Alakformáló Extra program
- Intenzív alakformálás és zsírégetés azoknak a haladóknak, akik keresik a kihívásokat.
- Kardio és erősítő edzések a látványos változáshoz.
- Fókuszban a problémás testrészek, minden edzésen kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
- Heti 3x40-45 perces edzés bemelegítéssel és nyújtással.
body shape
formatorna extra
interval cardio
backpower
totális alakformálás
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Már nem elég a középhaladó edzés, ennél több kell
Jó az állóképességed és a kondid, szívesen feszegeted tovább a határaidat igazán izzasztó edzésekkel.
-
A célod az alakformálás a lehető legtöbb zsír elvesztése mellett
Megfelelő étrend mellett 8 hét alatt már a ruháidon érezheted vagy akár a mérlegen láthatod a változást. Építs izmot, az izom szívesen eszik kalóriákat :) És ne félj, nem leszel túl izmos.
-
Szeretnél fejlődni és továbbra is rendszeresen mozogni
Egyre összetettebb gyakorlatok, és egyre erősebb órák. Ez az út az igazi fejlődéshez. Ezen a szinten 6 edző hat stílusban mutatja meg, mire vagy otthon képes.
Nem ajánljuk, ha
-
Gátizom problémával küzdesz
Ebben az esetben nézd meg a 4+2 hetes Gátizom regenerálás tanfolyamunkat.
-
Szétnyílt a hasizmod
1,5 ujjnyinál nagyobb szétnyílást tapintasz ki a hasizmaid között - az önvizsgálathoz a 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás tanfolyam leírásánál találsz egy rövid videót. Illetve szétnyílt hasizom esetén ezt a tanfolyamot.
-
Ellenséged a kardió
Egyáltalán nem tudsz, vagy nem szeretsz ugrálni. Ebben az esetben várunk az Erősítő Extra programban ugyanezen a szinten.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Kitartóan és rendszeresen edzel, de kell valami, ami a kritikus testrészeidet célozza. Minden nő az elsők között említi a hasát, a combját és a fenekét, ha azt kérdezik tőle, min változtatna. Az Alakformáló Extra programban ízületkímélő és biztonságos gyakorlatokkal segítünk, hogy ezek a területek még tónusosabbá váljanak.
8 héten át heti 3x40-45 perc edzés, minden órán kiemelt figyelmet kap a 3 célzott terület, de közben folyamatosan foglalkozunk a core izomzattal és a mélyebb izomrétegek további erősítésével is. A programban minden óra komplex, tehát kardió és erősítő blokkok hatékony egyvelegére számíthatsz.
Nyomtatható naptárral segítjük a munkádat, hogy minél hatékonyabban tervezhesd meg az edzéseidet, ráadásul a fontosabb Gyerünk, anyukám! kihívásokat, játékokat és eseményeket is előre beleírjuk neked. Az online haladási naplóba pedig a program elején, közepén és végén vezetheted fel az állapotfelmérésed eredményeit és a fázisfotóidat, melyeket később is elérsz a profilodban, így az igazán hosszútávú változásokat is nyomon követheted.
-
Intenzív, célzott alakformálás és zsírégetés
4-es, haladó szinten. Fókuszban a problémás testrészek, minden órán kezelésbe vesszük a hasat, a lábakat és a popsit.
-
Szuper állóképesség
A program végére észre fogod venni, hogy nem te futsz a busz után, hanem ő utánad!
-
Hatékony és rendszeres otthoni mozgás
Szakmailag megbízható, erős, de emberarcú edzők segítenek, hogy 8 hét alatt még távolabb told a határaidat.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
total body tréner, step aerobik oktató
gyógytornász, body shape oktató
gerinctréner, backpower oktató
aerobik edző
aerobik edző
Miért válaszd a programunkat?
