy egyre energikusabb vagy, kevésbé megerőltetőek a hétköznapi feladatok és örömöd leled a mozgásban.
-
Zsírégetés és formálódás
Mozgással és kiegyensúlyozott, átgondolt étkezéssel megszabadulhatsz az első néhány kilótól.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
gyógytornász, gerinctréner
gerinctréner, humánkineziológus
total body tréner
gyógytornász, body shape oktató
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 23 nap!
