Csak30! Extra Program
A Csak30! Extra egy 8 hetes, 24 videóból álló, komplex alakformáló és erősítő edzéssorozat haladóknak 4-es, EXTRA szinten. Tökéletes választás azoknak, akik a 4-es szinten már legalább egy programot megcsináltak!
A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.
kritikus zóna
totális alakformálás
interval cardio
- Szülés után min. 6 hónappal
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 16 nap!
Neked ajánljuk, ha
-
Az állandó rohanásban csak 30 perc fér bele
Sokan gondolják azt, hogy 30 perc mozgás semmit sem ér, pedig gazdaságos bemelegítéssel és nyújtással teljesértékű edzést lehet csinálni. Ráadásul a semminél ez épp 30 perccel több :)
-
Haladó szinten vagy, és nem félsz az újabb kihívástól
Rendszeresen, azaz heti 2-3 alkalommal tornázol és ezt az edzettségi szintet szeretnéd tartani, stabilizálni, sőt akár fejleszteni. Akkor sem ijedsz meg, ha ugrálni kell.
-
Szeretsz változatosan edzeni
4 profi oktatónk színes és izgalmas edzéstervet állított össze, ha ezt a programot választod, biztosan nem fogsz unatkozni.
-
Csinosabb, egészségesebb és erősebb testre vágysz
Ki ne akarna izmosabb és feszesebb testet látni a tükörben? A Gyerünk, anyukám! étrendjével megtámogatva az edzéseket, érezni fogod a változást!
Nem ajánljuk, ha
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
Ha nem végeztél még szülés utáni regenerációt, kezdd itt: Szülés utáni regeneráló program hüvelyi szülés után vagy császármetszéses szülés után.
-
Régebben szültél, de a hasizmodat, vagy a gátizmaidat nem regeneráltad
Ezek rendezése kiemelt fontosságú a rendszeres, intenzív sportolás megkezdése előtt. Mindkét egészségügyi problémára találsz a kínálatunkban egy-egy 4+2 hetes tanfolyamot: 4+2 hetes Gátizom regenerálás, és 4+2 hetes Szétnyílt hasizom regenerálás.
-
Nem vagy haladó szinten, nem csináltál még 4-es szintű programot
Ezekben az esetekben válassz 3-as szintű programot, például a Csak30! Pluszt vagy egy 4-es szintű programot, például az Alakformáló Extrát.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Csak30! Extra egy 8 hetes, 24 videóból álló, haladó tudást stabilizáló edzéssorozat. A 30 perces tornák könnyen beilleszthetők a rohanó mindennapokba, ráadásul szuperül levezetik a feszültséget.
A Csak30! Extra program edzései klasszikus, a teljes testet erősítő és formáló órák. Rövid, kompakt edzések, amik a bemelegítéssel és nyújtással sem vesznek el 30-35 percnél többet a napból. Mind a 24 edzés komplex, azaz az erősödés és az alakformálás mellett az állóképességet is fejleszti erősítő és kardió blokkok kombinálásával, azaz a plankek mellett szökkenésekre, ugrásokra is számíthatsz!
Ha elvégeztél már nálunk egy 4-es szintű programot, a Csak30! Extra jó választás lehet a megszerzett erőnlét stabilizálására. Heti 3x30-35 perc, 4 oktató, heti egy extra hosszú és alapos nyújtás, azt pedig, hogy hetente hányszor tornázol, te döntöd el!
-
A legtöbbet kihozni napi 30 percből
Ezzel a programmal megdöntjük a “30 perc semmit sem ér” mítoszát!
-
Meglévő haladó edzettségi szint stabilizása
Rendszeresen (heti 2-3 alkalommal) intenzív edzéseket végzel, és ezt az erőnlétet akarod stabilabbá tenni.
-
Alakformálás és erőnlét javítás
Mivel a kondid megvan az edzésekhez, olyan finomságokkal tudsz foglalkozni, mint a tartásod, légzésed, és a feladatok instrukciók szerinti végrehajtása, esetleges nehezítések.
Nézz bele!
Oktatóink
edző, a Gyerünk, anyukám! alapítója
kritikus zóna edző
aerobik edző
aerobik edző
Miért válaszd a programunkat?
10% kedvezmény december 7-ig!
Már csak 16 nap!
