Elég a heti 1-2 edzés is, ha nincs több időd?

A mindennapokban nem mindig fér bele a heti több edzés. Munka, gyerek, háztartás mellett sokszor már az is siker, ha egyáltalán jut idő mozgásra. Ilyenkor sokszor elbizonytalanodunk: van ennek így értelme egyáltalán? 

Ti kérdeztétek:

„Sziasztok, nekem az a kérdésem, ha heti 1-2 tornát tudok megcsinálni (mármint időben), végig csinálhatom a programot? Vagy ez kevés lesz pl egy 6 héttel későbbi tornához?  ”

Jakus-Kruchió Évi, gyógytornászunk pedig válaszol:

„Szia! Persze, hogy végig csinálhatod. A heti 1-2 torna pont 1-2-vel több, mint a semmi és pont tökéletes arra, hogy picit mozogj, odafigyelj magadra. Az, hogy ez elég lesz-e a szintlépéshez, nehéz megmondani. Nagyban függ attól, hogy mivel szeretnél tovább haladni.” 

Tippünk: 

A mozgás nem csak az intenzitásról szól, hanem a rendszerességről is. A heti 1-2 edzés segít fenntartani a rutint, támogatja a testtudatot, és hosszú távon sokkal többet számít, mint a teljes kimaradás. 

Nem mindig az ideális terv számít, hanem az, ami a valós élethelyzetedbe belefér. Ha most csak heti egy vagy két edzésre van kapacitásod, azzal is rengeteget teszel magadért. A legfontosabb, hogy ne tűnjön el teljesen a mozgás az életedből, mert visszatalálni sokkal nehezebb, mint benne maradni, még kis adagokban is. 

A következő programkör kiválasztásánál érdemes az érzéseidre is hagyatkozni: mennyire mennek könnyen az adott szint utolsó heteinek órái, mennyire érzed stabilnak a mozgást. Érdemes megnézni a programok próbaóráit is, hogy lásd, mennyire illeszkedik hozzád az adott szint.

És ami örök érvényű: könnyíteni mindig lehet egy gyakorlaton, ha nehézségbe ütközöl. 

Nézd csak, itt csupán 2 perc alatt kiderítheted, mi illik most hozzád.