Nem bírja a térded a kitörést?
A kitörés sok edzésprogramban alapgyakorlat, de nem mindenkinek barátja. Előfordul, hogy a térd érzékenyen reagál rá, még akkor is, ha más mozgásnál nincs panasz.
Ti kérdeztétek:
„A kitöréseket nem bírja a térdem, se előre lépve, se hátra. Kis rogyasztásokkal helyettesítettem, de hátha van más megoldás is.”
Kádár-Papp Nóri edzőnk válaszol:
„Nem kell más! A harántterpeszben guggolás tökéletes, ha abban nem fáj! Fokozottan melegíts térdet térdkörzésekkel, nem túl mély guggolásokkal.”
Tippünk
Ha egy gyakorlat fájdalmat okoz, érdemes alternatívát keresni. A szélesebb terpeszben végzett guggolás sokaknál kíméletesebb a térdnek, miközben ugyanúgy dolgoztatja a comb- és farizmokat. Mindig figyelj arra, hogy az edzés előtt alaposan bemelegítsd a térdedet.
Nem minden gyakorlat való mindenkinek – és ez teljesen rendben van. Ha találsz egy fájdalommentes változatot, azzal is ugyanúgy tudsz erősödni.
További cikkeink
További cikkeink
