4 hetes kiegyensúlyozott étrend
Nem diéta és nem fogyókúra - hanem egy olyan, dietetikus által összeállított étrend, amivel a szervezeted minden szükséges tápanyagot a kellő mennyiségben kap meg.
napi 5 étkezés
pontos receptek fotóval
szezonális alapanyagok
bevásárlólista
- Terhesség és szoptatás alatt is
Neked ajánljuk, ha
-
Szeretnél életmódot váltani
Célod nem hirtelen fogyási hullám, hanem valódi életmódváltásra vágysz a rendszeres mozgás mellett.
-
Harmóniát keresel
Szeretnél kiegyensúlyozottan, tápanyagok és vitaminok tekintetében is ideális módon étkezni.
-
Megismernéd a helyes étkezés fortélyait
Szeretnéd elsajátítani a helyes mennyiségeket, szívesen megismernéd a változatosságot biztosító alapanyagokat és a helyes elkészítési technológiákat.
-
Receptötletekre vágysz
Kikészít, hogy folyton azon agyalsz, mit tegyél az asztalra.
-
Az egész családról gondoskodsz
Nem akarsz többfélét főzni a családnak, de szeretnéd, ha mindenki finomat, egészségeset enne.
-
Költséghatékonyságra törekszel
Szeretnéd jóllakatni a családot változatos ételekkel úgy, hogy közben minél kevesebb maradék kerül a szemétbe. Így a Föld és a házi költségvetés is jól jár.
Nem ajánljuk, ha
-
Személyre szabott megoldást keresel
Az étrend nem személyre szabott, így arra nem alkalmas, hogy helyettesítse az egyéni dietetikai tanácsadást!
-
Saját ízpreferenciádhoz tökéletesen igazodó menüt szeretnél
Az étrend nem tudja figyelembe venni az egyéni ízléseket – így előfordulhat, hogy találsz benne olyan recpetet, ami nem a kedvenced. Ilyenkor bátran keress egy olyan reggelit/ebédet/vacsorát, amit szívesen megennél a heti kínálatból.
-
Felkapott diétát keresel
Az étrend egyik korábbi vagy aktuális szakmailag vitatható divatdiétát sem követi.
-
Speciális diétát kell tartanod
Ha bármilyen speciális étrendet követsz, válassz inkább annak megfelelően: vegetáriánius, vegán, tejmentes vagy gluténmentes étrendjeinket a linkek alatt találod.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Mozaik étrend Azaz az étrend egésze és az egyes étkezések is kompakt módon, tápanyagok szempontjából kiegyensúlyozottnak tekinthetők. Ha valamiért nem megfelelő neked az aznapi reggeli, bátran kicserélheted egy másik nap reggelijével, és hasonlóképp a kisétkezések, ebédek, vacsorák esetében is variálhatsz.
Szezonális alapanyagok Bodon Judit dietetikus a mintaétrendek összeállításánál ügyelt rá, hogy a szezonnak megfelelő, lehetőleg helyi alapanyagokból készült ételek kerüljenek az asztalodra és ne kelljen elérhetetlen, egzotikus összetevőkért felkutatnod a boltokat. Fontos a gyors elkészíthetőség és az is, hogy az egész családnak megfeleljenek a fogások.
Jól tervezhető és egyszerű A 4 hetes étrend 28 napra (vagy akár hosszabb időre is) leveszi a válladról annak a mentális terhét, hogy mit főzz a családnak – ráadásul minden csütörtökön megkapod az egy főre számolt bevásárlólistát is, így könnyedén beszerezheted a szükséges alapanyagokat. Az étrend összeállításánál figyeltünk a maradékfelhasználásra és a jól fagyasztható ételek hangsúlyozására is.
Fenntartható és kiegyensúlyozott Célunk, hogy egészséges, tápanyagokban kiegyensúlyozott étkezési szokásokat sajátíts el, melyek segítségével szükség szerint és észszerű keretek között fogyhatsz, később pedig könnyedén tarthatod az elért súlyodat. Persze ez az étrend azoknak is szuper, akiknek nem célja a fogyás de szeretnék elsajátítani az egészséges táplálkozás fortélyait.
Folyamatos Az étrendelőfizetés 28 naponta automatikusan megújul mindaddig, amíg azt egy kattintással fel nem függeszted a saját profiloldalad Beállítások/Számlázás menüpontja alatt.
-
Biztos alap
Bevezetni az életedbe az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást.
-
Életmódváltás
Elérni a teljes és hosszú távon is fenntartható életmódváltást a rendszeres sport mellett.
-
Alapanyagismeret
Megismerni azon alapanyagokat, amikkel könnyedén beindítható a fogyás, valamint ezek elkészítési módjait és a megfelelő adagok összeállítását.
-
Fogyás
Észszerű keretek között megszabadulni a túlsúlytól, anélkül, hogy sokkolnád a szervezetedet vagy veszélybe sodornád az egészségedet.
Miért válaszd az étrendünket?
