Stabilizáló Extra program

Teljes testet átmozgató, erőt és állóképességet megőrző program, aminek a segítségével a végén könnyedén átléphetsz a ninja szintre - ha akarsz.

A Stabilizáló Extra ideális, ha most nem szeretnél nagyobb kihívásba belevágni, de fenntartanád az edzéseid rendszerességét. 

Neked ajánljuk, ha

• Legalább egy 4-es szintű programot elvégeztél már - Sok mindenbe belekóstohatsz a Stabilizálóban, így bármilyen 4-es szintű program elvégzése után érdemes belevágni. Találkozhatsz benne ismerős mozgásformákkal és újdonságokkal is.
• Nem tudod, hogy alakul a következő 2 hónapod - Ha a hagyományos, 8 hetes programok tempóját most nem biztos, hogy tudod tartani, de elszánt vagy, hogy legalább heti háromszor szeretnél mozogni.
• Megőríznéd a jelenlegi edzettségi szinted -  Egy hosszabb szünet kicsit visszaléptethet a pályán, és néha nehéz újrakezdeni. A Stabilizáló Extrával folytathatod a megkezdett utat, és magabiztosan teljesítheted is azt.
• Örülsz egy kis változatosságnak - A Stabilizáló programok nem egyféle óratípusból állnak, így minden hét és minden óra hozhat valami újat az eddigi edzéseidhez képest.

Nem ajánljuk, ha

1. Szereted, ha egyféle óratípust kapsz minden edzésen - Ha az ad biztonságot, hogy csak alakformáló vagy csak erősítő tornákat kapsz, inkább egy hagyományos programot válassz.
2. Valamilyen gátizomproblémával küzdesz - Ebben az esetben nézd meg a 4+2 hetes  Gátizom regenerálás tanfolyamunkat, amivel a program végére rendbe teheted a gyenge vagy túl feszes gátadat.
3. Még nem tetted rendbe a szétnyílt hasizmod - Ha 1,5 ujjnyinál nagyobb szétnyílást tapintasz ki a hasizmaid között, először végezd el a  4 hetes szétnyílt hasizom regenerálás tanfolyamot, a leíró részben az önvizsgálathoz is találsz egy rövid videót, ha nem vagy biztos az állapotodban.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha ízlelgeted magadban, de úgy érzed, mégsem ez az, amire most vágysz, akkor próbáld ki ezeket a programokat inkább:

Jóga Extra - ha az erődet most hajlékonysággal és statikusabb mozgással ötvöznéd

Spárta - ha úgy döntöttél, ez a nyár neked a kemény edzésekről fog szólni

Csak30! Extra - ha tudod, hogy a következő hetekben minimális időd lesz a mozgásra

Részletek

A programról 

A Stabilizáló Extra célja, hogy akkor is formában maradhass, ha úgy érzed, a következő időben nem lesz annyi időd a mozgásra, mint korábban. Ilyenkor könnyű inkább hagyni az egészet, ám 8 hét szünet könnyen visszarakja az embert a startvonalra, ahonnan nehéz újra elindulni. Te pedig már elindultál, ami fantasztikus!

A Stabilizáló Extra heti 3 edzést és egy nyújtást kínál neked, de egy kicsit eltér a többi programtól, ugyanis fő célja a szintentartás, nem a mindenáron fejlődés. Abban segít, hogy megmaradjon a rendszeresség az életedben, de nem nyomasszon, hogy mindjárt eltűnik az edzésvideó. Ezért a két fő edzést hosszabban éred el, és minden héten kapsz egy rövid, 30 perces órát is, amihez hétfőtől vasárnapig bármikor nyúlhatsz. Ugyanez áll a nyújtásra is.

A program az Alakformáló, a régi Tónus és a Csak 30! programok óráiból válogat, így arra is lehetőséget nyújt, hogy bepillants olyan programokba, amiket eddig talán nem próbáltál, vagy hogy olyan edzőkkel ismerkedj meg, akikkel eddig nem találkoztál. Sőt, a 8. hét végére a szintentartáson túl szintlépésre is lesz lehetőséged, hiszen nemcsak 4-es, hanem 5-ös szintű edzéseket is találsz a program vége felé.

Célok

   Erő és állóképesség megőrzése.

   A rendszeres sport megtartása olyankor is, amikor a fejlődésre épp nincs lehetőség vagy kedv.

   Szintentartás és lehetőség a fejlődésre.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❹-❺

Felépítés

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerül majd súlyzó, softball, gumiszalag, miniband, szék, párna és még partvisnyél is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Oktatók

Kádár-Papp Nóri

Adamcsek Edo

Kis Szandi

Patakfalvi Edit

1. Kádár-Papp Nóri - edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
2. Adamcsek Edo - total Body tréner
3. Patakfalvi Edit - gyógytornász és body shape oktató
4. Kis Szandi - kritikus zóna edző
5. Szőts István - aerobik edző

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a GYA csapat tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Csapatverseny - A program kezdetén véletlenszerűen csapatokba sorsoljuk a résztvevőket. Elolvashatod a csapattársaid bemutatkozását, összefoghattok a zárt Facebook csoportban és nyomon követhetitek egymás fejlődését. Nem csak egyénileg, de a csapatnak is gyűjtitek a tornapontokat, a tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló tud lenni.

  Pont és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

1. Még szoptatok, így is jöhetek? - Igen, a program szoptatás alatt is biztonságosan végezhető.
2. Mi van, ha nem megfelelő nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy alá vagy fölé lőttél az edzettségi szintednek, írj nekünk egy e-mailt a  szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!
3. Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 2 fő tornát hétfőtől szerdáig, illetve csütörtöktől vasárnapig éred el, a harmadik, 30 perces órát és a nyújtást pedig egész héten. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót.

Ezek is érdekelhetnek

Ha az erősségi szint rendben van, de eltérő fókuszú programra vágysz, akkor olvasd el a következő programok leírását.

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink