Mit tegyek nyakfájás ellen, amikor szoptatok?

Ez nagyon gyakori. A szoptatás sokszor hosszú, statikus testhelyzet, a fej pedig ilyenkor akár 5–6 kiló plusz terhet is jelenthet a nyaknak, ha előre billen. A vállöv, a lapocka és a felső hát hamar be tud állni, mert az izmok egyszerűen túl sokáig tartják ugyanazt a pozíciót.

Íme, humánkineziológus szakértőnk, Vancsura Vera válasza:
„Ha már felismerted, az az első nagy lépés. Próbáld kicsit magasabbra párnázni a babát, vagy tedd egy vastagabb párnára a könyöködet, ha a telefon miatt dőlsz előre. Közben érdemes időnként felnézni, megmozgatni a nyakat, finoman átmozgatni a vállat. Szoptatás után hengerezheted vagy teniszlabdázhatod a gerinc melletti izmokat, és fontos, hogy tudatosan tedd vissza a fejed a helyére – jelezve a testednek, hol van a neutrális helyzete. A tornák során sokat erősítjük a felső háti szakaszt, ezekből rengeteg tippet kapsz majd a mindennapokra is.”

Gyakran már az apró korrekciók és pár perces átmozgatások is rengeteget számítanak.

A SZURP-ban többek között ezen dolgozunk:

• a felső háti szakasz és a lapockastabilizáció erősítésével,
• helyes fejtartással és testtudatos korrekciókkal,
• nyak- és vállöv-lazító mobilizációval,
• a túlterhelt területek tehermentesítésével,
• olyan gyakorlatsorokkal, amelyeket a mindennapokba is át lehet emelni.

Ha te is érzed, hogy a szoptatás, ringatás vagy a hosszú előrehajlás fájdalmat okoz, a Szülés utáni regeneráló program valódi segítséget ad.
Megtanítjuk, hogyan tartsd magad úgy, hogy közben te is jól legyél.