4 hetes Vegán kiegyensúlyozott étrend
Nem diéta és nem fogyókúra - hanem egy olyan, a dietetikusunk, Bodon Judit által összeállított étrend, amivel a szervezeted minden szükséges anyagot a kellő mennyiségben kap meg.
Az étrend teljes mértékben mellőzi az állati eredetű összetevőket, így ha vegán vagy, bátran mondj rá igent.
napi 5 étkezés
pontos receptek fotóval
bevásárlólista
- Terhesség és szoptatás alatt is
Neked ajánljuk, ha
-
Vegán vagy, vagy szeretnéd kipróbálni a teljesen növényi étkezést
Akár te, akár valamelyik szeretted kerüli az állati eredetű élelmiszereket, ezzel az étrenddel jól jártok.
-
Receptötletekre vágysz
Kikészít, hogy folyton azon agyalsz, mit tegyél az asztalra
-
Szeretnél életmódot váltani
Célod nem hirtelen fogyási hullám, hanem valódi életmódváltásra vágysz a rendszeres mozgás mellett.
-
Harmóniát keresel
Szeretnél kiegyensúlyozottan, tápanyagok és vitaminok tekintetében is ideális módon étkezni.
-
Megismernéd a helyes étkezés fortélyait
Szeretnéd elsajátítani a helyes mennyiségeket, szívesen megismernéd a változatosságot biztosító alapanyagokat és a helyes elkészítési technológiákat.
-
Költséghatékonyságra törekszel
Szeretnéd jóllakatni a családot változatos ételekkel úgy, hogy közben minél kevesebb maradék kerül a szemétbe. Így a Föld és a házi költségvetés is jól jár.
Nem ajánljuk, ha
-
Személyre szabott megoldást keresel
Az étrend nem személyre szabott, így arra nem alkalmas, hogy helyettesítse az egyéni dietetikai tanácsadást!
-
Saját ízpreferenciádhoz tökéletesen igazodó menüt szeretnél
Az étrend nem tudja figyelembe venni az egyéni ízléseket – így előfordulhat, hogy találsz benne olyan receptet, ami nem a kedvenced.
-
Valamilyen ételérzékenységed is van
Az étrend a vegán elveket követi, egyéb ételérzékenységet nem vesz figyelembe.
-
Mozaikétrendet keresel
A vegán étrend NEM mozaikétrend, azaz az egyes napok egyes étkezései nem cserélhetőek fel egymással. Az egyes napok természetesen felcserélhetőek egymással vagy ismételhetőek.
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
Vegán
Azaz nem tartalmaz semmilyen állati eredetű összetevőt. Az étrend figyelembe veszi az optimális fehérjebevitelt, az étrend fontos szereplői a hüvelyesek, napi szinten tartalmaz lencséből, vöröslencséből, csicseriborsóból, babból készült ételeket.
Változatos
Bodon Judit dietetikus a mintaétrendek összeállításánál ügyelt arra, hogy a megfelelő alapanyagokból készült ételek kerüljenek az asztalodra és ne kelljen elérhetetlen, egzotikus összetevőkért felkutatnod a boltokat. Fontos a gyors elkészíthetőség és az is, hogy az egész családnak megfeleljenek a fogások.
Jól tervezhető és egyszerű
A 4 hetes étrend 28 napra megoldja azt a dilemmát, hogy mit főzz – ráadásul minden csütörtökön megkapod a heti áttekintő nézet és a receptek mellé az egy főre számolt bevásárlólistát is, így könnyedén beszerezheted a szükséges alapanyagokat. Figyelünk a maradékfelhasználásra és a jól lefagyasztható ételek kihangsúlyozására is.
Fenntartható és kiegyensúlyozott
Az elsődleges cél nem a fogyás, hanem az, hogy egészséges, tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott étkezési szokásokat sajátíts el saját, vegán étkezésednek megfelelően úgy, hogy megfelelő sporttal párosítva elérd az álomsúlyodat is.
Ha bizonytalan vagy, olvasd el az étrendhez tartozó iránymutatást, itt sok mindenre választ kapsz.
-
Biztos alap
Bevezetni az életedbe az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozást a vegán étkezés kritériumainak figyelembevételével.
-
Életmódváltás
Elérni a teljes és fenntartható életmódváltást a rendszeres sport mellett.
-
Alapanyagismeret
Megismerni azon alapanyagokat, amik változatos és finom, vegán étkezéseket biztosítanak, és amikkel igény szerint könnyedén beindítható a fogyás.
-
Fogyás
Észszerű keretek között megszabadulni a túlsúlyodtól, anélkül, hogy sokkolnád a szervezeted vagy veszélybe sodornád az egészséged.
Miért válaszd az étrendünket?
