Amikor még leülni is fáj – mit kezdj az izomlázzal?
Az izomlázról sokáig azt gondolták, hogy a mozgás közben keletkező tejsav okozza. Ma már tudjuk, hogy sportolás közben az izomrostokban mikrosérülések, szakadások keletkeznek, és ezeken a sérüléseken keresztül az izomszövet megtelik vízzel. Ez a "felpumpált" izom pedig sajnos fájdalmasan feszül, nem beszélve arról, hogy a gyulladás helyszínére áramló fehérvérsejtek által termelt anyagok is ingerlik a fájdalomreceptorokat.
Fontos megjegyezni, hogy alkati, ki mennyire hajlamos izomlázra, és nem fokmérője az edzésnek.
Mit tegyél, ha beütött, és még a vécére leülni is fáj?
Serkentsd a vérkeringést!
• hideg vagy váltó zuhany/fürdő
• sport vagy masszázskrém bedolgozása
• hengerezés, masszázspisztoly
• hidratálás
• nyújtás
A kutyaharapást szőrével elv itt nem sokat ér, inkább finoman nyújts, maradj aktív, de ne küldj rá egy még komolyabb edzést, hagyd a tested 1-2 napig regenerálódni!
További cikkeink
További cikkeink
