Jóga Extra Program
A 8 hetes Jóga Extra programban fejest ugorhatsz a jóga mélységeibe és magasságaiba, főleg Vinyasa Flow stílusban.
A 8 hét alatt találkozhatsz a legnépszerűbb jóga pózokkal, elmélyülhetsz a légzésben, megismerkedhetsz néhány fontosabb izomzárral és közben lubickolhatsz az izgalmasabbnál izgalmasabb jóga pillanatokban, legyen az egyensúlyozás, fordított testhelyzet, mély csavarás vagy azok a fura pózok, amikben nem lehet tudni, hogy melyik végtag hol van.
gokul jóga
- Szülés után min. 6 hónappal
Neked ajánljuk, ha
-
Már megcsináltad a Jóga Pluszt, de a bonyolultabb pózokba nem tudod hogy menj bele
A program segít megérteni és felvenni a komplexebb pózokat vagy azok előkészítő pózait is. Nem kell tudnod ezeket, sem ismerned, elég ha jössz velünk a jóga vonattal :)
-
Régóta jógázol, de úgy érzed, néhány dologhoz sose leszel elég erős/hajlékony
A 8 hét alatt fokozatosan tágíthatod a határaidat és mivel sok lehetőséget kapsz egy-egy órán, bátran választhatod a szintednek megfelelőt.
-
Keresed a kihívásokat a gyakorlásodban
A program 8 hete alatt rengeteg olyan pózzal fogsz találkozni, ami kihívást tartogat a számodra, akár a konkrét pózokat, akár az óra egészét vagy a mozgás komplexitását tekintve. Ugyanakkor rengeteg a könnyítés és a sikerélményeknek teret adó gyakorlat is.
-
Kartámaszoznál, kézen állnál többet, de félted a csuklót
A program legelejétől fogva megtanítjuk neked, hogyan tudod az izmaiddal védeni gyakorlás közben az érzékenyebb területeket, különös tekintettel a csuklódra, a gerincre és a csípő tájékra. Ezeket a területeket nem csak nyújtani és erősíteni fogjuk, de tudatosabban használni is.
-
Elmélyülnél a jógában, de nincs annyi időd
Ha szívesen mennél a bonyolultabb irányok felé, de a napi másfél órás jóga gyakorlásra csak a török szultánnak van ideje, akkor a program neked van kitalálva, hiszen heti háromszor 30-40 perc alatt vezet be téged a bonyolultabb pózok és a komplex testtudatosság rejtelmeibe.
Nem ajánljuk, ha
-
Csak keveset tudsz a jógáról
A programhoz a Jóga Plusz elvégzése vagy legalább 2 éves jógás tapasztalat kell. Ha nem tudod, mi az a napüdvözlet vagy a chaturanga, akkor a Jóga Starttal indíts. Ha tudod, de a kartámaszok még nem mennek és a bonyolultabb pózoktól még távol vagy, akkor a Jóga Pluszban várunk szeretettel és utána térj vissza ide, az Extrához :)
-
Szeretnél elmélyülni a jóga filozófia egyetemi mélységeiben
Ebben a programban rengeteg impulzust fogsz kapni a jóga különböző területeiről, de mind gyakorlatorientált és időhatékony. Ha másfél órás elmélyült gyakorlásra vagy a jógafilozófia hosszas részletezésére vágysz, ez nem a te programod. Ha a sűrített verzióra vágysz, akkor itt a helyed :)
-
Kevesebb mint 6 hónapja szültél
A program elkezdéséhez mindenképp javasolunk hüvelyi szülés esetén egy legalább 6, császáros szülés esetén pedig egy legalább 10 hónapos babát és a Jóga Plusz programot, hogy biztosan jót tegyen neked.
-
Gerincsérved van vagy az alsótestedbe sugárzó fájdalmad
Ilyen esetben először mindenképp vizsgáltasd ki a probléma eredetét, hogy biztonsággal és örömmel mozoghass velünk otthon.
-
Technóra szeretnél izzadni
Ha arra vágysz, hogy intenzív zenére lihegve izzadhass, akkor ez most nem a te programod lesz, itt a fejjel lefelé fordítás és a testcsomó, amivel kiváltjuk a stresszt a gyakorlóknál :D
Nem pont ezt a szolgáltatást keresed?
Részletek
A Jóga Extra programban heti 3x30-40 perces online jógaórát teszünk elérhetővé 48 - péntekenként 72 - órára. Mellette elérhető egy relaxációs- és meditációs videó, amikhez a program teljes ideje alatt hozzáférsz.
Minden órán a teljes tested átmozgatja a jóga, de minden órán találkozni fogsz egy-egy központi témával vagy testhelyzettel. Megismerkedhetsz a nehezebb, komplexebb jóga pózokkal, amiket eddig az Instán néztél. Tudatosabb lesz a légzésed, nő az állóképességed és bemutatkozhatsz néhány újonnan felfedezett izmodnak, miközben a testtudatod új szintre emelkedik. A program a már tapasztaltabb jógázóknak készült, akik keresik a kihívásokat és kíváncsiak a bonyolultabb ászanákhoz vezető útra. Megtanulhatod hogyan védd az izmaiddal a saját tested a nehezebb tartásokban is és hogyan gyakorolj egy pózt akkor is, ha esetleg még messze vagy a kivitelezéstől.
A 8. hét végére jelentősen javul az állóképességed, erősödnek a mélyen fekvő izmaid, fejlődik a testtudatod és néhány pózról egészen máshogy fogsz gondolkodni, mint a program előtt. A befelé fordulás és a koncentrált mozgás során csökken a stressz, kisimulnak az idegek – több lesz a türelmed is -, és felfrissülsz akkor is, ha egyébként kemény éjszakád volt.
-
Változások a bátorságodban
Ahogy egyre többször találkozol a fejjel lefelé helyzetekkel, kartámaszokkal és egyensúlyi feladatokkal, egyre megszokottabbá válik és egyszercsak elmúlik körülötte minden sallang, félelem és szorongás, marad az izgalmas játék, jól eső gyakorlás.
-
Vadi új izmokat fedezel fel testszerte
Az egyre bonyolultabb, légzés összhanggal végzett mélyizom munkától olyan helyeken is fájsz majd, ahol nem is tudtad, hogy vagy. A törzsed mélyebb izmai, a csípő és váll környéke olyan stabilitást és mobilitást kap egyszerre, amitől az életerőd és az életkedved is az egekbe szökken.
-
Úgy fogsz esni, mint más ülni, teljes békés biztonsággal
A gyakorlás arról szól, hogy azt csináljuk, ami nem megy. A jóga azt tanítja neked, hogyan lehet boldogan ismételni valamit, ami (még) nem sikerült. A nehéz pózokból való kibillenés közben fesztelenül fogsz nevetni és bezsebelheted minden mozgás szerető ember legnagyobb tudását: a boldogan kitartást!
Nézz bele!
Oktatóink
vinyasa Flow jóga oktató
inside flow jóga oktató
gokul vinyasa jóga oktató
Miért válaszd a programunkat?
