4 hetes Gluténmentes kiegyensúlyozott étrend
Nem diéta és nem fogyókúra - hanem egy olyan, a dietetikusunk, Bodon Judit által összeállított étrend, amivel a szervezeted minden szükséges anyagot a kellő mennyiségben kap meg.
Az étrend a gluténmentes étkezés irányelveit követi, nem használ gluténtartalmú alapanyagokat.
napi 5 étkezés
pontos receptek fotóval
bevásárlólista
- Terhesség és szoptatás alatt is
Neked ajánljuk, ha
-
Cölikália vagy egyéb egészségügyi ok miatt gluténmentesen étkezel
Állapotodtól függően mindig figyeld a vásárlói tájékoztatókat, és ha fontos, az ételek összeállítása során a “nyomokban glutént tartalmazhat” feliratú termékeket is kerüld.
-
Receptötletekre vágysz
Kikészít, hogy folyton azon agyalsz, mit tegyél az asztalra
-
Szeretnél életmódot váltani
Célod nem hirtelen fogyási hullám, hanem valódi életmódváltásra vágysz a rendszeres mozgás mellett.
-
Megismernéd a helyes étkezés fortélyait
Szeretnéd elsajátítani a helyes mennyiségeket, szívesen megismernéd a változatosságot biztosító alapanyagokat és a helyes elkészítési technológiákat.
-
Harmóniát keresel
Szeretnél kiegyensúlyozottan, tápanyagok és vitaminok tekintetében is ideális módon étkezni.
-
Költséghatékonyságra törekszel
Szeretnéd jóllakatni a családot változatos ételekkel úgy, hogy közben minél kevesebb maradék kerül a szemétbe. Így a Föld és a házi költségvetés is jól jár.
Nem ajánljuk, ha
-
Személyre szabott megoldást keresel
Az étrend nem személyre szabott, így arra nem alkalmas, hogy helyettesítse az egyéni dietetikai tanácsadást!
-
Saját ízpreferenciádhoz tökéletesen igazodó menüt szeretnél
Az étrend nem tudja figyelembe venni az egyéni ízléseket – így előfordulhat, hogy találsz benne olyan receptet, ami nem a kedvenced.
-
Valamilyen egyéb ételérzékenységed is van
Az étrend csak a glutént mellőzi, ha más alapanyagot is kerülsz, ezt vedd figyelembe, esetleg válaszd 4 hetes vegán étrendünket vagy 4 hetes tejmentes étrendünket.
-
Mozaikétrendet keresel
A vegán étrend NEM mozaikétrend, azaz az egyes napok egyes étkezései nem cserélhetőek fel egymással. Az egyes napok természetesen felcserélhetőek egymással vagy ismételhetőek.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Gluténmentes
Azaz nem tartalmaz semmilyen gluténtartalmú összetevőt. Mivel a kisétkezésre tervezhető kekszek, lapkenyerek kínálata viszonylag korlátozott, ezért ezeknél az étkezéseknél gyakori az ismétlés. Ha neked van bevált gluténmentes terméked (akár bolti, akár saját recept), fogyaszd nyugodtan azt a kisétkezések idején.
Változatos
Bodon Judit dietetikus a mintaétrendek összeállításánál ügyelt arra, hogy a megfelelő alapanyagokból készült ételek kerüljenek az asztalodra és ne kelljen elérhetetlen, egzotikus összetevőkért felkutatnod a boltokat. Fontos a gyors elkészíthetőség és az is, hogy az egész családnak megfeleljenek a fogások.
Jól tervezhető és egyszerű
A 4 hetes étrend 28 napra megoldja azt a dilemmát, hogy mit főzz – ráadásul minden csütörtökön megkapod a heti áttekintő nézet és a receptek mellé az egy főre számolt bevásárlólistát is, így könnyedén beszerezheted a szükséges alapanyagokat. Figyelünk a maradékfelhasználásra és a jól lefagyasztható ételek kihangsúlyozására is.
Fenntartható és kiegyensúlyozott
Az elsődleges cél nem a fogyás, hanem az, hogy egészséges, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étkezési szokásokat sajátíts el saját, gluténmentes étkezésednek megfelelően úgy, hogy megfelelő sporttal párosítva elérd az álomsúlyodat is.
Ha bizonytalan vagy, olvasd el az étrendhez tartozó iránymutatást, itt sok mindenre választ kapsz.
-
Biztos alap
Bevezetni az életedbe az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást a gluténmentes étkezés kritériumainak figyelembevételével.
-
Életmódváltás
Elérni a teljes és fenntartható életmódváltást a rendszeres sport mellett.
-
Alapanyagismeret
Megismerni azon alapanyagokat, amik változatos és finom, gluténmentes étkezéseket biztosítanak, és amikkel igény szerint könnyedén beindítható a fogyás.
-
Fogyás
Észszerű keretek között megszabadulni a túlsúlyodtól, anélkül, hogy sokkolnád a szervezeted vagy veszélybe sodornád az egészséged.
Miért válaszd az étrendünket?
