A NAGY SÚLYrakezdő Program
Ha úgy érzed, hogy eljött az életmódváláts ideje, ebben a programban biztonságban és segítő közösségben leszel!
Alapozó, ízületkímélő edzésekkel segítünk bevezetni a rendszeres mozgást a mindennapjaidba, emellett pszichológus szakértővel, táplálkozási és motivációs tippeket tartalmazó tudástárral, extra gátizomtornával, támogató Facebook csoporttal és 4 heti ingyenes étrenddel várunk.
gerinctréning
pilates
total body
body shape
gátizomtréning
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Szívesen változtatnál az életmódodon és fokozatosan megszabadulnál néhány kilótól
Szakértő edző csapatunk, pszichológusunk és stábunk az élethelyzetedre szabott programban segíti a céljaid elérését.
-
Sokat csalódtál a divatdiétákban
A mozgás és az egészséges étkezés hatékony kombinációjával a későbbiekben is fenntartható életmódba vezetünk be.
-
Nem szívesen mész edzőterembe
Az otthonod kényelmében, figyelő tekintetetk nélkül segítünk abban, hogy a rendszeres mozgás az életed részévé váljon.
-
Még soha nem mozogtál, bizonytalan vagy, hogy menni fog-e a torna
Minden gyakorlatot alaposan elmagyarázunk, fokozatosan építkezünk, a saját ütemedben fejlődhetsz.
Nem ajánljuk, ha
-
Egészségügyi problémád van
Ha diagnosztizált porckorongsérved, csigolyaív szakadásod, csigolyacsuszamlásod, lágyéksérved vagy köldöksérved van.
-
Ha kevesebb, mint 6 hónapja szültél
Ebben az esetben kezdd el velünk a hüvelyi szülés utáni vagy Császármetszés utáni regeneráló programot, vagy ha éppen túl vagy a szülésen, akkor a Gyermekágyi torna tanfolyamot.
-
Ha a hasizmod több, mint 1,5 ujjnyira van szétnyílva
Ha javítani szeretnél a szétnyílt hasizmod állapotán, akkor a 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás lesz a te legjobb választásod. Ide kattintva gyógytornászunk, Jakus-Kruchió Évi videójának segítségével kitapinthatod a szétnyílás mértékét. Ha nem tudod megmérni a szétnyílást, de azt tapasztalod, hogy emelésnél, cipekedésnél szúr a hasad, vagy felülésnél dudoros, akkor keress fel egy szakembert.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Súlyrakezdő programunkat legalább 10-15 kiló súlyfelesleggel élő nőknek állítottunk össze. A célunk az, hogy biztonságosan, élvezhetően és jó közösségben indulj el a fogyás útján, amihez nem csak speciális edzésprogramot, hanem számos extra tartalmat és étrendet is adunk.
A program során Mráz Kata pszichológus szakmai cikkekkel, anonim kérdezései lehetőséggel és egy közös élő beszélgetéssel segít téged abban, hogy fenntartsd a motivációdat és pozitívan, önmagadat elfogadva, változtatásra készen állj a tornaszőnyegre.
8 héten át heti 3 tornavideóval várunk, amelyek rendszeres végzésével felépítheted az állóképességedet, egyre jobb lesz az erőnléted és a zsírégetéshez elengedhetetlen izomzatot építhetsz. Nem kell azzal küzdened, hogy olyan gyakorlatokat próbálj megcsinálni, amiknek a kivitelezésében akadályoz a túlsúly. A programot kidolgozó edzők olyan edzéstervet állítottak össze, amiben az órák egymásra épülnek, fokozatosan nehezednek a feladatok, és minden gyakorlatsor a jelenlegi élethelyzetedre szabott.
A program első 4 hetében arra összpontosítunk, hogy beilleszd és örömmel illeszd be a hétköznapjaidba a mozgást. Hogy kialakuljanak az edzéssel kapcsolatos szokásaid, hogy legyen kedved időről időre odaállni a tornaszőnyegre. A második 4 hétben emeljük a tétet, ekkor már elkezdheted a dietetikusunk által összeállított étrendet, amit a 4. héten AJÁNDÉKBA ADUNK a programhoz.
A heti 3 edzés mellé a fogyást támogató exkluzív cikkeket és videókat adunk neked, melyeket a program Tudástárában érhetsz el. Legyen szó a túlevésről, az éhségérzet leküzdéséről vagy a vendégségben megélt tukmálásról - egyetlen területen sem hagyunk magadra. A Súlyrakezdő program zárt Facebook csoportjában pedig végig ott vagyunk, és válaszolunk a kérdéseidre.
Az edzések 48, illetve hétvégén 72 órán át elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban.
Nyomtatható naptárral segítjük a munkádat, hogy minél hatékonyabban tervezhesd meg az edzéseidet, ráadásul a fontosabb Gyerünk, anyukám! kihívásokat, játékokat és eseményeket is előre beleírjuk neked. Az online haladási naplóba pedig a program elején, közepén és végén vezetheted fel az állapotfelmérésed eredményeit és a fázisfotóidat, melyeket később is elérsz a profilodban, így az igazán hosszútávú változásokat is nyomon követheted.
-
Az életmódváltás beindítása
Megteheted az első lépéseket a túlsúly ledolgozásában, megszerzheted a megfelelő mozgásrutint és számos tippet kaphatsz az egészséges, fenntartható étkezési szokások kialakításához.
-
Jól érezd magad a bőrödben
A program végére tapasztalhatod, hogy egyre energikusabb vagy, kevésbé megerőltetőek a hétköznapi feladatok és örömöd leled a mozgásban.
-
Zsírégetés és formálódás
Mozgással és kiegyensúlyozott, átgondolt étkezéssel megszabadulhatsz az első néhány kilótól.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
gyógytornász, gerinctréner
gerinctréner, humánkineziológus
total body tréner
gyógytornász, body shape oktató
Miért válaszd a programunkat?
