4 hetes kiegyensúlyozott étrend - Mi a teendő ha éhes maradtál a napi mennyiség elfogyasztása után?

Íme pár megoldási javaslat, ha éhes lennél az étrend követése mellett.

Éhes maradtál a napi étrend elfogyasztása után?

Első körben ez lehet egy teljesen normális dolog is hiszen alapvetően fogyni szeretnél, így most nagy valószínűséggel kevesebbet eszel, mint korábban. Ezt el kell fogadni, idővel hozzá fogsz szokni az étrend  új mennyiségéhez.

Mi az oka annak, ha mégsem szoksz hozzá az új étrend mennyiségéhez?

• Ha rendszeresen (akár a 4 héten keresztül végig) éhes maradsz, akkor valóban lehet, hogy emelni kell az étrend kalóriabeviteli mennyiségén - de ezt sajnos látatlanban eldönteni nem lehet.
• Lehetsz nagyon éhes a peteérésed időszakában, illetve a menstruációd előtt is - fiziológiailag ez teljesen normális.

Két dolgot tehetsz:

• kibekkeled ezeket a rohamokat - ez a nehezebb,
• fogyasztasz valami alacsony kalóriatartalmú élelmiszert - pl. zöldségeket, salátaféléket - akár külön étkezésként, akár a rendes étkezéseid részeként emelt adagnagyságban.
• Ha ezekben a periódusokban édes ételekre vágysz, akkor ezekre a napokra csoportosítsd át az édes ízvilágú tízóraikat, uzsonnákat. Ha lehet, ne add meg magad és tolj be egy nagy szelet csokitortát.

+1 tipp:

Ha két étkezés között megéhezel, akkor bátran csúsztasd ide-oda az étkezéseket, persze ne úgy, hogy aztán délután ötre túl legyél a vacsorán és kopogjon a szemed az éhségtől.

Tovább az étrend leíró oldalára