Pilates Extra Program

Neked ajánljuk, ha

• Haladó Pilates gyakorló vagy - Nincs szükséged arra, hogy az alapoktól indulj, velünk vagy máshol már megismerkedtél ezzel a műfajjal, és most további kihívást keresel az órákon.
• Szívesen csinálsz alacsonyabb intenzitású, igazi erősítő edzéseket - A Pilates a csendes gyilkos :) Halk, szelíd és befelé figyelő óra, ami másnapra a legfurcsább helyeken csinál izomlázat.
• Tónusosabb, strapabíróbb és csinosabb testre vágysz - Nem véletlen, hogy sok profi sportoló kiegészítő edzésként pilatesezik: erősít, nyújt, megtanít befelé figyelni és tudatosan használni a legapróbb izmokat is.
• Abba a csapatba tartozol, akik nem izzadva és ugrálva csökkentik a stresszt - Teljes testet célzó, komplex óráinkon a lassú, pontos végrehajtás és a mélyizmok tudatos munkája segít kiszakadni a mókuskerékből.

Nem ajánljuk, ha

1. Nem ismered a Pilates alapjait - Semmi gond, várunk a  Pilates Plusz programban, ahol ha már van egy kis állóképességed (heti 1-2 alkalommal végzel valamilyen sportmozgást) megismerheted az alapokat.
2. Kevesebb mint 8 hónapja szültél és/vagy nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval - Ha korábban nem foglalkoztál szülés utáni regenerációval, akkor azzal kezdd! Hüvelyi szülés utáni regeneráló programunkat és  Császármetszéses szülés utáni regeneráló programunkat ajánljuk.
3. Régebben szültél, de a hasizmodat vagy a gátizmaidat nem regeneráltad - Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és  4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.

Nem pont ezt a terméket keresed?

Ha haladó szinten vagy, és szívesen csinálsz olyan edzést, ahol jobban kipirulsz és izzadsz, sőt, az ugrálástól sem idegenkedsz, akkor irány az Alakformáló Extra!

Részletek

A programról

A Pilates Extra kihívást jelentő gyakorlással várja 8 héten át azokat, akiknek nem ismeretlen a Pilates. Heti három 40-45 perces gyakorlás, ahol már nem azon van a hangsúly, hogy az alapokat megértsd, sokkal inkább azon, hogy egymásra épülő órákon folyamatosan egyre inkább a határaidat feszegesse a mozgásanyag. 

Ha eddig azt hitted, hogy a Pilates a celebek nyugis sportja, bebizonyítjuk neked, hogy ez nem így van!

Ez a mozgás, a mélyizomzat ünnepe, kontrollt szerzel az izmok és a teljes tested felett, miközben az sem elhanyagolható, hogy a koncentráció és befelé figyelés szinte kisöpri a stresszt belőled. Közben pedig egyre rugalmasabb, hajlékonyabb, tónusosabb, erősebb, tudatosabb és kisimultabb leszel minden gyakorlással.

Célok

   Pilates magasabb szinten - Szereted a Pilates biztonságos és hatékony gyakorlatait, és kész vagy megismerni a mozgás újabb dimenzióit ezen a 8 hetes, progresszív utazáson.

   Életminőség javítás - Egészségesebb testkép, optimális tartás, erősödő és jól működő izomzat, rugalmasság, jobb testtudat és koncentráció, összességében kevesebb itt fáj, ott fáj.

   Fejlődés, ugrálás nélkül - Szökkenéssel, rázkódással járó gyakorlatok nélkül ízületvédő és preventív gyakorlásokkal segítünk abban, hogy jobban érezd magad a bőrödben.

A PROGRAM NEHÉZSÉGI SZINTJE ❹

Eszközök

A tornamatrac mellett előkerülhet súlyzó és gumiszalag és softball is. Ha pedig valamilyen eszköz véletlenül nincs a repertoárodban, azt is elmondjuk, hogy mit mivel helyettesíthetsz! Az aktuális óra eszközigényét mindig az adott videó alatt jelezzük az oldalon!

Betekintő

Próbáld ki Rosdy Alexandra egyik edzését a programból!

Oktatók

Domokos Flóra

Rosdy Alexandra

Sztraka Lili

Oktatók

1. Rosdy Alexandra - pilates oktató
2. Domokos Flóra - pre- és posztnatális pilates oktató, gyógymasszőr
3. Sztraka Lili - pilates oktató

Közösség és motiváció

  Közös rajt - A programban mindenki egyszerre, ugyanazon a napon indul és együtt teljesítjük a 8 hetet. Mind együtt dolgozunk és ugyanabban a cipőben járunk, folyamatosan érezheted a támogató közösséget a hátad mögött, nem vagy egyedül! 

  Zárt Facebook csoport - Itt találod a program közösségi szívét és lelkét. Találkozhatsz azokkal, akikkel azonos szinten tornázol, rendszeresen kérdezhetsz az oktatóktól és megismerheted a GYA csapat tagjait is. A csoportokban emellett veled együtt tornázó, rutinos Háziasszonyok is gondoskodnak a jó hangulatról és a motiváció fenntartásáról! 

  Hűségprogram - A vásárlásaid után hűségpontokat írunk jóvá a profilodban. A hűségpontokat százalékos és összegszerű kedvezménykuponokra, valamint az edzésmunkát kiegészítő és segítő mini videótárakra válthatod be.

  Csapatverseny - A program kezdetén véletlenszerűen csapatokba sorsoljuk a résztvevőket. Elolvashatod a csapattársaid bemutatkozását, összefoghattok a zárt Facebook csoportban és nyomon követhetitek egymás fejlődését. Nem csak egyénileg, de a csapatnak is gyűjtitek a tornapontokat, a tapasztalat azt mutatja, hogy ez igencsak motiváló tud lenni.

  Pont és éremgyűjtés - Minden elvégzett edzésért tornapontot kapsz, a pontokért pedig bizonyos edzésszámonként érmek is járnak, hogy mindig legyen miért hajtani. Emellett, a program végén is kapsz majd egy menő érmet. Minél több pontod van, annál előrébb lépegethetsz az egyéni ranglistákon is.

Gyakran ismételt kérdések

Mi van, ha túl erős nekem ez a program? - Az első hét végéig még lehetőséged van programot váltani, ha úgy érzed, hogy fölé lőttél az edzettségi szintednek, várunk az Pilates Plusz programban. Írj nekünk egy e-mailt a szerintem@gyerunkanyukam.hu-ra és segítünk!

Meddig érem el a videókat és a programot? - A heti 3 fő tornát 48-48-72 órán át éred el, azaz az elsőt hétfő-kedden, a másodikat szerda-csütörtökön, a harmadikat péntektől vasárnapig. Ezekben az intervallumokban bármennyiszer elindíthatod az adott videót. 

Szétnyílt hasizommal is elkezdhetem a programot? - A programot maximum 1-1,5 ujjnyi szétnyílás esetén lehet elkezdeni. Ha ennél nagyobb szétnyílást tapasztalsz, válaszd a 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás tanfolyamot.

Mit tegyek, ha nincs meg minden eszközöm, ami a programhoz szükséges? - Ne aggódj, nem kell azonnal elrohannod vásárolni. Ebből a cikkből megtudhatod, hogy melyik tornaeszközt mivel helyettesítheted egyszerűen. Fő a kreativitás! ;)

Ezek is érdekelhetnek

Olvasd el a következő programok leírását.

         

Van még bármi kérdésed?

További kérdés esetén fordulj hozzánk bizalommal a szerintem@gyerunkanyukam.hu e-mail címen! 

Kapcsolódó blogcikkeink