Lehet izomláz nélkül is erősödni?

Sokan gondolják úgy, hogy az edzés akkor „ér valamit”, ha másnap izomlázzal ébredünk. Pedig a testünk ennél sokkal finomabban reagál a terhelésre, és az izomláz hiánya egyáltalán nem jelenti azt, hogy ne fejlődnénk. 

Ti kérdeztétek:

„Lehet hülye kérdés, de az izmaim izomláz nélkül is tudnak erősödni, igaz? Igyekszem mindig minél pontosabban csinálni a gyakorlatokat, de eddig egyszer volt izomlázam csak...  ”

 Kádár-Papp Nóri pedig válaszol:

„Ha el tudod kerülni az izomlázat vagy nem vagy rá hajlamos, annak örülhetsz :) Az izomláz nem fokmérője az edzés minőségének. A mostani tudás szerint oxigénhiányos, tápanyaghiányos állapotban alakul ki, amikor rossz a vérellátottság, felszaporodnak az anyagcsere termékek és savas lesz az izmok környezete. Ezek tulajdonképpen mikroszakadások az izomzatban, amiket a szervezet folyadékkal tölt fel.
Erősítés után mindig nyújts, azzal nagyon sokat teszel magadért.”

Tippünk: 

Az izomláz nem visszajelzés arra, hogy „jól edzettél-e”. Sokkal fontosabb, hogy a gyakorlatokat pontosan, kontrolláltan és rendszeresen végezd. A fejlődés gyakran csendesebb, mint gondolnánk.

Az izomláz hiánya nem hiba, és nem is a fejlődés hiányát jelenti. A tested sokféleképpen alkalmazkodik az edzéshez, és nem mindig fájdalommal jelez. Ha figyelsz a helyes kivitelezésre és a rendszerességre, az eredmény így is érkezik.