Étrend tervezés és az új otthoni edzésterv

Íme, egy kis segítség az otthoni edzésterv és az étrend tervezéshez

Minden otthoni edzésterv programhoz lehet ÚJ 4 hetes mintaétrendet venni:

• Dietetikus állította össze
• Napi 5 étkezés: reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora
• Anyuka kompatibilis: egyszerű alapanyagok, kevés főzés, maradékfelhasználás… sőt, "gyerekek és apukák is szeretik" ételek!
• Heti bevásárlólista és receptek
• Nem kell koplalni
• Szoptatás mellett is kifejezetten ajánlott

Ezek a fotók a jelenlegi mintaétrend lefőzött, valós képei. Angeli Edit főzte és fotózta. Ezúton is köszönjük neki!

És akkor lássuk, mit mondanak róla eddig a többiek:

"Az Étrend, a Szent Kotta, a Hülyékreceptje, ami annyira jó, hogy gondolkodni sem kell bevásárláskor, mert a szánkba adják szó szerint a falatot. Nekem ez mennyei manna, mert a számolgatás nem az én műfajom, de most már nincsen kifogás:) Én 1500 kalóriából úgy jóllakom, mint a duda!"

"Az 1800-as étrendet csinálom, és nagyon szuper, még a férjem is elkezdett fogyni, pedig ő csak az ebéd részét eszi velem, mert direkt dupla adagot csinálok. :)"

"Szerintem zseniális! Hétvégén pl külön kalkulál azzal, hogy a család elé rakható fogások legyen benne. Bolognai, marhapörkölt, túrógombóc... nem viccelek:). Teljesen tartható, családbarát, kreatív, és variálható is. Ha csak nem válogatós vagy ételérzékeny a család, nem lesz gondod a külön főzésre."

"Szerintem is szuper és imádom, hogy van bevásárlólista és receptek a főzéshez, pontos adagokkal. Simán tartható és variálható."

„Ez az étrend zseniális! A családom nem győz örülni, eddig mindem ízlett nekik. (vacsorára eszik az én másnapi ebédemet, de figyelni kell, hogy el ne repetázzák.) Mondjuk 3 gyerek után kuszkuszt takarítani nem olyan jó... Szóval már csak az itthoni repertoár friissítése miatt is megérte.”

„Ma átjöttünk a szüleimhez, itt van mérleg úgyhogy tettem egy próbát.. farmer pulcsiban beöltözve is -2kg "

“Valamit tudhat az étrend is Én még soha nem örültem ennyire.”

"Ez az étrend annyira szuper, minden leírva, kiszámolva, recept hozzá... eddig általában azon véreztek el a diétás törekvéseim, hogy pár nap után már nem volt energiám minden napi kajámat keresgélni a fitnesspalon, kalóriabázisban stb... átszámolgatni. Aki nem fizetett be rá, annak melegen ajánlom! „

„Mindent szájbarágosan le van írva, bevasarlasi lista, receptek. Érthetően, átláthatóan. Hozza a Gyerünk Anyukámtól megszokott profizmust. Én nagyon meg vagyok elégedve vele. El is kezdtem tanulgatni, h miből mennyit ehetek, probalgatom a receptet, keresem a beszerzési lehetőséget. imádom! „

„Amikor a 7 hónapos rárabol(na) az étrendes reggelire. Nem kapott belőle.:) „

„Nagyon jó az étrend! Ínycsiklandozó, egyszerű és simán az egész családnak is el lehet készíteni! Okos fejemmel most olvastam végig, mikor tudom hogy csak kb 1.5 ora múlva tudok ebédet enni, de már most csorog a nyálam. nyam nyam! És még egy nyálcsorgatás, a holnapi ebéd, ennek megint brutál illata van, felfalnám moas azonnal! Ez már legalább a hatodik új recept,ami mennyei, és bekerül a családi szakácskönyvbe. Eszméletlen jó ez az étrendesdi! Szerintem a férjem hizni fog tőle. :D"

"Isteni csirkés szendvics. Férjemnek is nagyon ízlett. Mondjuk már eleve kenyeztetés neki,h kap vacsit,nem a kimittalalazteszi alapon eszünk. Eddig szuper az étrend (ebéd is király volt),de én nem szoktam ennyi időt szánni erre és főzni is ritkán,úgyhogy kihívás lesz négy hétig.de lesz olyan h duplát főzök és egy nap kihagyással megint azt esszük."

"Eddig nekem meglepően finik voltak a kajak,nem olyan dietas"

"Nekem a legjobb döntésem volt az étrend. Általában két naponta felteszem a kérdést, mit főzzek holnap? Az esetek 99%-ban a kérdés költői, sosem kapok rá választ. Igy most nem kérdezek, megnézem milyen ebédeket ír az étrend a hétre, és a családra szabom."

"Olyan jó látni, miket esztek! Már bánom, hogy nem menüvel kértem a programot."

Ha ezek után még kérdésed van, akkor bátran írj az etrend@gyerunkanyukam.hu -ra.