Csak30! Start Program
A Csak30! Start egy 8 hetes, 24 videóból álló, komplex alakformáló és erősítő edzéssorozat kezdőknek és újrakezdőknek.
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.
Javasoljuk, hogy ezt a programot akkor csináld, ha 2-es szinten már csináltál más programot velünk!
total body
gerinctréning
pilates
backpower
- Szülés után min. 4 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Az állandó rohanásban csak 30 perc fér bele
Sokan gondolják azt, hogy 30 perc mozgás semmit sem ér, pedig gazdaságos bemelegítéssel és nyújtással teljesértékű edzést lehet csinálni. Ráadásul a semminél ez épp 30 perccel több :)
-
Kezdő, esetleg újrakezdő vagy
Elhatároztad, hogy elkezdesz mozogni, és olyan edzéseket keresel, melyek erre alkalmasak túledzés és sérülés nélkül.
-
Biztos alapról szeretnél indulni
Velünk megtanulhatod, hogyan melegíts be és nyújts, illetve az egyes gyakorlatok helyes kivitelezését.
-
Nagyobb kontrollt szeretnél a tested felett
Aki gyakorol, azzal egyszerűen nem történhet meg, hogy nem fejlődik! Javul az ideg-izom kapcsolat, amiért a hétköznapok során is hálás leszel.
-
Könnyen követhető és biztonságos edzést keresel
A látványos mozgással szemben sokkal fontosabb neked a tudat, hogy az edzés, amit csinálsz biztonságos és neked való. Semmi felesleges díszítés, csak a magas szakmai minőség.
-
Jobban szeretnél kinézni
Mindenki tud olyan testrészt, amin szívesen változtatna. Ezekkel az edzésekkel tónusosabb lehetsz, ha pedig esetleg az étrendünket is követed, a határ a csillagos ég :)
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 4 hónapja szültél
Ez a program nem alkalmas szülés utáni regenerációra. Kezdj a Szülés utáni Regeneráló programmal hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Ha már régóta nem mozogtál
Ebben az esetben kezdésnek válassz egy másik 2-es szintű Start programot: az Erősítő Startot vagy az Alakformáló Startot.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Csak30! Start egy 8 hetes, 24 videóból álló, könnyebb stabilizáló edzéssorozat azoknak, akik még erősödnének kicsit, mielőtt tovább nehezítik az otthoni edzéseiket.
Ez a program a Gyerünk, anyukám! edzésrendszerének 5 szintje közül a 2-es, START szinten van. A program edzései egytől-egyig klasszikus, a teljes testet erősítő és formáló órák. Mind a 24 edzés komplex, azaz az erősödés és az alakformálás mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával.
Ha a szülés után már regenerálódtál, heti 1-2 alkalommal tornázol, de még az út elején jársz, ezt a programot nagyon fogod szeretni!
Heti 3x30 perc, 5 oktató, heti egy extra hosszú és alapos nyújtás, azt pedig, hogy hetente hányszor tornázol, te döntöd el!
-
A legtöbbet kihozni napi 30 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “30 perc semmit sem ér” mítoszát!
-
Újrakezdő lendület és edzettség stabilizálása
Ez a program a legjobb választás, ha nem igazán rendszeresen, de elkezdtél már mozogni, most pedig erősödnél és rendszereznéd az eddigi tudásod.
-
Alakformálás és erőnlét javítás
24 komplex edzés, azaz az erősödés és az alakformálás mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner
pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
gerinctréner, humánkineziológus
gerinctréner, backpower oktató
Miért válaszd a programunkat?
