Jóga Start Program
A 8 hetes Jóga Start programban az alapoktól ismerkedhetsz meg a jógával, annak alapvető rendszerével és néhány jógastílussal.
A 8 hét alatt részleteiben megismerheted a leggyakoribb pózokat és sorozatokat, magabiztossá válhatsz a gyakorlásukban és fokozatosan nehezedő ütemben fejlesztheted a hajlékonyságod, rugalmasságod és erőnléted egyszerre.
flow jóga
női jóga
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Úgy érzed, nem vagy elég hajlékony/erős/ügyes a jógához
A jógához nem kell hajlékonynak, erősnek vagy ügyesnek lenni, de a jóga segít hajlékonyabbá, erősebbé és ügyesebbé válni. Gyere úgy, ahogy vagy!
-
Ha mindig is kacérkodtál a jóga gondolatával, de nem tudtad hogyan vágj bele
A 8 hét alatt megszerzett tudással nem csak sok énidőt, nyugalmat és stabilitást szerezhetsz, de magabiztosan fogsz elmenni majd bármilyen jógás tanfolyamra vagy rendezvényre.
-
Sok a stressz, zilált az élet, nem találsz kapaszkodókat
A jóga nem csak mozgás, hanem egy filozófiai rendszer is, ami a mozgáson keresztül segít az iderendszeredet is karbantartani és fejleszteni. Akik eddig elvégezték a programot, nagy számban számoltak be nagyobb nyugalomról, több türelemről és stabilabb, kiegyensúlyozottabb mindennapokról.
-
Nem tudod neked való e a jóga, mert pörgős vagy
A programban főleg dinamikus jógastílussal találkozhatsz, amik inkább folyamatos mozgásban tartanak, mint hosszú kitartott pózokban. A jóga nem pulzusszámot emel, hanem a mélyizmok folyamatos munkájával alakít ki stabil vázizomzatot és nagyobb állóképességet. Unatkozni nem fogsz, azt garantáljuk :)
-
Szeretsz jógázni és szívesen gyakorolnál otthon is
Ha már jógáztál, de még nincs igazán nagy tapasztalatod, akkor a program 8 hete alatt elmélyedhetsz a jóga filozófiában és az ászanákban annyira, hogy utána már akár egyedül is gyakorolhass vagy tovább léphess a Jóga Plusz programra.
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 4 hónapja szültél
A program elkezdéséhez mindenképp javasolunk egy legalább 4-6 hónapos babát és a SZURP programot, hogy biztosan jót tegyen neked.
-
Gerincsérved van vagy az alsótestedbe sugárzó fájdalmad
Ilyen esetben először mindenképp vizsgáltasd ki a probléma eredetét, hogy biztonsággal és örömmel mozoghass velünk otthon.
-
Technóra szeretnél izzadni
Ha arra vágysz, hogy intenzív zenére lihegve izzadhass, akkor ez most nem a te programod lesz.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Jóga Start programban heti 3x35-40 perces online jógaórát teszünk elérhetővé. Az órák 48, illetve hétvégén 72 órán át elérhetőek, ezen az időszakon belül annyiszor indítod el őket, ahányszor csak szeretnéd. Ezzel a kipróbált és bevált, egyszerre rugalmas, de mégis kereteket biztosító rendszerrel motiválunk arra, hogy heti háromszor mozogj, a lehető legegészségesebb elosztásban. Mellette elérhető egy relaxációs videó és meditációs oktató videó, amikhez a program teljes ideje alatt hozzáférsz.
Csípő-, váll- és mellkasnyitással helyreállítjuk a megrövidült izmokat, csökkentjük az egyes területeken tárolt feszültséget, felszabadítjuk a lekötött izmokat, ízületeket. Javul a vérkeringésed, jobb lesz az oxigénfelvételed, így jobban bírod majd a strapát. Elmúlik a derék-, hát- és vállfájásod. A változatos és kíméletes gyakorlatsoroknak köszönhetően tested visszanyeri rugalmasságát és ruganyosságát – sőt, talán még a szülés előtti állapotodat is túlhaladod.
A 8. hét végére jelentősen javul az állóképességed, erősödnek a mélyen fekvő izmaid, kialakul a test tudatod. A befelé fordulás és a koncentrált mozgás során csökken a stressz, kisimulnak az idegek – több lesz a türelmed is -, és felfrissülsz akkor is, ha egyébként kemény éjszakád volt.
-
Bevezetés a jóga alapjaiba
Még ha soha nem jógáztál életedben, a program végére már ismerni fogod az alapvető pózokat és fogalmakat
-
Törzs izmok fejlesztése, keringés serkentés
A jóga a tested minden izmát mozdítja szinte minden pózban, egyszerre. A legnagyobb változást talán a törzs izmaiban figyelheted majd meg, mind a gerinc mentén, mind a hasizmokban. Szebb lesz a tartásod, könnyebb lesz megmozdulni reggel és a tested minden porcikájában megindul a felfrissítő keringés.
-
Fókuszált gondolatok, eszközök a nyugodtabb hétköznapokhoz
Amit a jógaszőnyegen gyakorolsz, azt az idegrendszered az élet minden területén tudja majd alkalmazni. Összpontosítani kényes egyensúlyú helyzetekben, arra hajolni, amerre éppen szükséges, ellenállni ha kell, szelídnek maradni nagy viharban is.
Nézz bele!
Oktatóink
vinyasa flow jóga oktató
női jóga, kismama jóga és gyerekjóga oktató
vinyasa flow jóga oktató
vinyasa flow jóga oktató
Miért válaszd a programunkat?
