Melyik Alakformáló program illik hozzád? – Kriszta ajánlója

Az Alakformáló sorozat minden edzésének forgatásán ott volt Mogyorósi Kriszta, így igazán  ismeri kívülről-belülről a programokatt. Most segít eligazodni a különböző szintek között, hogy könnyebben megtaláld a jelenlegi edzettségi szintedhez és céljaidhoz a legjobban illő programot. 

Ez a programsorozat kifejezetten a problémás területekre fókuszál a has–láb–popsi tengelyén, így a legjobb helyen jársz, ha eldöntötted, hogy belevágsz a tudatos testformálásba! Miközben az órák egy része erősítő jellegű, a másik fele kardiósabb, így egyszerre épülnek, formásodnak az izmok, és olvad le a „felesleg” a testről.

Alakformáló Start – ha az alapoktól kezdenél

Mind a 4 erősségi szinten megtalálható az ALAKFORMÁLÓ termékcsomag. Ha kezdő vagy, és az alapoktól szeretnél belevágni a programba, akkor a START-ot vásárold meg. Ebben a 8 hétben a core izmok lesznek fókuszban. Egyik héten az erősítő jellegű órák lesznek többségben, míg a másik héten inkább kardiósabb edzéseket végezhetsz Nóri, Edo, Évi és Flóra segítségével.

Alakformáló Plusz – ha már van némi rutinod

Ha egy ideje már tornázol velünk, van egy alap állóképességed, akkor indítsd el a PLUSZ-t, ahol már összetettebb feladatok várnak, kevésbé az alapozás a cél. Nóri és Edo kardiósabb órái mellé Évi gerinctréningje került, Szívós Zoli erősítő edzéseivel megfűszerezve.

Zoli edzései tömörek, gyorsak és nagyon hatékonyak, mindemellett viccesek is, bár arra készülj fel, hogy itt már magadra is hagyatkoznod kell az ismétlésszámoknál vagy a tempó kiválasztásánál. Jó teszt lehet ez az óratípus, hogy mennyire vagy képes önállóan, a saját ritmusodra szabni az egyes edzéseket!

Alakformáló Extra – ha készen állsz a szintlépésre

Amennyiben rutinos Gyerünk, anyukám!-os tornázó vagy, a hátad mögött 3-as erősségű programokkal, és szeretnél szintet lépni, neked találták ki az EXTRA sorozatot.

A hatékonyság növelése érdekében ebben a programban összesen 6 edző dolgoztat meg tetőtől talpig. Ráadásul innentől kezdve egy adott edzésen belül váltakoznak az erősítő és kardió jellegű feladatok!

Nóri és Évi megszokott profizmusa mellé négyes szinten Patakfalvi Edit csatlakozik, illetve három férfi edzőnk: Zsolt, István és Dani.

Alakformáló Ninja – az igazán nagy kihívások kedvelőinek

Az igazán fekete öves tornázóinknak ajánlom a NINJA szériát, ahol Edit, Szandi, Barbi és Dani gondoskodik az ötös erősségű edzésekről.

Barbi kifejezetten csavaros, trükkös edzésekkel készült, így a 45 perc villámgyorsan eltelik. Szandi órái rejtik a legnagyobb kihívásokat, hol egy tabata edzésbe csomagolva, hol egy AMRAP felépítésű órán.

Edit minden porcikát megdolgoztató óráin számíthatsz a legváltozatosabb eszközök használatára, míg Dani a klasszikus aerobik alapelvei mentén, súlyzók segítségével serkent a fejlődésre.

A lényeg: találd meg a saját szintedet!

Bármelyik szinten is csatlakozol ehhez a termékcsaládhoz, biztosan jó útra lépsz, ha szeretnéd a has–láb–popsi háromszöget úgy formázni, hogy közben az edzések változatosak maradjanak.

Ha pedig egészen biztosra akarsz menni, érdemes az étrendünket vagy a Recepttárt is bevetni, hiszen a mozgás önmagában nem elegendő a látványos átalakuláshoz!