Mi a helyes testtartás, amikor felemelem a babát?

„Hogyan emeljem fel a babát úgy, hogy ne fájjon mindenem?”

Egy anyuka nemrég megosztotta velünk, hogy a mindennapi babaemelés kezdi felőrölni a testét:

👉 „Mi a helyes testtartás, amikor felemelem a babát a földről vagy ringatom? A derekam, a vállam, a térdeim tropák… főleg a földről felállásnál érzem.”

Ez nagyon gyakori. A babák elképesztő gyorsasággal nőnek, és a testünknek idő kell, hogy kövesse a terhelést. A posztpartum időszakban az izmok még gyengébbek, a tartóerő csökkent, és a rosszul beidegzett mozdulatok könnyen tovább terhelik a derekat, vállat, térdet.

Íme, humánkineziológus szakértőnk, Vancsura Vera válasza:

„Nagyon is érthető, hogy ezek a mozdulatok kifárasztanak. A legfontosabb, hogy a babát mindig magadhoz a lehető legközelebb emeld, így csökkented a derék terhelését. Felálláskor érdemes támaszkodni, és bevonni azokat a testrészeket is, amelyek nincsenek túlterhelve – minél több izom dolgozik együtt, annál kevésbé kap túl nagy terhet a derekad vagy a vállad. A Szülés utáni regeneráló programban gyógytornász kollégámnak, Jakus-Kruchió Évinek van egy teljes videós útmutatója erről, abban részletesen és szakszerűen elmagyarázza a biztonságos testhasználatot.”

A SZURP-ban többek között ezen dolgozunk:
• a helyes testhasználat újratanulásával,
• mélyizom-aktivációval,
• biztonságos emelési és hordozási technikákkal,
• kíméletes, fokozatos erősítéssel,
• és olyan mozdulatokkal, amelyek tehermentesítik a derekat, vállat, térdet.

Ha te is érzed, hogy a babaemelés és a mindennapi mozdulatok túlterhelik a tested, akkor a Szülés utáni regeneráló program óriási segítség lesz.
Megtanítjuk, hogyan mozogj úgy, hogy közben te is jól legyél.

💛 Hüvelyi szülés után
💛 Hasi szülés után